Come alleviare il dolore mestruale
Posizioni per aiutare i crampi mestruali
Quando hai i crampi mestruali (chiamati anche dismenorrea), puoi avere dolore alla pancia, ai fianchi, alla parte bassa della schiena e anche all’interno delle cosce. Il dolore alla pancia può anche essere accompagnato da pressione e, nei casi più gravi, da feci allentate, mal di stomaco e vomito.
Hai bisogno di sollievo dai tuoi crampi mestruali subito? Sdraiarsi con un cuscinetto riscaldante è uno dei modi migliori per alleviare i crampi mestruali. Infatti, mantenere il calore applicato alla zona della pancia dove il dolore è il peggiore può essere altrettanto efficace che usare un antidolorifico come l’ibuprofene.
Ma dal momento che non puoi rimanere collegata a un cuscinetto riscaldante tutto il giorno, prova invece a fare un bagno caldo, usare una borsa dell’acqua calda o applicare un cerotto termico. La chiave è mantenere il calore il più continuo possibile.
Molti degli stessi antidolorifici da banco che usate per il mal di testa possono anche aiutare ad alleviare il dolore dei crampi mestruali. Questi includono ibuprofene (Advil, Motrin IB), naprossene (Aleve), e anche acetaminofene (Tylenol). Dovresti iniziare a prendere un antidolorifico quando inizi a sentire i sintomi dei crampi mestruali e continuare a prendere la medicina per due o tre giorni, o fino a quando i sintomi sono spariti. Per i crampi mestruali gravi, il medico può raccomandare un farmaco antinfiammatorio su prescrizione (FANS).
Alimenti che aiutano con i crampi
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Il dolore e l’infiammazione durante il ciclo mestruale sono causati principalmente da sostanze chimiche che producono dolore chiamate prostaglandine, e ci sono diversi tipi di dolori che si possono provare durante il ciclo. 1,2 A seconda della gravità, questi dolori possono interferire con il lavoro, la scuola e le attività sociali. È bello sapere che hai molte opzioni per ridurre il tuo dolore, quindi vedi cosa funziona meglio per te! Ricorda solo che il dolore è gestibile, quindi non dovrebbe impedirti di fare le cose che ti piacciono.
Assicurati di prenderti cura di te. Mantieni una dieta sana a basso contenuto di zuccheri trasformati e cibi grassi. Bere molta acqua può anche impedire al tuo corpo di trattenere l’acqua, riducendo così il gonfiore.3
Come alleviare i crampi mestruali a scuola
Inizio pagina Panoramica dell’argomentoI crampi mestruali possono causare da un lieve disagio a un forte dolore nell’addome inferiore, nella schiena o nelle cosce. Il dolore di solito inizia subito prima o all’inizio delle mestruazioni. Durante questo periodo, si può anche avere mal di testa, diarrea o costipazione, nausea, vertigini o svenimenti. Non tutte le donne hanno dolori mestruali. Ma può essere una parte normale di come funziona il corpo. Per aiutare ad alleviare i crampi mestruali:
Le medicine da banco di solito alleviano i dolori mestruali. Sii sicuro con le medicine. Leggi e segui tutte le istruzioni sull’etichetta. Se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta, parla con il tuo medico prima di usare qualsiasi medicina. Non prendere l’aspirina se hai meno di 18 anni a causa del rischio di sindrome di Reye.
La medicina da prescrizione è una buona scelta se la medicina da banco non ti dà sollievo. Gli ormoni di controllo delle nascite aiutano ad alleviare il dolore mestruale e alleggerire il sanguinamento per la maggior parte delle donne.footnote 1 Essi impediscono anche la gravidanza. Parli con il suo medico di provare la pillola anticoncezionale, il cerotto o l’anello. Con la maggior parte dei tipi di controllo delle nascite ormonale, si prendono gli ormoni ogni giorno per 3 settimane, poi prendere una settimana fuori. Questo è quando potresti avere un periodo mestruale. Ci sono alcuni tipi di pillole che puoi prendere per 3 mesi, o anche tutti i giorni dell’anno. Con questi, si potrebbe avere spotting inaspettato o sanguinamento, soprattutto durante il primo anno.Related InformationReferences
Come ridurre il dolore mestruale istantaneamente
Le mestruazioni, o mestruazioni, sono normali perdite vaginali che avvengono come parte del ciclo mensile di una donna. Molte donne hanno periodi dolorosi, chiamati anche dismenorrea. Il dolore è più spesso crampi mestruali, che sono un dolore pulsante e crampiforme nel basso ventre. Si possono avere anche altri sintomi, come mal di schiena, nausea, diarrea e mal di testa. Il dolore mestruale non è la stessa cosa della sindrome premestruale (PMS). La sindrome premestruale causa molti sintomi diversi, tra cui aumento di peso, gonfiore, irritabilità e stanchezza. La sindrome premestruale spesso inizia una o due settimane prima dell’inizio delle mestruazioni.
La dismenorrea primaria è il tipo più comune di dolore mestruale. È un dolore mestruale che non è causato da un’altra condizione. La causa è di solito avere troppe prostaglandine, che sono sostanze chimiche che il tuo utero produce. Queste sostanze chimiche fanno stringere e rilassare i muscoli dell’utero e questo causa i crampi.
Di solito si inizia ad avere dolori mestruali quando si è più giovani, subito dopo aver iniziato ad avere le mestruazioni. Spesso, man mano che si invecchia, si ha meno dolore. Il dolore può anche migliorare dopo aver partorito.