Curare ileopsoas
tempo di recupero della tendinite dell’ileopsoas
Se il muscolo iliopsoas è eccessivamente teso, la pressione e l’attrito aumentano sulla borsa. Questo attrito aumenta l’usura della borsa che, nel tempo, può portare all’ispessimento della borsa, all’infiammazione e alla borsite.
La borsite dell’ileopsoas è caratterizzata da un dolore sulla parte anteriore dell’anca. A volte il dolore può essere sentito nella regione inguinale. Il dolore è spesso peggiorato da attività come camminare, correre, salire le scale, incrociare le gambe e salire e scendere dalla macchina. Altri sintomi includono:
allungamento degli iliopsoas
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La sindrome dell’iliopsoas (chiamata anche sindrome dello psoas) è un nome vago, “catch-all” che comprende diverse altre condizioni. Il termine è spesso usato in modo intercambiabile con la tendinite dell’iliopsoas, la sindrome dell’anca a scatto e la borsite dell’iliopsoas – condizioni che colpiscono anche i muscoli iliopsoas, che piegano la gamba all’anca.
La sindrome dell’ileopsoas è generalmente considerata una lesione da uso eccessivo ed è comunemente vista in ginnasti, ballerini, partecipanti all’atletica e altri atleti che eseguono ripetuti movimenti di flessione dell’anca.
Lo schiocco dell’anca di solito non è considerato una sindrome dell’iliopsoas finché non è accompagnato da dolore e debolezza. Questo indica che avete a che fare con una borsite, che tipicamente comporta un dolore all’anca che si estende alla zona della coscia e peggiora quando ci si sdraia o ci si alza, o una tendinite, che può comportare un dolore che peggiora rapidamente, insieme al gonfiore.
test per la tendinite dell’ileopsoas
Si chiama così perché il muscolo iliaco si fonde con il muscolo psoas, formando una sola unità. Il muscolo iliopsoas ha anche un tendine, che corre lungo la seconda metà del muscolo, dal femore alla parte inferiore del bacino.
Uno studio del 1986, utilizzando elettrodi per misurare l’attività muscolare, ha scoperto che l’aumento della velocità di corsa causa sorprendentemente pochi cambiamenti nei modelli di attivazione della maggior parte dei muscoli, ad eccezione dei flessori dell’anca. Questi si attivano molto più fortemente quando si aumenta la velocità, spingendo la gamba in aria per aiutare ad allungare la falcata.
Un articolo del 1985 nel British Medical Journal descrive i classici sintomi di una lesione dell’ileopsoas: dolore in profondità nell’addome o nella zona superiore dell’inguine, tenerezza quando si spinge sul muscolo o sul tendine con le mani e dolore quando si cerca di flettere l’anca contro resistenza.
Gli autori di questo studio descrivono l’uso della pressione manuale per resistere alla flessione dell’anca durante il test per la lesione dell’ileopsoas, ma se non avete un amico o un partner che vi aiuti, potete replicare il test usando una panca bassa o una struttura del letto. Piegate leggermente il ginocchio e provate a flettere l’anca contro resistenza e vedete se questo provoca dolore.
dolore all’ileopsoas
La tendinite si riferisce all’infiammazione di un tendine, che è una banda di tessuto connettivo fibroso che collega un muscolo a un osso. Lo psoas o iliopsoas è un muscolo situato nella parte anteriore dell’articolazione dell’anca che fornisce la flessione. Flette le anche, piega il tronco verso la coscia e ruota il femore o l’osso della coscia. È un muscolo profondo che ha origine nella parte bassa della schiena e del bacino, e si estende fino alla superficie interna della parte superiore del femore. Il tendine dello psoas può infiammarsi a causa dell’uso eccessivo, della tensione muscolare e della debolezza muscolare, provocando una condizione dolorosa dell’anca nota come tendinite dello psoas. Anche se la condizione può colpire persone di tutte le età, si nota più spesso negli atleti che partecipano a sport come corsa, ciclismo, baseball, nuoto, tennis e hockey. La tendinite dello psoas è anche conosciuta come sindrome dello psoas/iliopsoas o sindrome dell’anca a scatto.
L’esercizio fisico può essere l’ultima cosa che vi viene in mente di fare quando le vostre articolazioni sono rigide e doloranti. Tuttavia, l’esercizio è una parte significativa del trattamento della tendinite dello psoas per aiutare ad alleviare il dolore e mantenervi attivi. Gli esercizi di rafforzamento dell’anca giocano un ruolo cruciale nel ripristinare la normale funzione dell’anca e migliorare la flessibilità e la forza, mirando specificamente ai muscoli iliopsoas dell’anca per una migliore gestione della tendinite dello psoas. Ecco alcuni esercizi che sono progettati per allungare, rafforzare e stabilizzare i muscoli psoas.