Come vivere nel presente

Come essere presenti

Vivi e lavora alle tue condizioni iniziando da quiCosa significa vivere pienamente nel momento presente? Significa che la tua consapevolezza è completamente centrata sul qui e ora. Non ti preoccupi del futuro né pensi al passato. Quando vivi nel presente, vivi dove la vita sta accadendo. Il passato e il futuro sono illusioni, non esistono. Come dice il proverbio “il domani non arriva mai”. Il domani è solo un concetto, il domani è sempre in attesa di arrivare dietro l’angolo, ma dietro quell’angolo ci sono le ombre, mai da illuminare, perché il tempo è sempre adesso.

Se non si vive nel presente, si vive nell’illusione. Questo sembra essere un buon motivo per vivere nel presente, non è vero? Ma quanto spesso ci preoccupiamo di cose che devono ancora venire, quanto spesso ci picchiamo per gli errori che abbiamo fatto, non importa quanto tempo sia passato? La risposta è troppo. Non solo vivere nel presente avrà un effetto drammatico sul vostro benessere emotivo, ma può anche avere un impatto sulla vostra salute fisica. È noto da tempo che la quantità di stress mentale che si porta dietro può avere un impatto dannoso sulla salute. Se stai vivendo nel presente, stai vivendo nell’accettazione. Stai accettando la vita com’è ora, non come avresti voluto che fosse. Quando vivi nell’accettazione, ti rendi conto che tutto è completo così com’è. Puoi perdonare te stesso per gli errori che hai fatto, e puoi avere pace nel tuo cuore sapendo che tutto ciò che dovrebbe accadere accadrà.

Come vivere nel presente e non nel passato

Questo articolo è stato scritto da Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un consulente professionale autorizzato nel Wisconsin, specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011.

Vivere nel momento non è sempre facile. A volte i nostri pensieri sono sopraffatti dai rimpianti per gli eventi passati o dall’ansia per il futuro, il che può rendere difficile godersi il presente. Se hai difficoltà a vivere nel momento, ci sono alcune semplici strategie che possono aiutarti. Ci sono piccole cose che puoi fare durante la tua giornata, come creare uno spunto di mindfulness, imparare a meditare e compiere atti casuali di gentilezza. Continua a leggere per saperne di più su come vivere nel momento.

Questo articolo è stato co-autore di Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un Licensed Professional Counselor in Wisconsin specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011. Questo articolo è stato visto 1,259,734 volte.

Come vivere nel presente

1001 modi per vivere il momento

Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati precisi di geolocalizzazione. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.

La maggior parte di noi ha la tendenza a vivere nel passato o nel futuro. Quanto spesso ti ritrovi a pensare a quello che è successo ieri o a quello che potrebbe succedere domani? In che modo questo influenza la tua vita e il tuo benessere?

Un modo per essere nel momento presente è notare ciò che ti circonda. Quanto spesso prendete tempo dalla vostra giornata per guardarvi intorno e vedere cosa sta succedendo? Quando è stata l’ultima volta che ti sei seduto, hai chiuso gli occhi, hai fatto un respiro profondo e hai osservato tutto ciò che ti circonda?

Anche se può sembrare più produttivo fare multitasking e lavorare su più di una cosa alla volta, destreggiarsi costantemente tra più compiti rende difficile vivere nel momento presente. Mentre fare qualcosa che richiede tutta la vostra attenzione può sembrare travolgente all’inizio, siate consapevoli di quanto siete più produttivi quando siete completamente impegnati in un compito. Confrontate questo con il cercare di spremere più cose in un periodo di tempo o spendere metà della vostra energia su tre progetti diversi.

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Non voler accettare la realtà per quello che è (chiamiamolo escapismo) può sembrare una facile via d’uscita dalle situazioni di stress. Ma la verità è che funziona solo a breve termine. La vita deve essere vissuta pienamente, non solo nei suoi momenti più dolci e facili.

Questo è ciò che riguarda la consapevolezza: essere qui e ora, con la pura consapevolezza delle nostre esperienze. Non significa che devi meditare per ore e ore o unirti a un ashram buddista. Ma richiede di connettersi con se stessi e con le proprie abitudini. E le ricompense, ve lo assicuro, sono abbondanti.

Certo, essere presente e vivere nel momento è qualcosa con cui ho sempre lottato – è un effetto collaterale dell’essere un sognatore ad occhi aperti! Come vi diranno i miei amici, sono sempre nel mezzo di fare nuovi piani.

Sono sicura di non essere l’unica ad aver ceduto alla sindrome del “domani migliore”, credendo che la vita sarà più dolce in una data futura: quando avrò un nuovo lavoro, quando avrò perso qualche chilo, o quando succederà qualcosa di nuovo.

La mia immaginazione iperattiva può lavorare anche nella direzione opposta. A volte, quando penso al mio futuro, invece di sognare ad occhi aperti un domani migliore, mi ritrovo ad immaginare gli scenari peggiori e ad inventare situazioni di cui preoccuparmi.