Come piegarsi in gravidanza
Piegarsi da seduti può far male al bambino
Durante la gravidanza, si verificano molti cambiamenti fisici ed emotivi. Con i consigli e i suggerimenti che ti arrivano durante questa fase speciale della vita, è normale chiedersi se piegarsi va bene mentre porti in grembo un bambino.
Piegarsi è considerato sicuro finché il bambino è al sicuro nel tuo grembo. Il liquido amniotico ammortizza il tuo bambino e gli permette di muovere il corpo e gli arti quando ti pieghi. Anche se è improbabile che faccia male al tuo bambino, piegarsi potrebbe renderti estremamente scomoda man mano che la gravidanza avanza. Potrebbe anche mettere a dura prova la tua schiena.
Nel primo trimestre, il tuo corpo è ancora flessibile e il tuo bambino è troppo piccolo per essere influenzato dai piegamenti. Anche la placenta e il rivestimento dello stomaco fanno la loro parte per proteggere il bambino dai danni. A meno che il tuo medico non ti abbia chiesto specificamente di evitare di piegarti nel primo trimestre, va bene farlo.
Un pancione può farti perdere l’equilibrio quando cerchi di piegarti. Questo è il periodo in cui la testa del bambino scende nel bacino e il centro di gravità del corpo si sposta. Se inciampi e cadi, puoi subire lesioni all’addome, che possono portare al distacco della placenta. Anche l’emorragia e l’aborto spontaneo sono una possibilità.
Dolore acuto quando ci si piega in gravidanza
La gravidanza è un periodo meraviglioso, anche se ha le sue parti di trionfi e sfide. Eppure, la maggior parte delle donne incinte e delle madri sono d’accordo sul fatto che non scambierebbero nulla con il loro periodo di gravidanza. Non c’è da stupirsi che la gravidanza sia un periodo in cui si è alla vigilia per proteggere se stessi e il benessere del nascituro.
Tuttavia, i consigli che continuano ad arrivare da amici e familiari benintenzionati potrebbero lasciarti confusa e completamente sbalordita. Con tante cose che succedono nel corpo, vi siete chieste se state schiacciando il vostro bambino quando vi piegate durante la gravidanza per fare qualche lavoro o per prendere qualcosa?
Beh, tecnicamente, è sicuro piegarsi durante la gravidanza, e non causerebbe alcun danno al vostro bambino in crescita. Il bambino è ben ammortizzato all’interno dell’utero, e il liquido amniotico gli permette di cambiare la sua posizione muovendo le mani, le gambe e i piedi quando voi cambiate la vostra posizione.
Perfettamente a posto, questo è tutto quello che possiamo dire. Il bambino è ancora piccolo e non sarà affatto influenzato dai vostri piegamenti. Il rivestimento del tuo stomaco e la placenta sono più che sufficienti per salvaguardare il tuo bambino da qualsiasi danno che potrebbe verificarsi come risultato del piegamento. State tranquilli, a meno che non sia consigliato dal medico, ed è molto sicuro nel primo trimestre piegarsi durante la gravidanza.
Piegamenti durante la gravidanza – nhs
Uttanasana – Standing Forward BendI piegamenti in avanti in piedi sono una delle mie pose preferite. Ci dà la possibilità di “guardare dentro”, sia fisicamente che metaforicamente. A livello fisico, questa posizione aiuta ad allungare i tendini del ginocchio e i polpacci. Può anche aiutare ad alleviare la tensione nella parte superiore del corpo, mal di testa, insonnia e ridurre la fatica. A livello emotivo, i piegamenti in avanti possono aiutare con la depressione lieve e l’ansia:
2. Uttanasana – Piegamento in avanti in piedi con blocchi. Usare i blocchi per sostenere le mani o le braccia nel tuo piegamento in avanti. Regolare i blocchi a un’altezza che si senta comoda per il tuo corpo e la fase della gravidanza.
4. Prasarita Padottanasana – Piegamento in avanti a gambe larghe. Durante la gravidanza, si può scegliere di avere i piedi leggermente più vicini. Questo è per aiutare a mantenere la stabilità mentre si crea spazio nei fianchi e nei tendini del ginocchio. Variazioni mano/braccio, posizionare su: tappetino, gomiti, piedi esterni (come illustrato), su blocchi.
Piegarsi durante la gravidanza 3° trimestre
Il primo trimestre della mia prima gravidanza è stato il periodo di tre mesi più terrificante della mia vita. Nel bel mezzo di quello che mi piace chiamare il purgatorio della gravidanza (il periodo di attesa in cui persino il tuo medico ti avverte regolarmente della probabilità di aborto spontaneo), mi sono ritrovata spaventata dal mondo, spaventata di fare qualsiasi cosa che potesse compromettere l’arrivo sicuro del mio bambino in questo mondo.
E mentre è vero che ci sono alcune regole molto chiare su ciò che si può e non si può fare durante una gravidanza, ci sono anche un sacco di miti – molti dei quali perpetuati più e più volte nelle chat di internet. Ecco perché sono entrata nella mia gravidanza armata di troppe idee su ciò che non potevo fare. Si è scoperto che la maggior parte di esse erano sbagliate – incluse queste sette.
Ho smesso di desiderare il caffè dal giorno in cui sono rimasta incinta, il che è stato il primo indizio che ero davvero incinta, visto che non ho mai passato un giorno senza un cappuccino dal liceo. Ma ero curiosa di sapere se dovevo andare decaffeinato tutto il giorno ogni giorno, dato il contraccolpo che le mamme come Pink hanno subito per mano dei troll di internet. Berzin dice che va bene avere una porzione al giorno, finché resto sotto i 200 mg di caffeina al giorno – e la ricerca la sostiene. Per quanto riguarda l’alcool, ovviamente è meglio non ubriacarsi, o anche avere più di un drink in un giorno – Berzin dice che quel tipo di comportamento può causare la sindrome alcolica fetale. Ma nei giorni in cui ho voglia di un sorso di birra di mio marito, va bene indulgere. “Non ci sono prove che il consumo di alcol leggero di una singola birra o di un bicchiere di vino un paio di volte a settimana sia malsano durante la gravidanza”, dice. Salute!