Come fare meditazione a casa
zazen
Sappiamo tutti quanto sia importante non solo proteggere la propria salute fisica e finanziaria, ma anche la propria salute mentale. Quando si tratta di gestire i sentimenti di stress e ansia, la pratica della meditazione guidata è cresciuta costantemente in popolarità tra le persone di tutte le età, professioni e percorsi di vita. La psicoterapeuta clinica Katherine Ross, specializzata in ansia, dice che sta vedendo un numero crescente di clienti impegnarsi con la meditazione attraverso un percorso online: “La tecnologia ha reso possibile esplorare la meditazione guidata senza bisogno di frequentare una classe o un corso. Perdere quel contatto umano diretto con un insegnante di meditazione ha i suoi pro e contro, ma è più conveniente, più accessibile e più conveniente che mai.
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meditazione guidata
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’istruzione yoga alle imprese. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley.
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, un’azienda con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e le istruzioni di yoga alle aziende. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley. Questo articolo è stato visto 1,768,619 volte.
Riassunto dell’articoloXUna volta trovata un’area di meditazione libera da rumori, luci forti e altre distrazioni, siediti sul pavimento o su una sedia comoda con la schiena dritta e il mento in basso. Inspira ed espira attraverso il naso e concentra la tua attenzione sul tuo respiro. Se la tua attenzione vaga, riportala semplicemente al tuo respiro. Continua a respirare fino a quando il tuo timer suona. Per altri consigli, come indossare abiti comodi durante la meditazione, scorri in basso!
come meditare a letto
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La pratica della meditazione non è nuova. Infatti, ha legami nell’antico Egitto e in Cina, così come l’ebraismo, l’induismo, il giainismo, il sikhismo e il buddismo. Ma a causa dell’attenzione sempre più mainstream dell’industria del benessere, c’è la scienza dietro i risultati positivi di una pratica coerente di meditazione. Essenzialmente, pensate alla meditazione come parte del vostro kit di strumenti per la cura di voi stessi: è un modo per ottenere equilibrio, chiarezza e calma. E può aiutarti a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e dormire meglio. Continua a leggere per saperne di più su questa pratica.
Almeno secondo le moderne pratiche americane, la meditazione è ampiamente utilizzata come strumento di rilassamento, come un massaggio per la mente. Per esempio, l’app di meditazione Headspace delinea 16 tipi diversi e include tecniche come l’attenzione focalizzata, la visualizzazione e un tipo particolare chiamato Meditazione Trascendentale (TM), che ha catturato l’interesse delle celebrità da quando i Beatles hanno iniziato negli anni ’60, secondo la rivista GQ.
meditazione guidata
Così hai deciso di iniziare a prenderti cura della salute della tua mente meditando. Ma da dove cominciare? Come iniziare? Quali sono le basi? Come ci si sente? Cosa aspettarsi? Tutte domande perfettamente normali e, per tua fortuna, siamo qui con le risposte di cui hai bisogno per iniziare.
Inizia la tua prova gratuitaCosì vuoi iniziare a meditareLa maggior parte di coloro che meditano per la prima volta trovano strano sedersi in silenzio, sedersi con i loro pensieri e sentimenti più profondi, sedersi e non fare nulla – le stesse cose che, in modo abbastanza divertente, la mente tende a resistere. Per un principiante, la meditazione potrebbe inizialmente sembrare un po’ aliena, forse anche scoraggiante, ma va bene così. La gente medita da circa 3.000 anni, e molti hanno senza dubbio sperimentato la stessa reticenza, trepidazione o meraviglia che spesso provano i meditatori alle prime armi.
Forse vuoi iniziare a meditare perché vuoi essere meno reattivo, sentirti meno stressato o essere più concentrato. Forse meditare fa parte di un più ampio piano di sviluppo personale di qualche tipo. O forse stai cercando di migliorare le tue relazioni con chi ti circonda. Qualunque sia la ragione, allenare la mente attraverso la meditazione è un allenamento alla consapevolezza, e l’allenamento alla consapevolezza offre il potenziale per trasformare radicalmente la tua prospettiva sulla vita.