Cos e un mantra
Mantra per l’ansia
Il mantra può essere scomodo. Ecco 5 modi per trovare il TUO unico mantra: Datti il permesso di essere forte. 1. Ispirazione I mantra sono un’esperienza profondamente personale, ma essere ispirati dai vari mantra di altre persone può aiutarti a trovare qualcosa che parli alla tua verità interiore.
In genere, il modo migliore per trovare il tuo mantra è chiederti di cosa hai bisogno. Lascia che il deficit ti guidi invece di essere una debolezza, ma non attaccarti troppo a un mantra che pensi sia giusto.È importante provare nuovi mantra e vedere come si adattano. Potresti rimanere sorpreso.2. ArrenditiIl mio (attuale) mantra è: “Io sono abbastanza”. Viene da un luogo
Ma questo può essere realizzato solo attraverso l’abbandono. Fidati del fatto che tu e il tuo mantra siete abbastanza e cedi al suo potere di guarigione. Quando è stata l’ultima volta che ti sei detto che sei abbastanza? 3. Impegno Il tuo primo mantra potrebbe non essere il migliore, ma impegnati per qualche giorno.
La maggior parte delle persone che si impegnano a ripetere il loro mantra 20 volte a se stessi. Se la mente vaga durante questo tempo, riportala semplicemente al mantra.Non giudicarti per aver perso il mantra ma esercita l’arte di perdonarti se
Elenco dei mantra e dei loro benefici
Un mantra è una parola, una frase o un suono che il praticante ripete continuamente per aiutare la concentrazione nella meditazione. Quando si ripete un pensiero o un’idea, questa cresce in forza ed energia, ci ancorano al momento presente e ci danno una base più forte per sostenere le nostre intenzioni fisiche e mentali.
Se sei mai stato a una lezione di yoga, l’insegnante ti ha molto probabilmente invitato a stabilire un’intenzione per la tua pratica. Nello yoga, i mantra ci aiutano a stabilire una connessione con lo stato d’animo che vogliamo coltivare durante la nostra pratica. Ci aiuta a rimanere a terra e concentrati mentre ci muoviamo attraverso le pose. Puoi anche suggellare la tua pratica ripetendo il mantra ancora una volta in silenzio.
Sviluppare una pratica quotidiana di meditazione vi aiuterà a coltivare uno stile di vita più presente, pacifico ed equilibrato che si ripercuoterà su altri aspetti della vostra vita. I mantra possono aiutare a riportarti al momento presente.
Le malas sono fatte di 108 perline. Nel buddismo, 108 è un numero molto importante, che si riferisce al numero di canali energetici all’interno del nostro corpo. Quando si ripete o si canta un mantra 108 volte, le vibrazioni sonore riempiono ed equilibrano tutti questi canali energetici.
Mantra in sanscrito
La ripetizione è la chiave per padroneggiare qualsiasi nuova abilità – che sia praticare uno sport, parlare una nuova lingua o imparare a guidare. Quando ripetiamo un detto, come un mantra, alleniamo il nostro cervello a lasciare andare le distrazioni e a costruire la resilienza contro le influenze esterne.
“Oggi, affermazione e mantra sono diventati sinonimi nella lingua inglese”, dice Kat Suhre, RYT 500. “Un mantra può essere considerato più una dedica o una preghiera piuttosto che un self-talk positivo [come un’affermazione]. Entrambi sono di natura ripetitiva”.
Potete usare i mantra prima o durante la vostra sessione di meditazione. Simile ad altri benefici della meditazione, gli studi dimostrano che i mantra possono contrastare le risposte di lotta o fuga, allenando il nostro cervello a vedere le situazioni impegnative e che inducono alla paura sotto una nuova luce.
Om namah shivaya
Alla ricerca di una vita spiritualmente soddisfacente dopo il college, la musicista Tina Malia si è trasferita a Fairfax, California, una città artistica a nord di San Francisco, e ha iniziato a frequentare concerti di musica sacra. Qualcosa nel rituale e nel canto dei mantra la commuoveva fino alle lacrime e la faceva tornare ancora e ancora.
Alla fine, ha iniziato a sperimentare la musica da sola. Un giorno, l’amico e collega musicista Jai Uttal la invitò a cantare nella sua band, la Pagan Love Orchestra, che combinava il canto del mantra con la musica rock, reggae, jazz e africana. Malia ha colto al volo l’occasione di suonare e cantare questi suoni e parole sacre, che i praticanti ritengono possano cambiare gli stati d’animo ed elevare la coscienza.
“Amavo le sillabe e il modo in cui rotolavano nella mia bocca, ma non sapevo ancora quanto ne avrei avuto bisogno”, dice Malia. Anche se stava ottenendo successo come musicista ed era circondata da amici affettuosi, Malia stava silenziosamente sprofondando nella depressione, un disturbo con cui aveva lottato di tanto in tanto da quando era un’adolescente.