Come ritrovare la pace interiore
Trovare la pace
Nell’ultimo decennio io e Marc abbiamo affrontato diverse difficoltà personali di vario grado, tra cui la morte improvvisa di un fratello, la perdita di un migliore amico per malattia e un inaspettato licenziamento per motivi di lavoro.
Queste esperienze sono state brutali. Ognuna di esse, non c’è da stupirsi, ci ha buttato giù e fuori strada per un periodo di tempo. Ma quando il nostro periodo di lutto è finito in ogni singola circostanza, siamo andati avanti, più forti e con una maggiore comprensione e rispetto per la vita.
Ripetete questo nella vostra mente ogni mattina. Perché la verità è che alla fine tutto si risolve. Abbiate piena fiducia in voi stessi seguendo il vostro intuito e facendo del vostro meglio, e poi andate avanti un passo alla volta con fede e fiducia nel futuro. La vita non vi abbandonerà. L’amore, la persistenza e il duro lavoro combinati insieme raramente portano una persona fuori strada nel lungo periodo.
Se avete fede nelle vostre capacità, se rimanete fedeli al percorso che sentite giusto, se incanalate la vostra passione nell’azione, alla fine otterrete una svolta. In altre parole, non appena avrete fiducia in voi stessi, saprete come guarire e crescere.
Il piccolo libro della pace interiore
Quando si tratta di parlare positivamente di sé, Davis fa eco alla raccomandazione di Potiker di rivolgersi a se stessi come si farebbe con un amico, perché l’uso di frasi “io” può farvi sentire più isolati. “La ricerca dimostra che quando parli a te stesso in terza persona, attivi effettivamente il circuito di cura nel tuo cervello in modo da sentirti più curato”, continua. “Stai accedendo al tuo sé superiore in modo che tu possa parlare con te stessa dal cornicione, e ti senti più sostenuta. Quindi direi: ‘Ashley, starai bene. Questo è un momento molto difficile, ma non dimenticare, Ashley, che non sei sola in questo”. Mentre un inventario compassionevole di come ti senti è un potente esercizio di consapevolezza, Potiker dice che chiedersi “cosa devo fare adesso?” può ricordarti di appoggiarti alle azioni che tendono a darti pace. Dal momento che molte persone trovano difficile ricordare quali attività li portano gioia quando si sentono attualmente impantanati nel caos, Potiker consiglia di guardare a una “lista di gioia” che hai compilato in anticipo.
Esempio di pace interiore
La pace interiore esiste indipendentemente dalle condizioni esterne. Viene dalla fede e dalla resilienza, e dall’accettare le circostanze così come sono. Viene anche dal liberare la nostra vita dai beni e da tutte le attività che creano più peso che gioia.
Mentre molte persone presumono che la pace interiore arriverà semplicemente un giorno quando tutto sarà a posto, gli esperti dicono che è molto più di uno sforzo cosciente. Cominciate a fare piccoli passi. Questo potrebbe significare mettere una nota adesiva sulla vostra scrivania per ricordarvi di fare dei respiri profondi, o scrivere una lista della spesa all’inizio di ogni settimana che sia piena di cibi sani e interi.
Passi per trovare la pace interiore…
Quando porti la pace dentro di te, hai la capacità di rimanere calmo e gioioso in ogni momento, indipendentemente dalle circostanze esterne o da ciò che la vita ti offre in un dato momento. Ecco alcune definizioni di pace interiore:
1. Accettare ciò che è. Qualunque cosa stia accadendo nel momento presente, dite “sì” ad essa. Non resistere, non lottare contro di essa e non cercare di litigare con essa. Il presente è già qui, ed è quello che è. Quando lotti con il modo in cui le cose sono ora, stai lottando con l’intero universo.
Nessuna quantità di discussioni cambierà il momento presente. Litigare con il modo in cui le cose sono ora crea solo sofferenza. Invece di discutere, accetta e arrenditi a ciò che è. Poi, chiediti cosa il momento presente richiede da te, e fallo.
2. Pratica il Non-giudizio. C’è una serie televisiva chiamata “Rectify” che parla di Daniel Holden, un uomo che passa 19 anni della sua vita nel braccio della morte per lo stupro e l’omicidio della sua ragazza. Poi, improvvisamente viene rilasciato quando vengono scoperte nuove prove che indicano la sua innocenza.