Come sedersi

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Per migliaia di anni, gli esseri umani si sono riposati a terra usando variazioni di una posizione accovacciata, a gambe incrociate o in ginocchio. E nonostante la disponibilità di sedie e oggetti su cui sedersi, sedersi sul pavimento è ancora comune in molte culture.

Secondo i rapporti, molte persone di lingua inglese si riferiscono al sedersi a terra come “stile indiano”, sebbene sia anche conosciuto come “stile turco”. In Corea, è chiamato “stile Yangban” – dal nome della classe dirigente tradizionale. Mentre in Giappone, il modo formale di sedersi è chiamato seiza, che comporta la seduta sui talloni con le ginocchia appoggiate sul pavimento.

Nello yoga, sedersi a gambe incrociate sul pavimento è noto come sukhasana o loto – si dice che sia stato progettato per allungare i muscoli, migliorare la postura e portare la pace della mente. Alcune persone sostengono che se ci si siede in questa posizione mentre si mangia aiuta la digestione.

Queste posizioni a gambe incrociate, accovacciate e inginocchiate allungano i fianchi, le gambe, il bacino e la spina dorsale aiutando a promuovere la flessibilità naturale e il movimento. Dato che le persone passano sempre più tempo sedute durante il giorno, dovremmo optare per il pavimento invece che per una sedia nell’interesse della nostra salute e del nostro benessere?

Come sedersi correttamente sul pavimento

Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Laura Flinn. Laura Flinn è un Personal Trainer certificato dalla National Academy of Sports Medicine (NASM), USA Olympic Weightlifting Sports Performance Coach e Nutrizionista certificato per il fitness, con un’ulteriore qualifica come TRX Suspension Trainer. Laura gestisce il suo programma di allenamento personale con sede nella San Francisco Bay Area ed è specializzata in argomenti quali la perdita di peso, la crescita muscolare, l’allenamento cardiovascolare e l’allenamento della forza.

Recenti studi dell’Organizzazione Mondiale della Sanità e degli Archives of Internal Medicine suggeriscono che i lavoratori che stanno seduti per lunghi periodi di tempo, fino a 6 ore al giorno, hanno il 40% di probabilità in più di morire in qualsiasi momento, di una varietà di affezioni e malattie, rispetto alle persone che stanno sedute meno. Mentre non puoi evitare di sederti in ufficio, imparare a sederti correttamente ovunque tu sia seduto può aiutarti a mantenerti sano e sicuro.

Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Laura Flinn. Laura Flinn è un Personal Trainer certificato dalla National Academy of Sports Medicine (NASM), USA Olympic Weightlifting Sports Performance Coach e Nutrizionista certificato per il fitness, con un’ulteriore qualifica come TRX Suspension Trainer. Laura gestisce il suo programma di allenamento personale con sede nella San Francisco Bay Area ed è specializzata in argomenti quali la perdita di peso, la crescita muscolare, l’allenamento cardiovascolare e l’allenamento della forza. Questo articolo è stato visto 584.131 volte.

Come sedersi

Come sedersi

Quando si sta seduti a una scrivania tutto il giorno, la postura può spesso deteriorarsi, perché ci si può piegare e accasciare per sentirsi più comodi. Ma una postura errata può avere effetti a lungo termine. Continua a leggere per suggerimenti e consigli sulla postura corretta per evitare futuri dolori al collo e alla schiena.

Può essere difficile trovare la posizione seduta corretta e ci sono diverse ragioni per questo. In effetti, non esiste un’unica postura corretta, ma ci sono alcune precauzioni da prendere quando si sta seduti in una posizione da scrivania per un lungo periodo di tempo:

Una corretta posizione di seduta dipende dalla scelta di una sedia da ufficio che soddisfi specifici requisiti. La sedia dovrebbe avere almeno cinque rotelle, in modo da poter sedere in una posizione stabile e muoversi facilmente sul pavimento. Per rendere ancora più facile muoversi, un tappetino per sedia è altamente raccomandato. Previene anche eventuali graffi sul pavimento.

Per avere una posizione di seduta corretta, dovresti essere in grado di regolare l’altezza e la profondità del sedile della tua sedia. Dovresti anche essere in grado di regolare lo schienale in modo che la sedia si adatti alla tua altezza e alla curva della tua schiena. Lo schienale dovrebbe sostenere la parte bassa della schiena e non dovrebbe essere più alto delle scapole. Il supporto lombare dovrebbe essere all’altezza della cintura in modo che la schiena rimanga dritta. Ma dovresti sempre assicurarti di non abbassarti.

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“Siediti dritto”. Questo è quello che sentiamo spesso a scuola, in ufficio e in altri ambienti, ma le persone stanno davvero sedute dritte? Quanto spesso vedi una persona seduta con una buona postura? Avete visto qualcuno che sta seduto dritto per tutto il giorno? Tutte queste domande si riducono al fatto che è davvero difficile stare seduti dritti. Perché? Le seguenti discussioni faranno luce sul motivo per cui le persone hanno difficoltà a stare sedute dritte e sui metodi per consentire una postura migliore.

Sedersi implica la flessione dell’articolazione dell’anca mentre la schiena rimane ferma. Sedersi dritti è davvero difficile da ottenere perché la colonna vertebrale ha curve anatomiche naturali o normali in primo luogo. Quando si mira a stare seduti dritti, ciò equivale a raddrizzare perfettamente la colonna vertebrale. Tuttavia, poiché la colonna vertebrale normalmente si curva verso l’interno e verso l’esterno in punti specifici delle vertebre, sedersi dritti sarà quasi impossibile.

Tuttavia, lo scopo del termine “sedere dritto” non è quello di raddrizzare la colonna vertebrale, ma di mantenere una buona postura in cui le spalle non si abbassano e la schiena non si incurva. Quando questo è raggiunto, si mantiene una posizione eretta senza dover avere una spina dorsale perfettamente dritta.