Come calmare il nervoso
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Questo articolo è stato scritto da Nicolette Tura, MA. Nicolette Tura è un esperto di vita autentica che ha gestito la sua attività di benessere per più di dieci anni nella San Francisco Bay Area. Nicolette è un’insegnante di yoga registrata da 500 ore con una specializzazione in psicologia e mindfulness, una specialista di esercizi correttivi certificata dalla National Academy of Sports Medicine (NASM) ed è un’esperta di vita autentica. Ha conseguito una laurea in sociologia presso l’Università della California, Berkeley e un master in sociologia alla SJSU. Attinge costantemente dalle sue ferite e dalle sue sfide; con la sua formazione nelle arti curative e nella sociologia, offre contenuti potenti, potenti meditazioni e seminari che cambiano il gioco per ispirare l’elevazione a livello personale e aziendale.
Conoscete la sensazione: vi state preparando a fare un discorso di fronte a una classe, a fare un colloquio di lavoro o a incontrare un appuntamento al buio per la prima volta. Ti viene da sudare e ti viene voglia di andare in iperventilazione. Evita che i tuoi nervi prendano il sopravvento imparando a rimanere rilassato e a ritrovare la calma.
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Siamo tutti soggetti ai nervi, che siano causati da un esame incombente, una presentazione importante, un primo appuntamento, un colloquio di lavoro o una competizione sportiva. Il blog di oggi esamina perché diventiamo nervosi e come aiutare a tenere i nervi sotto controllo.
Le sensazioni di nervosismo sono causate dalla nostra risposta di lotta o fuga. Quando diventiamo nervosi il nostro corpo si sta preparando a combattere o a fuggire in risposta a una situazione; in tempi preistorici sentirsi nervosi faceva parte delle capacità naturali di sopravvivenza del corpo. Come risultato possiamo iniziare a sudare e la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano. Le nostre ghiandole surrenali rilasciano adrenalina e distolgono i vasi sanguigni del nostro stomaco dalla loro normale funzione – ecco perché sentiamo le caratteristiche farfalle nello stomaco!1Una volta che la risposta di lotta o fuga è stata attivata, è molto difficile spegnerla di nuovo. Questo accade perché non appena si registra il fatto che ci si sente nervosi, il cervello riceve un segnale che c’è una sorta di minaccia e quindi continua a stimolare la risposta di lotta o fuga finché la situazione minacciosa non è passata.2 Anche se la risposta di lotta o fuga è difficile da spegnere di nuovo, può essere possibile! Puoi fare dei passi per alleviare i sentimenti di nervosismo; ecco i miei migliori rimedi naturali per aiutare a calmare i nervi. 6 modi naturali per calmare i nervi
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IntroduzioneFate un respiro profondo. Trattienilo per un momento e poi espira. Ti senti più rilassato? Gli esercizi di respirazione sono un modo per rilassarsi. Qui imparerai diversi modi per rilassare la tua mente e il tuo corpo. Essere rilassati può aiutare ad alleviare lo stress. Può anche alleviare l’ansia, la depressione e i problemi di sonno.
Come puoi rilassare la tua mente e il tuo corpo? Ci sono molti modi per rilassarsi. Alcuni modi sono progettati per rilassare la mente e altri per rilassare il corpo. Ma a causa del modo in cui la mente e il corpo sono collegati, molti metodi di rilassamento lavorano sia sulla mente che sul corpo. Potresti voler provare uno o più dei seguenti consigli di rilassamento per vedere cosa funziona meglio per te. Rilassare la mente Rilassare il corpo
Autore: Healthwise Staff Medical Review: Patrice Burgess MD – Medicina di famiglia Kathleen Romito MD – Medicina di famiglia Adam Husney MD – Medicina di famiglia Christine R. Maldonado PhD – Behavioral Health
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Tutti diventano un po’ nervosi prima di una grande partita o di un evento sportivo. Tuttavia, per coloro che sperimentano i gravi sintomi associati al disturbo d’ansia sociale (SAD), la qualità delle loro prestazioni atletiche spesso soffre.
La relazione tra ansia e prestazioni atletiche è così forte che un intero campo della psicologia – la psicologia dello sport – è stato dedicato ad aiutare gli atleti a combattere i nervi. Fortunatamente, è possibile utilizzare una serie di strategie per aiutare a superare il nervosismo del giorno della partita e gestire l’ansia prima che sfugga di mano.
Molti atleti d’élite usano la visualizzazione per migliorare le prestazioni, sviluppare la fiducia e gestire l’ansia. La visualizzazione, nota anche come immagini o prove mentali, consiste nell’immaginare se stessi competere con successo in un evento atletico.