Come eliminare la rabbia
libro di lavoro sulla gestione della rabbia…
Ti sembra di sperimentare la rabbia su base regolare? Fai fatica a superare una giornata normale senza sentirti arrabbiato per qualcosa? Anche se stai sperimentando solo una piccola irritazione o rabbia, potrebbe interferire con la tua vita. Siate certi che altre persone hanno sperimentato queste stesse lotte, e ci sono modi per migliorare le cose. Se impari a conoscere la tua rabbia e la sua origine, puoi trovare modi migliori per gestirla.
Se lotti con la rabbia, potresti sentire che le tue emozioni sono fuori controllo. Può darsi che tu non voglia agire in preda alla rabbia, ma sembra che questa prenda il meglio di te. Tuttavia, è possibile imparare a controllare la vostra rabbia in modo sano, in modo da poter migliorare ogni area della vostra vita.
La rabbia è un’emozione normale e sana. Tutti sperimentano la rabbia in qualche misura ad un certo punto della vita. Potresti essere arrabbiato con l’auto che ti ha tagliato la strada, con il capo che ti ha trascurato per una promozione o con il partner che ti ha tradito. Questi sono spesso validi motivi per essere arrabbiati, e il livello di rabbia che provate sarà unico per voi. Tuttavia, molte persone lottano con la rabbia estrema.
test sulla rabbia
Questo articolo è stato scritto da Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un consulente professionale autorizzato nel Wisconsin, specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia alle persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011.
La rabbia è un’emozione umana naturale e non è sempre negativa. Può aiutarvi a sapere quando siete stati feriti o quando una situazione deve cambiare. È importante imparare come elaborare e reagire alla rabbia.
Sentimenti frequenti di rabbia sono stati collegati a un rischio maggiore di malattie cardiache, pressione alta, depressione e difficoltà a dormire. Questo è particolarmente possibile se sperimentate una rabbia altamente esplosiva o se la vostra rabbia è estremamente repressa.[1]
Questo articolo è stato co-autore di Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un Licensed Professional Counselor in Wisconsin specializzata in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011. Questo articolo è stato visto 1,430,652 volte.
8 modi per superare la rabbia
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Tutti noi sperimentiamo la rabbia. Se gestita correttamente e tenuta sotto controllo, la rabbia può essere una cosa positiva – una bandiera rossa che indica che qualcosa non va, un catalizzatore per il cambiamento, un buon auto-motivatore. Ma se non viene gestita correttamente, la rabbia può diventare distruttiva e avere un impatto negativo sulla salute e sulle relazioni.
Il primo passo per affrontare la rabbia è sapere cosa ti ha fatto scattare in primo luogo. Si può essere irritabili a causa dello stress della vita, della mancanza di sonno o dei cambiamenti ormonali. I sentimenti di rabbia possono anche derivare da un disturbo mentale sottostante come l’ansia o la depressione.
Essere in grado di prevedere quali situazioni vi provocheranno è la chiave per mantenere il vostro temperamento sotto controllo. Potreste non essere in grado di eliminare tutto ciò che nella vostra vita vi provoca rabbia e frustrazione, ma eliminando ciò che potete, farete molta strada.
come controllare la rabbia durante la conversazione
Tutti ci sentiamo turbati a volte – è normale provare rabbia o frustrazione per le cose. In effetti, la rabbia è incorporata nella nostra biologia per aiutarci a proteggerci e difenderci.La rabbia può sembrare a volte la risposta sbagliata da avere, ma ha uno scopo – per evidenziare che qualcosa non va. Quando ci sentiamo turbati, tristi o feriti, a volte imbottigliamo i nostri sentimenti o ce la prendiamo con i nostri amici o familiari. Ma ci sono modi più utili per gestire le proprie emozioni. Ecco cinque modi per impedire ai tuoi pensieri e sentimenti di prendere il controllo quando ti senti turbato e frustrato. 1. Riconosci i tuoi sentimentiCi sentiremo sempre arrabbiati per cose diverse. Potremmo sentirci frustrati per essere stati fraintesi da un insegnante o arrabbiati con un amico per la sua debolezza. Ma in realtà puoi avere più controllo sulle tue emozioni di quanto pensi.È importante riconoscere prima queste emozioni, in modo da sapere cosa sta succedendo nel tuo corpo.A volte il nostro cuore corre, o sentiamo i nostri muscoli contrarsi. Quando notiamo queste sensazioni fisiche, possiamo imparare a riconoscere i segni in anticipo. Questo ci impedisce di agitarci. In altre parole, non dobbiamo lasciare che la rabbia prenda il controllo su di noi.