Come fare meditazione
Mantra
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Senza uno schema, si può essere creativi nel modo in cui si pratica la meditazione. Cose come la crescita mentale, la libertà e una “porta aperta” per esplorare sentimenti ed esperienze sembrano essere possibili quando non c’è un modo specifico di praticare la meditazione.
Sì! Max Dewkes, un coach di meditazione che ha praticato la meditazione quotidianamente per 10 anni, dice: “La meditazione è l’atto di purificare il nostro sistema nervoso, quindi finché hai un sistema nervoso, la meditazione è per te!”
Non devi essere perfetto. Tutto quello che devi fare è respirare e provare. Potrebbe piacerti, oppure no. La cosa bella è che puoi modificarla a tuo piacimento, perché non c’è un modo giusto o sbagliato di meditare.
Meditazione mindfulness
è più che triplicata dal 2012 al 2017. Mentre la meditazione ha una ricca storia culturale in paesi come India, Cina e Giappone, sta diventando sempre più popolare nel mondo occidentale – e con buona ragione. La meditazione può avere ampi benefici per la salute mentale e fisica, e hai bisogno di meno di 10 minuti da solo ogni giorno per farla. Potrebbe sembrare difficile iniziare e mantenere una routine, ma la seguente guida si rivolge ai principianti. Meditazione per principiantiLa meditazione non consiste nell’imparare a svuotare la mente o a fermare i pensieri. Invece, la meditazione è la pratica di allenare la tua attenzione e concentrazione da un luogo di non-giudizio.
In precedenza, Will è stato uno stagista di fact-checking al New York Magazine e si è laureato alla Medill School of Journalism alla Northwestern University. Attualmente vive a Los Angeles e sta cercando di imparare a fare surf.
Meditazione per principianti
A causa dei grandi benefici che ho visto nella meditazione, ho deciso di diventare un allenatore MBSR me stesso e iniziare un blog.0 CommentsLeave a Reply Cancel replyYour indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati da *Nome * Email * Sito web Cosa ti passa per la testa?
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Benefici della meditazione
“Alcune persone si lamentano di togliere tempo alla loro giornata”, ha detto Atman Smith, che insegna la meditazione alle comunità meno abbienti di Baltimora. “La pratica è però importante. È uno strumento che puoi usare per riportarti al presente in situazioni di stress”.
Ma non dovremmo smettere di essere attenti quando smettiamo di meditare. “Lo scopo della meditazione di consapevolezza è quello di diventare consapevoli in tutte le parti della nostra vita, in modo che siamo svegli, presenti e a cuore aperto in tutto ciò che facciamo”, ha detto Tara Brach, un popolare insegnante di meditazione con sede vicino a Washington, D.C. “Non solo quando siamo seduti sul cuscino”.
La meditazione di Mindfulness non consiste nel lasciar vagare i pensieri. Ma non si tratta nemmeno di cercare di svuotare la mente. Invece, la pratica implica prestare molta attenzione al momento presente – specialmente ai nostri pensieri, emozioni e sensazioni – qualunque cosa stia accadendo.
Oltre alle istruzioni di base per la meditazione, abbiamo compilato delle meditazioni guidate per alcuni esercizi popolari tra cui la scansione del corpo, la meditazione camminata e il mangiare consapevole. “Ognuna delle pratiche di mindfulness applicate rende viva un’esperienza che altrimenti potrebbe essere più automatica”, ha detto la signora Brach.