Come fare yoga a casa da soli
Come fare yoga a casa per la perdita di peso
Perché dovresti iniziare a praticare da casa? Anche se sei completamente nuovo al mondo dello yoga e ai molti benefici che offre alla tua salute mentale e fisica, ecco alcune ragioni per cui dovresti iniziare il tuo studio a casa:
Se questo è l’inizio del tuo viaggio nello yoga, ti consigliamo di investire in un tappetino da yoga. Puoi usare dei sostituti in casa per altri attrezzi da yoga. Per esempio, puoi usare una cintura in sostituzione di una cinghia da yoga. Per sostituire i blocchi di yoga, puoi usare un paio di cuscini robusti!
Per fortuna, ci sono una manciata di modi diversi in cui puoi favorire un ambiente positivo per lo yoga senza lasciare il comfort della tua casa. Ecco tre consigli per incoraggiare un programma di yoga coerente:
Proprio come con qualsiasi altra cosa nella vita, prepararsi per una sessione di yoga è uno dei modi più semplici per avere successo! Se sei preoccupato di non riuscire a rispettare le sessioni di yoga programmate, prepara tutto ciò di cui hai bisogno la sera prima.
Parte della sfida di mantenere un programma coerente con uno studio di yoga a casa è che non si è costretti a praticare ad una certa ora ogni giorno. Se non stai intenzionalmente mettendo da parte del tempo per praticare yoga, avrai meno probabilità di seguire i tuoi obiettivi di yoga.
Allenamento yoga
Il primo giorno del mio programma biennale di formazione per insegnanti, ho sperimentato qualcosa di simile a una crisi esistenziale. Non aveva nulla a che fare con il risveglio di Kundalini o la realizzazione del mio vero Sé. Purtroppo, era molto più banale: mi ha colpito quando ho capito che per partecipare al programma, dovevo accettare il mandato di “avere una propria pratica a casa”.
Qualche giorno dopo, quando ho srotolato il mio tappetino appiccicoso a casa da sola per la prima volta, volevo scappare. Fino ad allora la mia idea di yoga era frequentare una classe, che è un po’ come essere trasportati in giro per la città, seduti comodamente sul sedile posteriore, godendosi il paesaggio. Praticare a casa mi era totalmente estraneo. Era come se qualcuno mi avesse dato le chiavi della macchina ma non la mappa. Ho riconosciuto un grande potenziale di libertà nel mio viaggio, ma ero riluttante a farlo da solo, avevo paura di perdermi.
Da quel giorno della resa dei conti, ho parlato con abbastanza amici e studenti del temuto problema della pratica a casa per sapere che non sono sola. Molti di noi – anche dopo aver realizzato i benefici di una pratica personale – sembrano resistere. Ci diciamo che non abbiamo abbastanza spazio o tempo o che non sappiamo cosa fare. Oppure abbiamo una visione romantica della perfetta pratica domestica e ci sentiamo in colpa quando la nostra realtà non corrisponde alla fantasia.
Pratica quotidiana di yoga a casa
La maggior parte delle persone che non praticano yoga guardano i maestri di yoga che praticano pose yoga complesse e presumono che imparare lo yoga da soli non sia possibile. Ma questo ovviamente non è vero. È molto possibile iniziare a imparare lo yoga da soli. Le pose yoga di livello complesso richiedono la guida di un esperto, ma le asana yoga di base sono abbastanza facili da eseguire e possono essere praticate da soli.
In questo blog, Ekattva condivide come puoi iniziare a praticare yoga e meditazione a casa, che è anche il primo passo per diventare un insegnante di yoga. Ma prima di continuare, una breve introduzione allo yoga sarà davvero utile.
Lo yoga è un gruppo di pratiche o discipline fisiche, mentali e spirituali che hanno avuto origine nell’antica India. È una delle sei scuole ortodosse della tradizione filosofica indù. Si ritiene che le origini dello yoga risalgano alle tradizioni indiane pre-vediche menzionate nel Rigveda.
Ricorda, se vuoi sperimentare lo yoga, dovrai vivere lo yoga. Lo yoga non è la pratica di un giorno o di una notte. Ci vuole molto tempo per imparare il nucleo delle energie yogiche e utilizzarle per il bene. Dovrete implementare lo yoga nella vostra vita quotidiana per sperimentare e raccogliere i benefici invisibili della pratica tradizionale della salute.
Come imparare lo yoga a casa gratis
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C’è molto da dire sul fatto di fare yoga in uno studio locale. Ricevi un feedback personalizzato dall’istruttore, incontri altri yogi nella tua comunità e impari di più sulla pratica da coloro che ti circondano. Questi sono tutti benefici importanti, e non dovrebbero essere ignorati o presi alla leggera.
Ma se non vivi vicino a uno studio, o sei il tipo in movimento che lotta per trovare il tempo per una classe regolare, fare yoga a casa può aiutarti a inserire la pratica senza soluzione di continuità nella tua vita. Per esempio, non devi aspettare un orario specifico per la lezione o impegnarti in una sessione di un’ora; non devi fare la valigia, guidare fino allo studio o passare del tempo extra a parlare con gli altri yogi. Scegliete semplicemente l’ora e la durata della sessione che fa per voi, e fate il vostro “om” a casa.