Come imparare la spaccata
come fare una spaccata per gli inflessibili
Da qui, prova a far scivolare la gamba posteriore dietro di te. Poi, usando le tue mani (o blocchi) come tamponi, abbassa il tuo corpo verso il pavimento fino a quando non inizi a sentire una trazione nei tuoi tendini. Andate solo fin dove potete comodamente in questo tratto.
Mara è una scrittrice e redattrice freelance specializzata in cultura, politica, benessere, e l’intersezione tra loro, il cui lavoro di stampa e digitale è apparso su Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention, e altro.
Questo contenuto è creato e mantenuto da una terza parte, e importato in questa pagina per aiutare gli utenti a fornire i loro indirizzi email. Puoi trovare maggiori informazioni su questo e altri contenuti simili su piano.io
come fare le spaccate per i bambini
Da qui, provate a far scivolare la gamba posteriore dietro di voi. Poi, usando le mani (o i blocchi) come tamponi, abbassate il corpo verso il pavimento finché non cominciate a sentire una trazione nei vostri tendini. Andate solo fin dove potete comodamente in questo tratto.
Mara è una scrittrice e redattrice freelance specializzata in cultura, politica, benessere, e l’intersezione tra loro, il cui lavoro di stampa e digitale è apparso su Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention, e altro.
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come fare le spaccate in 30 giorni
Questo articolo è stato scritto da Adam Shuty. Adam Shuty è uno specialista certificato di forza e condizionamento e proprietario di ATOMIC Total Fitness, uno studio di allenamento fitness a New York, New York. Con oltre 15 anni di esperienza, Adam è specializzato in sollevamento pesi, forza e condizionamento e arti marziali. Adam ha conseguito una laurea in ingegneria industriale presso il Virginia Polytechnic Institute and State University. Nel 2014, Adam è apparso al Live With Kelly and Michael Show come uno dei cinque migliori istruttori di fitness del paese.
La capacità di fare le spaccate è la misura definitiva della flessibilità ed è sicuro di impressionare i tuoi amici! Che tu lo faccia per la ginnastica, il balletto, il karate o solo per divertimento, puoi raggiungere le spaccate in poche settimane se segui una routine quotidiana di stretching. Guarda il passo uno qui sotto per iniziare a spaccare!
Questo articolo è stato scritto da Adam Shuty. Adam Shuty è uno specialista certificato di forza e condizionamento e proprietario di ATOMIC Total Fitness, uno studio di allenamento fitness a New York, New York. Con oltre 15 anni di esperienza, Adam è specializzato in sollevamento pesi, forza e condizionamento e arti marziali. Adam ha conseguito una laurea in ingegneria industriale presso il Virginia Polytechnic Institute and State University. Nel 2014, Adam è apparso al Live With Kelly and Michael Show come uno dei cinque migliori istruttori di fitness del paese. Questo articolo è stato visto 427.055 volte.
come imparare le spaccate in una settimana
Esistono molte ragioni per cui queste tre evitazioni sono importanti. Il motivo principale è prevenire le lesioni. Una qualsiasi delle strategie di cui sopra può indurre un atleta a frenare, cioè i muscoli si guardano dal muoversi ulteriormente. I muscoli si rifiuteranno di muoversi ulteriormente perché stanno cercando di proteggere le articolazioni. Spingere troppo velocemente, lontano e duramente quando i muscoli non sono pronti porta ad un infortunio. Allungare solo finché non si sente un buon allungamento, non dolore.
Nel caso in cui siate infortunati e abbiate bisogno di recuperare le vostre spaccate, potete usare la “tecnica del cuscino”. Impilate dei cuscini uno sull’altro e fate le spaccate sopra i cuscini. Permettetevi solo di scendere il più in basso possibile senza dolore. Una volta che questa altezza del cuscino diventa facile e indolore, togliete un cuscino. Ripetere questo nel corso di alcune settimane fino a quando si può eseguire in modo sicuro e indolore le spaccate di nuovo.