Come smettere di mangiare
come smettere di mangiare troppo | 4 modi per smettere di mangiare così tanto
La sovralimentazione è una lotta che molte persone affrontano. Se state sperando di mangiare meno dolci, se avete difficoltà con le abbuffate, o se state semplicemente cercando dei modi per avere più equilibrio nella vostra dieta generale, questi sono sei modi utili ed efficaci che possono aiutarvi a smettere di mangiare troppo.
La percezione può essere un grande contributore alla sovralimentazione. Uno studio della Cornell University ha affermato che dimezzare le dimensioni del piatto porta a una riduzione del 30% della quantità di cibo consumato in media, che può sommarsi in termini di quantità di calorie risparmiate ad ogni pasto semplicemente ridimensionando il piatto. Il Food and Brand Lab della Cornell University suggerisce di mangiare cibi sani su piatti più grandi per incoraggiare il consumo, mentre mangiare cibi meno sani su piatti più piccoli per indurci a sentirci soddisfatti con meno volume.
L’adulto medio è composto per almeno il 60% di acqua, quindi potete immaginare perché si incoraggiano otto bicchieri al giorno, ma perché un bicchiere pieno proprio prima di un pasto? Bere un bicchiere pieno d’acqua prima di un pasto aiuta a fornire un senso di pienezza, che riduce la probabilità di mangiare troppo perché sarà necessario meno cibo per sentirsi soddisfatti. Con l’acqua come bevanda di scelta, si riduce anche la quantità di calorie consumate da bibite, o alcol e altre bevande a calorie vuote.
3 consigli facili! | come smettere di mangiare quando sei pieno
Questo articolo è stato scritto da Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra è una Certified Nutrition & Wellness Consultant e la fondatrice di Native Palms Nutrition con sede a Oakland, California. Ha oltre cinque anni di esperienza di coaching nutrizionale ed è specializzata nel fornire supporto per superare i problemi digestivi, sensibilità alimentari, desiderio di zucchero e altri dilemmi correlati. Ha ricevuto la sua certificazione di nutrizione olistica dal Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts nel 2014.
Mangiare di notte è una cattiva abitudine perché non lascia abbastanza tempo prima di andare a letto per digerire bene il cibo. Mangiare di notte può portare a fare eccessivi spuntini con cibo spazzatura e può anche essere alla base di un sonno insufficiente. Se stai cercando dei modi per smettere di mangiare di notte, considera i seguenti passi nei tuoi sforzi.
Questo articolo è stato scritto da Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra è un consulente certificato di nutrizione e benessere e il fondatore di Native Palms Nutrition con sede a Oakland, California. Ha oltre cinque anni di esperienza di coaching nutrizionale ed è specializzata nel fornire supporto per superare i problemi digestivi, sensibilità alimentari, desiderio di zucchero e altri dilemmi correlati. Ha ricevuto la sua certificazione di nutrizione olistica dal Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts nel 2014. Questo articolo è stato visto 382,569 volte.
come smettere di mangiare spazzatura
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La cultura odierna, ossessionata dalla dieta, ha portato molte persone a sviluppare una preoccupazione malsana per il proprio corpo. Mentre fare scelte alimentari consapevoli e intensificare l’esercizio fisico di routine può essere salutare, un’ossessione per la restrizione calorica e l’immagine del corpo potrebbe indicare un disordine alimentare, come l’anoressia nervosa.
Gli individui con anoressia nervosa sfidano continuamente il loro corpo a raggiungere un peso inferiore attraverso mezzi malsani. Questa perdita di peso è spesso il risultato di una restrizione calorica o di meccanismi di autospurgo.
L’anoressia nervosa è classificata come una malattia psicologica pericolosa per la vita che causa una preoccupazione per la magrezza che interferisce con la vita quotidiana di un individuo. Il disturbo colpisce sia gli uomini che le donne, anche se le donne hanno maggiori probabilità di essere colpite, soprattutto durante l’adolescenza.
dove smettere di mangiare? una guida pratica.
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Sei una di quelle persone che “mangiano bene tutto il giorno” e poi hanno voglia di spuntini dopo cena e finiscono per mangiare tutto quello che vogliono? Non preoccupatevi, non siete soli. Che ci crediate o no, molte persone che stanno cercando di mettersi a dieta o di mangiare più sano cadono in questa routine.
L’abitudine di mangiare di notte può essere dannosa per il controllo dello zucchero nel sangue e può anche ostacolare la perdita di peso. Gli studi hanno dimostrato che mangiare la maggior parte delle calorie la sera tardi può impedire di perdere peso.
Mangiare o bere troppo prima di dormire può causare potenziali bruciori di stomaco o visite al bagno, disturbando così il sonno. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno può avere un impatto negativo sulla s