Come lavare la lingua
Come pulire il retro della lingua
Il riflesso del vomito – più scientificamente conosciuto come “riflesso faringeo” – ha uno scopo molto importante(1). Quando un oggetto tocca il tetto della bocca, la parte posteriore della lingua o la zona intorno alle tonsille, la gola si chiude per evitare il soffocamento.
In casi più estremi questo stesso riflesso di vomito può anche portare al vomito, per liberarci dell’oggetto estraneo nella nostra gola. Questo è particolarmente importante nei bambini, il cui riflesso del vomito comincia a rilassarsi con l’età, permettendo loro di consumare in tempo cibi solidi piuttosto che latte.
Il motivo per cui questo riflesso sopravviva fino all’età adulta non è stato ancora ben compreso, anche se è interessante il fatto che tutti noi sperimentiamo soglie diverse. Uno studio scientifico precedente(2) ha scoperto che il 37% delle persone colpite non aveva alcun riflesso del vomito, mentre altri sono risultati avere una risposta iperattiva.
Se stai leggendo questo articolo allora sei quasi certamente nella seconda categoria, anche se ripetuti studi hanno scoperto che è possibile desensibilizzarsi rapidamente. Non importa quanto sia difficile ora pulire la lingua senza vomitare, seguendo alcune semplici tecniche sarai presto in grado di pulire con aplomb.
Raschietto per la lingua
Certo, sappiamo tutti che dovresti lavarti i denti due volte al giorno (e usare il filo interdentale e altri strumenti per pulire tra di loro). Ma qual è la parola ufficiale sulla pulizia della lingua? Secondo l’American Dental Association, non c’è nessuna prova che tenga lontano l’alito cattivo o risolva l’alitosi, ma dicono che farlo può essere “un ottimo modo per fare il miglio extra per la tua bocca”. Noi, naturalmente, siamo tutti per fare quel miglio in più. E, come dice il dentista Dr. Mark Burhenne, “Credo che stiano arrivando più prove [sull’efficacia della pulizia della lingua], ma per ora, dobbiamo dare più peso alla conoscenza clinica e all’esperienza di molti dentisti che concordano sul fatto che raschiare la lingua ha valore per la salute orale”.
“La lingua è come un tappeto – raccoglie un sacco di spazzatura e dovrebbe essere pulita ogni giorno”, secondo il noto dentista cool Dr. Jennifer Plotnick. Lei dice che quello che stai effettivamente pulendo sono le “papille”, o le piccole strutture carnose che rivestono la superficie della lingua, che sono dove le cellule morte, i detriti di cibo e i batteri possono accumularsi e alla fine causare l’alito cattivo. E se questo non ti fa venir voglia di prendere il raschietto per la lingua, non siamo sicuri di cosa lo farà. Di seguito, i dentisti, gli igienisti dentali e gli otorinolaringoiatri con cui abbiamo parlato raccomandano i migliori strumenti per la pulizia della lingua.
Come pulire la lingua senza raschietto
La lingua ha un’importanza fondamentale quando si tratta di mantenere una buona salute orale. Si sottolinea molto l’importanza di lavarsi i denti due volte al giorno e di passare il filo interdentale tra i denti, ma l’importanza di pulire la lingua è spesso ignorata. Non importa quanto diligentemente ci si lavi i denti, non ci si può liberare dell’alito cattivo se la lingua non è pulita.
Pulire la lingua raschiando o spazzolando può aiutare la rimozione delle particelle extra accumulate su di essa che sono responsabili dell’alito cattivo e della scarsa igiene orale. Una lingua sporca ospita un gran numero di batteri intrappolati nel biofilm protettivo che darà origine a molti problemi dentali tra cui placca e accumulo di tartaro, o carie.
Come pulire la lingua con il bicarbonato di sodio
La lingua ha la maggior quantità di batteri rispetto alle altre parti della bocca. Tuttavia, la maggior parte delle persone non si prende il tempo per pulire la lingua. Pulire la lingua ti aiuterà ad evitare la carie, l’alito cattivo e molto altro.
Ci sono molti tipi diversi di strumenti da scegliere per pulire la lingua. Lo strumento più comune che la gente usa è il raschietto per la lingua. Molti usano anche gli spazzolini per la lingua, anche se sono relativamente nuovi. I pulisci lingua sono strumenti che hanno piccole creste e questo aiuta a tirarlo attraverso la lingua. Sono disponibili anche combinazioni raschietto-spazzola. Usando questo strumento, si raschia mentre si spazzola. La spazzolatura della lingua e la raschiatura sono ugualmente efficaci per prevenire le possibilità di placca. Dopo la pulizia, si può sciacquare la bocca con il collutorio.
Sappiamo che l’aglio è la causa dell’alito cattivo e pensiamo che non puliscono la bocca. Indipendentemente da queste credenze precedenti, l’aglio, se mangiato crudo, può combattere e distruggere i batteri sulla lingua, mantenendola così pulita.
Un altro buon modo per pulire la lingua è usare il sale. Le particelle abrasive del sale aiutano a rimuovere le cellule morte e i batteri cattivi presenti sulla lingua. Tutto quello che dovete fare è mettere un po’ di sale sulla lingua e spazzolarla delicatamente con l’aiuto del vostro spazzolino da denti per un minuto o due.