Come essere positivi nella vita
Un anno di pensiero positivo…
Sia che tu veda la vita come una montagna russa o come una scatola di cioccolatini, possiamo tutti concordare che mentre ha i suoi bei momenti, ci sono momenti in cui la speranza sembra lontana. È durante quei momenti difficili che dovremmo essere aperti a più opportunità di cambiamento e perfezionamento.
Abbiamo tutti detto una sorta di interpretazione di “Perché sta succedendo a me?” a un certo punto. Invece, provate a dire: “Perché questo sta accadendo per me? La vita accade per noi. Questa sola parola può cambiare la tua prospettiva verso le sfide che stai affrontando. Perché quei momenti di difficoltà possono essere grandi insegnanti.
Fai della cura di sé una priorità durante le sfide. Parla gentilmente con te stesso, leggi un libro di auto-aiuto, inizia un nuovo hobby, dormi molto e fai esercizio, o trova il tempo per un bagno di bolle ogni settimana. Fate ciò che amate.
A volte i nostri momenti più bassi possono fungere da trampolino per lanciarci verso il miglioramento di noi stessi. Qualsiasi cosa stiate attraversando, pensate a ciò che vi ha insegnato. Come puoi trasformare questa sfida in un’opportunità? Certo, potrebbe volerci un po’ di tempo, ma con la giusta mentalità, sarete stupiti dalle scoperte che farete.
3 grandi tecniche di pensiero positivo
Tutti abbiamo ricevuto il benintenzionato consiglio di “rimanere positivi”. Più grande è la sfida, più questa saggezza del bicchiere mezzo pieno può risultare Pollyannaish e irrealistica. È difficile trovare la motivazione per concentrarsi sul positivo quando la positività non sembra altro che un pio desiderio.
Il vero ostacolo alla positività è che il nostro cervello è cablato per cercare e concentrarsi sulle minacce. Questo meccanismo di sopravvivenza ha servito bene all’umanità quando eravamo cacciatori e raccoglitori, vivendo ogni giorno con la minaccia molto reale di essere uccisi da qualcuno o qualcosa nelle nostre immediate vicinanze.
Questo accadeva eoni fa. Oggi, questo meccanismo genera pessimismo e negatività attraverso la tendenza della mente a vagare finché non trova una minaccia. Queste “minacce” ingrandiscono la probabilità percepita che le cose stiano andando – o stiano per andare – male. Quando la minaccia è reale e in agguato nei cespugli lungo il sentiero, questo meccanismo vi serve bene. Quando la minaccia è immaginata e passate due mesi convinti che il progetto a cui state lavorando sia destinato a fallire, questo meccanismo vi lascia con una visione inacidita della realtà che porta scompiglio nella vostra vita.
Il potere del pensiero positivo
Essere positivi è una mentalità e uno stile di vita. È qualcosa nella vita che si può scegliere. Con la vita, arrivano gli alti e bassi e a volte l’ultima cosa che vogliamo è essere positivi. Inizierò dicendo che è sano e normale provare tristezza, rabbia, frustrazione, ecc. È anche giusto voler provare queste emozioni perché siamo tutti umani e sentirsi turbati può effettivamente aiutare a rilasciare la negatività e a liberarsene.
Essere positivi è più correlato al vostro carattere e a come vi comportate in certe situazioni. Per esempio, se succede qualcosa di terribile o la tua giornata non sta andando come vuoi tu (Ciao, lunedì mattina…) hai due scelte: puoi abbracciare la negatività e l’orribile nuvola di pioggia sopra la tua testa, o puoi capire che la tua giornata non è iniziata come avresti voluto e scegliere di cambiare la tua prospettiva. Se la tua giornata è una costante ondata di negatività, prenditi il tempo di deprimerti, vai a letto, pensa alla tua giornata e ricorda che domani è nuovo e sarà migliore! Non importa cosa, non possiamo sbarazzarci delle brutte giornate, ma quello che possiamo fare è scegliere di superarle e concentrarci sulle cose buone.
Pensiero positivo ogni giorno
Sii il più descrittivo possibile delle cose buone che noti, raccomanda Davis, anche se stai parlando con te stesso. Più costruisci il tuo vocabolario di parole positive, più facilmente il tuo cervello sarà in grado di accedervi, il che aiuterà a migliorare il tuo umore generale e la tua prospettiva, dice. Lightman suggerisce di fare un ulteriore passo avanti scrivendo le vostre esperienze positive. Tieni queste note in un barattolo, una scatola o un contenitore. Quando cominciate a sentirvi giù, avrete un flusso di pensieri e ricordi positivi da leggere, dice.
Considera di scrivere tre cose buone che ti succedono ogni giorno – la ricerca ha collegato questo atto ad una maggiore felicità e a meno sintomi di depressione. Essere grati per le lezioni apprese in una situazione negativa, nonostante ciò che vi ha portato alle lezioni, vi aiuterà ad allontanarvi dalle esperienze negative con qualcosa di guadagnato. “Se non cadi, non puoi imparare a rialzarti”, dice Lightman.