Come diventare più alti in poco tempo
Come crescere più alti a 12 anni
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke è un’infermiera registrata e una massaggiatrice autorizzata in Texas. Sarah ha oltre 10 anni di esperienza nell’insegnamento e nella pratica della flebotomia e della terapia endovenosa (IV) con supporto fisico, psicologico ed emotivo. Ha ottenuto la licenza di massaggiatrice presso l’Istituto di terapia del massaggio di Amarillo nel 2008 e un master in infermieristica presso l’Università di Phoenix nel 2013.
Sfortunatamente, non c’è modo di mettere centimetri sulla tua struttura all’istante. Diventare più alti è soprattutto una questione di genetica. Tra il 60% e l’80% della tua altezza è determinata dal DNA che i tuoi genitori ti hanno trasmesso, mentre circa il 20%-40% della tua crescita è influenzata dal tuo ambiente. Questo significa la tua dieta, la tua salute, quanto fai esercizio fisico e quanto dormi. Finché le tue placche di crescita (le aree in cui crescono le tue ossa) non si chiudono, continuerai a crescere. Una buona dieta, un sano esercizio fisico e molto sonno possono aiutarti a diventare più alto in questo periodo di quanto non faresti altrimenti.[1]
Come diventare più alto a 13 anni
Per la maggior parte dei ragazzi, l’altezza non è qualcosa che possono cambiare, quindi cosa fare se non ti piace quanto sei alto o basso? Le ragazze potrebbero sentirsi troppo alte e i ragazzi troppo bassi. Ma ad alcuni ragazzi molto alti potrebbe non piacere tutta quell’altezza e alcune ragazze più basse potrebbero stancarsi di tutte le battute o di sentirsi come se rimanessero piccole mentre i loro amici stanno crescendo.
Ma la verità è che tutti stanno crescendo – è solo che lo stanno facendo al loro ritmo. In altre parole, il tuo corpo cresce secondo i suoi tempi. Non puoi desiderare di diventare più alto o allungarti. O se sei già alto, non puoi fare nulla per mettere fretta ai tuoi amici per non essere il più alto.
I tuoi geni, che hai ereditato dai tuoi genitori, determinano in gran parte quanto alto finirai per essere e quanto velocemente crescerai. I bambini diventano più alti più rapidamente durante gli scatti di crescita, momenti in cui il loro corpo cresce velocemente – fino a 4 pollici o più in un anno durante la pubertà, per esempio!
Il tuo più grande scatto di crescita è avvenuto quando eri un bambino. In quel primo anno di vita, sei cresciuto di circa 10 pollici mentre diventavi più grande e più forte. Da allora, probabilmente hai visto la tua altezza aumentare di qualche centimetro all’anno. Potresti scoprire quanto sei cresciuto durante il tuo controllo annuale dal dottore o quando i tuoi pantaloni diventano troppo corti. Uh, oh – possiamo vedere le tue caviglie!
Come diventare più alto in pochi minuti?
La tua altezza è determinata tra il 60%-85% dalla tua genetica. Il resto è ambientale, principalmente dalla nutrizione [1]. Se sei malnutrito durante gli anni della crescita, non raggiungerai il tuo pieno potenziale. Se hai un’alimentazione sufficiente, probabilmente raggiungerai l’altezza geneticamente predeterminata, possibilmente un po’ più alta.
C’è qualche indicazione che ottenere abbastanza proteine durante gli anni dello sviluppo può aumentare l’altezza in modo positivo. In Giappone, dopo la guerra, la popolazione ha avuto accesso a più proteine del pesce e l’altezza media del paese è aumentata di tre pollici [2]. La Danimarca è diventata uno dei paesi più alti del mondo, e il suo aumento in altezza è fortemente correlato alla sua ricchezza pro capite [3]. Il risultato più probabile qui è che le persone che possono permettersi di mangiare, e mangiare bene, saranno più alte nel corso delle generazioni. È facile fare questa connessione tra queste due correlazioni a lungo termine. La nutrizione può lentamente causare un aumento dell’altezza tra le generazioni. Non è una garanzia che sarai più alto attraverso l’alimentazione, ma una corretta alimentazione durante gli anni formativi può aggiungere un po’ alla tua genetica. Una buona dieta equilibrata di grassi, proteine e carboidrati (mangiare cibo, non troppo, soprattutto piante) e andrà bene.
Come diventare più alto durante la notte
Prendersi cura di se stessi – mangiare bene, fare esercizio regolarmente e riposare molto – è il modo migliore per rimanere in salute e aiutare il tuo corpo a raggiungere il suo potenziale naturale. Non esiste una pillola magica per aumentare l’altezza. Infatti, i tuoi geni sono il principale fattore che determina quanto sarai alto.
La maggior parte degli adolescenti può aspettarsi di crescere un totale di circa 7-10 pollici durante la pubertà prima di raggiungere la piena altezza da adulto. Ogni persona è un po’ diversa, quindi ognuno inizia e attraversa la pubertà secondo il proprio programma. Il tuo corpo potrebbe ancora cambiare. Può essere utile condividere qualsiasi preoccupazione o domanda con il tuo medico.