Come meditare osho
Osho meditazione download
Potresti pensare di non avere tempo per te stesso quando lavori e cresci una famiglia. Tuttavia, se esamini come passi il tuo tempo, scoprirai che puoi sempre trovare da venti minuti a un’ora al giorno per concentrarti sul tuo lavoro spirituale. La lettura, l’introspezione, la meditazione e talvolta la partecipazione a gruppi di crescita personale sono il modo in cui potete fare il vostro lavoro interiore.
Per esempio, se di solito guardi la TV per un’ora o due al giorno per rilassarti, prova invece a meditare. Anche solo per dieci minuti, siediti in silenzio e osserva il tuo respiro. Se trovi che la seduta silenziosa è difficile perché sei stressato e hai molti pensieri che corrono nella tua mente, prova le meditazioni attive di Osho.
Se continui a praticare la consapevolezza del respiro durante le tue attività quotidiane e durante la meditazione, alla fine vedrai che tutto ciò di cui hai veramente bisogno avviene naturalmente e senza sforzo dal tuo silenzio e vuoto interiore. Se riesci a vivere in questo modo, la tua vita a casa e al lavoro diventerà più equilibrata e rilassata.
Meditazione di osho per principianti
In un recente articolo per il New York Times intitolato “Dovresti meditare ogni giorno”, l’opinionista Farhad Manjoo, un giornalista tecnologico da quasi 20 anni e un devoto alla tecnologia ancora più a lungo, dice che è il modo migliore che ha trovato per tenere a bada i mostri digitali.
Parla di come rendere la meditazione parte della sua routine mattutina e fare in modo che si attenga ad essa ha fatto la differenza, così che alla fine qualcosa è scattato, i benefici sono diventati evidenti, e poi notevoli.
“Falla diventare una cosa regolare. Anche se non puoi fare nulla, siediti semplicemente in silenzio. Basta dare del tempo specifico, deliberatamente, alla meditazione… solo l’idea stessa che per un’ora ti siedi per meditare, e poi ti siedi. Anche se non fai nulla, semplicemente ti siedi sotto un albero o nella tua stanza, lentamente, lentamente quell’ora diventa il tempo più prezioso.
Cominci ad aspettarla. Non vedi l’ora che arrivi. Lentamente, lentamente qualcosa inizia a stabilirsi in te; quell’ora diventa sacra. E puoi vedere la differenza tra le tue altre ventitré ore e quell’ora.
Osho meditazione youtube
MEDITAZIONI ATTIVE “Al tempo di Buddha, i metodi dinamici di meditazione non erano necessari. Le persone erano più semplici, più autentiche. Vivevano una vita più reale. Ora, le persone vivono una vita molto repressa, una vita molto irreale. Quando non vogliono sorridere, sorridono. Quando vogliono essere arrabbiati, mostrano compassione. Le persone sono false, l’intero modello di vita è falso. Le persone stanno solo recitando, non vivendo. Molte esperienze incomplete continuano ad essere raccolte, ammucchiate nelle loro menti.
“Sedersi direttamente in silenzio non aiuta. Nel momento in cui ti siedi in silenzio, vedrai ogni sorta di cose che si muovono dentro di te; sentirai che è quasi impossibile stare in silenzio. Per prima cosa buttate fuori queste cose in modo da arrivare ad uno stato naturale di riposo. La vera meditazione inizia solo quando sei a riposo”.
Tutte le meditazioni attive di Osho comportano una fase iniziale di attività – a volte intensa e fisica – seguita da un periodo di silenzio. Tutte sono accompagnate da una musica appositamente composta per guidare il meditatore attraverso le diverse fasi. Osho ha anche raccomandato diverse meditazioni per diversi momenti della giornata. Segui i link qui sotto per i dettagli.
Musica per la meditazione di osho
Hai mai provato una meditazione in cui scuoti il corpo e danzi? Hai mai provato una meditazione con la musica? In questo articolo daremo uno sguardo più da vicino alla meditazione Kundalini di Osho e a come la meditazione può avvenire quando siamo immersi nel movimento del nostro corpo. Se ti incuriosisce, unisciti a noi ogni venerdì alle 9 per la nostra meditazione gratuita Kundalini di Osho a Udara.
La meditazione Kundalini è una forma dinamica di meditazione creata dal famoso maestro spirituale indiano Osho. Ha sviluppato una serie di meditazioni che coinvolgono la musica e il movimento, specialmente per il mondo moderno in cui viviamo dove molte persone hanno difficoltà a stare ferme e raggiungere le profondità della meditazione. La meditazione Kundalini è una pratica di 60 minuti con quattro diversi stadi di 15 minuti ciascuno, accompagnati dalla musica che è stata originariamente composta per questa meditazione. Le fasi sono lo scuotimento, la danza, lo stare in piedi o seduti in immobilità e il rilassamento.
In questa prima fase si sta in piedi e si scuote il corpo per 15 minuti. Perché lo scuotimento è così benefico? Gli animali scuotono i loro corpi come una risposta naturale per rilasciare qualsiasi stress dai loro corpi. Avete mai visto le anatre combattere su un lago? Combattono e starnazzano forte, ma dopo un po’ nuotano in direzioni opposte, scuotono le loro piume e vanno avanti. Noi come esseri umani tendiamo a trattenere lo stress e questo può causare blocchi fisici, energetici o emotivi. Quando impariamo di nuovo a scuoterci, questo può liberare l’energia bloccata e sentirsi come un grande sollievo! Lasciate che il vostro corpo si scuota e si sciolga di nuovo. Nelle parole di Osho, tutto ciò che è diventato congelato o duro può essere di nuovo fluido. Scuotere per un tempo prolungato può essere davvero esaltante non appena permetti che lo scuotimento avvenga naturalmente e senti l’energia che si muove nel tuo corpo. Ti allena ad essere più nel tuo corpo e meno nella tua testa.