Come correggere la postura
migliorare gli esercizi di postura
Come già discusso, per la correzione della cattiva postura è importante determinare dove è necessario un miglioramento, come quando si sta seduti su una sedia da ufficio. Successivamente, i pazienti devono lavorare sul cambiamento delle abitudini quotidiane per correggere quelle aree. Questo sforzo migliorerà il sostegno della schiena e col tempo aiuterà a diminuire il mal di schiena. Ci vorrà un po’ di sforzo e perseveranza, e all’inizio sembrerà un po’ innaturale. È tipico sentirsi a disagio, e persino sentirsi un po’ più alti, ma col tempo la nuova postura sembrerà naturale e più confortevole.
allenatore di postura upright go
Recentemente, però, un rischio comune nel mondo moderno si è presentato in modo piuttosto inaspettato. Una sera, prima che alcuni amici venissero a cena, ho preso in braccio nostro figlio di sei anni per un po’ di coccole e ho sentito uno scricchiolio nella parte bassa della schiena. “Non ti preoccupare”, ho scrollato le spalle e mi sono rilassata per una settimana. Purtroppo non è andato via così in fretta. Andai dal medico e mi fu diagnosticata una “distorsione sacrale”.
I rischi di una cattiva postura non sono esattamente nuovi. Ne sentiamo spesso parlare in polverosi PSA sulla sicurezza sul posto di lavoro. Quello che non sapevo è che la cattiva postura può portare a incontinenza, costipazione, mal di testa e altro.
Può portare a significativi problemi alla schiena, ed è qui che si trova il vero divertimento. Secondo l’American Chiropractic Association, in tutto il mondo, il mal di schiena è la principale causa di disabilità, impedendo a molte persone di impegnarsi nel lavoro e in altre attività quotidiane. La metà di tutti gli americani che lavorano ammette di avere sintomi di mal di schiena ogni anno, e questo si traduce in 264 milioni di giorni di lavoro persi in un anno, cioè due giorni di lavoro per ogni lavoratore a tempo pieno nel paese. Tutto questo costa agli americani almeno 50 miliardi di dollari in spese sanitarie ogni anno, ma se si aggiungono i salari persi e la diminuzione della produttività, la cifra sale facilmente a più di 100 miliardi di dollari.
esr regolabile corpo post…
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Eric Christensen, DPT. Eric Christensen è un fisioterapista con sede a Chandler, Arizona. Con oltre un decennio di esperienza, Eric lavora sia in campo ortopedico che neurologico ed è specializzato nella prescrizione di ortesi personalizzate e nel casting, nella riprogrammazione vestibolare e nella terapia manuale. Ha conseguito una laurea in Scienze dell’Esercizio con specializzazione in Medicina dello Sport presso la Colorado State University e un dottorato in Terapia Fisica presso la Regis University. Nella pratica, Eric adotta un approccio evolutivo alla riabilitazione utilizzando il Selective Functional Movement Assessment. Utilizza il modello di movimento funzionale e la terapia manuale per riportare i pazienti ai livelli precedenti di funzionalità.
Migliorare la vostra postura richiede un po’ di lavoro e pazienza, ma ne vale la pena: una buona postura può aiutarvi a sentirvi meglio. Se vuoi smettere di dondolarti o ottenere sollievo dal mal di schiena, inizia a lavorare sulla tua postura in tutte le parti della tua vita, sia che tu sia seduto al computer o in piedi. Ti daremo facili strategie per controllare e correggere la tua postura, così come esercizi per aiutare a rafforzare i tuoi muscoli.
come migliorare la postura degli uomini
I problemi di postura possono anche essere causati da condizioni che indeboliscono una o più delle strutture che sostengono il corpo, che includono la spina dorsale, i muscoli della schiena, i fianchi, le spalle, il collo e la parete addominale.
In alcuni casi, le persone nascono con condizioni genetiche che influenzano la forma della colonna vertebrale e delle anche e possono influenzare la postura dalla nascita. Queste condizioni possono essere gestite per minimizzare gli effetti dannosi che possono avere sulla postura nel tempo.
Fai attenzione quando porti borse pesanti di libri, materiale informatico o acquisti. Assicurati di distribuire il peso delle borse in modo uniforme su entrambi i lati del corpo. Uno zaino può distribuire il peso uniformemente sulle spalle.
Quando sei seduto, tieni la schiena dritta, cerca di tenere le ginocchia e i fianchi a livello e i piedi piatti a terra. Potrebbe essere necessario un poggiapiedi per mantenere i fianchi e le ginocchia a livello. Se stai seduto per lunghi periodi dovresti sostenere la parte bassa della schiena contro lo schienale della sedia, ad esempio con un piccolo asciugamano arrotolato o un prodotto commerciale.