Come dimagrire in 30 giorni
come perdere peso a casa in 7 giorni
Nel momento in cui scriviamo siamo a fine marzo, il che significa che la maggior parte delle persone che hanno fatto una risoluzione per il nuovo anno relativa alla salute sono cadute dal carro. Uno dei nostri valori fondamentali è l’onestà. Come staff di allenatori, abbiamo preso una posizione dura contro la disinformazione nell’industria del fitness. Non esiste un “allenamento perfetto”, un integratore, una routine per gli addominali, un piano di dieta o un superalimento che sveli il segreto della perdita di peso. Ho optato per “perdere 10 chili” come nostro caso di studio perché è l’obiettivo di esercizio più spesso citato che ho sentito da persone che iniziano una routine di esercizio. Quindi, esaminiamo cosa ci vorrà in realtà. Onestamente.
In poche parole, si possono perdere 10 chili in diversi mesi mangiando meno calorie di adesso e allenandosi vigorosamente da tre a cinque ore a settimana con allenamenti di resistenza, interval training e cardio training. Abbastanza semplice, giusto? Ma allora perché tutti quelli che si propongono di perdere 10 chili non ci riescono? Perché la verità nella perdita di peso – e praticamente qualsiasi cosa si voglia ottenere – è che il processo è incredibilmente semplice (mangiare meno, muoversi di più), ma indubbiamente difficile.
come perdere peso in 30 giorni a casa
Ci sono numerose ragioni per cui la perdita di peso è diventata abbastanza prevalente nella società di oggi. Molte persone vogliono perdere peso come un modo per trasformare i loro corpi, mentre altri assumono piani di perdita di peso per ridurre il rischio di diverse condizioni di salute. Un problema comune ha a che fare con il ritmo che la maggior parte delle persone vuole prendere. Una grande percentuale di loro, forse anche tu, vuole perdere qualcosa come una taglia di pantaloni al giorno, niente di meno! Forse sai che una rapida perdita di peso è pericolosa per la tua salute. Le tattiche drastiche per aiutarti a perdere peso velocemente dovrebbero essere lasciate sullo scaffale.
Gli esperti raccomandano una perdita di peso graduale per evitare qualsiasi problema o rischio per la salute. Nonostante questo, quasi nessuno vuole ascoltare gli avvertimenti. Per questo, troverete queste persone alla ricerca di modi su come perdere 15 chili in 30 giorni o meno.
Molte persone vogliono trasformare il loro corpo rapidamente, se possibile, anche durante la notte. È possibile imbattersi in così tante ricerche online su come si possono perdere 15 chili in due settimane, 30 giorni o meno. È importante perdere peso, specialmente se hai uno dei seguenti problemi di salute (2):
come perdere peso in 30 giorni dieta indiana
Si possono perdere 30 chili in 30 giorni? La perdita di peso è qualcosa con cui molti di noi lottano. Sia che tu stia perdendo peso per migliorare la tua salute, aumentare la durata della tua vita, o semplicemente in modo da poter entrare in quel nuovo vestito o paio di jeans, liberarsi di quei chili in più può essere un dolore e la perdita di peso veloce è spesso preferita.
Nell’articolo di oggi, esamineremo la possibilità di perdere 30 chili in 30 giorni. È qualcosa che si può fare? Se è anche solo una possibilità, è sicuro farlo e il tuo medico può raccomandarlo? Vi faremo anche conoscere il modo più veloce per perdere peso e vi daremo un semplice menu di esempio per aiutarvi ad elaborare una dieta di 30 giorni per la perdita di peso.
No, non è possibile. Contrariamente a quello che qualche ‘esperto di fitness’ o guru della dieta può averti detto prima, non c’è nessun modo possibile, fisicamente e scientificamente, di perdere 30 libbre in 30 giorni. Ma perché questo? La verità è che, per perdere 30 libbre in 30 giorni, dovresti perdere 1 libbra al giorno per 30 giorni e questo, di nuovo, è impossibile. Ecco come guardare la cosa:
perdere peso a casa in 30 giorni app
Nelle ultime sei settimane, ho tagliato da circa 180 libbre a 165 libbre, aggiungendo circa 10 libbre di muscoli, il che significa che ho perso circa 25 libbre di grasso. Questa è l’unica dieta oltre alla dieta chetogenica ciclica piuttosto estrema (CKD) che ha prodotto vene in tutto il mio addome, che è l’ultimo posto in cui perdo grasso (maledetta, genetica scandinava). Ecco le quattro semplici regole che ho seguito
Evitare qualsiasi carboidrato che sia – o possa essere – bianco. I seguenti alimenti sono quindi proibiti, tranne che entro 1,5 ore dalla fine di un allenamento di resistenza di almeno 20 minuti: pane, riso, cereali, patate, pasta e cibi fritti con impanatura. Se eviti di mangiare qualsiasi cosa bianca, sarai al sicuro.
Le persone a dieta di maggior successo, indipendentemente dal fatto che il loro obiettivo sia il guadagno muscolare o la perdita di grasso, mangiano gli stessi pochi pasti più e più volte. Mescolate e abbinate, costruendo ogni pasto con uno di ciascuno dei tre gruppi seguenti:
Mangia quanto vuoi degli alimenti di cui sopra. Ricorda solo: tienilo semplice. Scegliete tre o quattro pasti e ripeteteli. Quasi tutti i ristoranti possono darvi un’insalata o delle verdure al posto delle patatine fritte o delle patate. Sorprendentemente, ho trovato che il cibo messicano, sostituendo il riso con le verdure, è una delle cucine più favorevoli alla dieta “slow carb”.