Cos e la respirazione
Cosa espiriamo
Rilassati e respira profondamente. Respirava a fatica per la corsa. Vedi altri esempiIl paziente ha smesso improvvisamente di respirare. Faccio fatica a respirare con tutto questo fumo. Vuole vivere dove può respirare aria pulita/fresca.Nascondi
Il nativo della Virginia può non respirare basket 24 ore su 24, 7 giorni su 7… ma durante le partite e gli allenamenti, la sua concentrazione non è seconda a nessuno.- Robbi Pickeral Come per le visite alle aziende, uno dei motivi principali per andare alle conferenze è evitare la visione a tunnel che può superare i manager che vivono e respirano il loro business.- Leslie Brokaw
La Terra è circondata da un involucro gassoso che dà vita, chiamato atmosfera. Questa sottile coltre d’aria è parte integrante del pianeta. Non solo fornisce l’aria che respiriamo, ma agisce anche per proteggerci dalle pericolose radiazioni emesse dal Sole.
Come funziona il sistema respiratorio
Il nuotatore in questa foto sta facendo la bracciata a farfalla. Questo stile di nuoto richiede che il nuotatore controlli attentamente la sua respirazione in modo che sia coordinata con i suoi movimenti di nuoto. La respirazione è il processo di movimento dell’aria dentro e fuori i polmoni, che sono gli organi in cui avviene lo scambio di gas tra l’atmosfera e il corpo. La respirazione è anche chiamata ventilazione, ed è una delle due parti del processo vitale della respirazione, l’altra parte è lo scambio di gas. Prima di capire come si controlla la respirazione, è necessario sapere come avviene la respirazione.
L’inspirazione è un processo attivo che risulta principalmente dalla contrazione di un muscolo chiamato diaframma, mostrato nella Figura \(\PageIndex{2}). Il diaframma è un grande muscolo a forma di cupola sotto i polmoni che separa la cavità toracica (petto) da quella addominale. Quando il diaframma si contrae, la cavità toracica si espande e il contenuto dell’addome viene spinto verso il basso. Altri muscoli, come i muscoli intercostali esterni tra le costole, contribuiscono anche al processo di inalazione, specialmente quando l’inalazione è forzata, come quando si fa un respiro profondo. Questi muscoli aiutano ad aumentare il volume toracico espandendo le costole verso l’esterno. Con il torace espanso, c’è una pressione dell’aria più bassa all’interno dei polmoni che all’esterno del corpo, così l’aria esterna fluisce nei polmoni attraverso il tratto respiratorio
Cos’è la frequenza respiratoria
Tutte le creature aerobiche hanno bisogno di ossigeno per la respirazione cellulare, che estrae energia dalla reazione dell’ossigeno con molecole derivate dal cibo e produce anidride carbonica come prodotto di scarto. La respirazione, o “respirazione esterna”, porta l’aria nei polmoni dove lo scambio di gas avviene negli alveoli attraverso la diffusione. Il sistema circolatorio del corpo trasporta questi gas da e verso le cellule, dove avviene la “respirazione cellulare”.[1][2]
La respirazione di tutti i vertebrati con polmoni consiste in cicli ripetitivi di inspirazione ed espirazione attraverso un sistema altamente ramificato di tubi o vie aeree che portano dal naso agli alveoli.[3] Il numero di cicli respiratori al minuto è la frequenza respiratoria, ed è uno dei quattro principali segni vitali della vita.[4] In condizioni normali, la profondità e la frequenza della respirazione sono automaticamente e inconsciamente controllate da diversi meccanismi omeostatici che mantengono costanti le pressioni parziali di anidride carbonica e ossigeno nel sangue arterioso. Mantenere la pressione parziale dell’anidride carbonica nel sangue arterioso invariata in un’ampia varietà di circostanze fisiologiche, contribuisce significativamente allo stretto controllo del pH dei fluidi extracellulari (ECF). La respirazione eccessiva (iperventilazione) e la respirazione insufficiente (ipoventilazione), che diminuiscono e aumentano rispettivamente la pressione parziale arteriosa dell’anidride carbonica, causano un aumento del pH dell’ECF nel primo caso, e un abbassamento del pH nel secondo. Entrambi causano sintomi angoscianti.
Processo di respirazione negli esseri umani
La respirazione diaframmatica, o respirazione profonda, è la respirazione che si fa contraendo il diaframma, un muscolo situato orizzontalmente tra la cavità toracica e quella addominale. L’aria entra nei polmoni quando il diaframma si contrae fortemente, ma a differenza della respirazione tradizionale rilassata (eupnea) i muscoli intercostali del petto fanno un lavoro minimo in questo processo. Anche il ventre si espande durante questo tipo di respirazione per fare spazio alla contrazione del diaframma. [1]
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, “il 12,7% degli adulti americani [ha] usato esercizi di respirazione profonda… per scopi di salute”,[2] che descrive come segue: “La respirazione profonda comporta un’inspirazione lenta e profonda attraverso il naso, di solito per un conteggio di 10, seguita da un’espirazione lenta e completa per un conteggio simile. Il processo può essere ripetuto da 5 a 10 volte, più volte al giorno.”[3]
Secondo l’University of Texas Counseling and Mental Health Center, “la respirazione diaframmatica permette di fare respiri normali massimizzando la quantità di ossigeno che va in circolo. È un modo per interrompere la risposta ‘Fight or Flight’ e innescare la normale risposta di rilassamento del corpo.”[4] Essi forniscono una dimostrazione video.[5]