Cuscino yoga
Cuscino yoga per la meditazione
Uno zafu (giapponese: 座蒲, pronunciato [d͡zaɸɯ]) o putuan (cinese: 蒲团, pronunciato [pʰǔ.tʰwǎn]) è un cuscino circolare. Sebbene sia anche un accessorio utilitaristico, è meglio conosciuto per il suo uso nella meditazione Zen zazen.
Anche se zafu è spesso tradotto come “sedile cucito” in inglese americano, il significato del kanji giapponese, 座蒲, è diverso. Za (座) significa “sedile”, e fu (蒲) significa canna da zucchero (coda di gatto, Typha spp.). Uno zafu è un sedile imbottito con le fibre soffici, morbide e lanuginose delle teste dei semi di canna che si disintegrano. Lo zafu giapponese ha origine in Cina, dove questi sedili da meditazione erano originariamente riempiti di piume di canna da zucchero.
Le parole zabuton, zafuton e futon sono strettamente legate. Anche la parola zazen, che significa “meditazione seduta” o “meditazione seduta”, è strettamente collegata. Nell’uso occidentale, zafu si riferisce ad un cuscino da meditazione, e zabuton si riferisce al tappetino imbottito su cui è posto uno zafu.
Gli zafu tipici hanno un diametro di circa 35 centimetri (14″),[1] e spesso sono alti circa 20 centimetri (8″) quando sono imbottiti. Gli zafu contemporanei sono cuciti con tre pezzi di stoffa pesante, di solito colorata di nero: due teli rotondi di uguali dimensioni per la parte superiore e inferiore del cuscino, e un lungo rettangolo che viene cucito a formare delle pieghe nel mezzo. Sono tipicamente riempiti di kapok (una soffice fibra vegetale, simile alla typha) o di gusci di grano saraceno. I praticanti buddisti Zen tradizionalmente si siedono su uno zafu quando sono impegnati nella meditazione seduta. Il cuscino solleva le anche, rendendo l’intera gamma di posizioni sedute a gambe incrociate più stabili per il meditatore.
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Proprio come hai bisogno di un letto adeguato per una buona notte di sonno, un cuscino da meditazione di alta qualità è un must se vuoi stabilire una pratica coerente. Fortunatamente, gli esperti hanno creato cuscini, tappetini e sedie per rendere la meditazione per un lungo periodo di tempo non solo gestibile, ma veramente confortevole.
Quando si sceglie un cuscino di meditazione, si vuole essere consapevoli – nessun gioco di parole inteso – della robustezza del cuscino. La maggior parte dei cuscini da meditazione sono riempiti di grano saraceno, il che li rende abbastanza pesanti da impedirvi di spostarvi nel vostro posto. Se le tue ginocchia e i tuoi piedi sono sensibili, cerca un cuscino da meditazione che viene fornito con un tappetino, che fornisce un supporto extra.
Il duo Walden viene fornito con un cuscino da meditazione, riempito di grano saraceno che si modella al tuo sedere, e un tappetino per andare sotto il cuscino per proteggere le caviglie e le ginocchia. Questa coppia è perfetta per una lunga seduta.
Questo cuscino a forma di rettangolo funge anche da supporto per le posizioni di yoga ristoratore. L’altezza del cuscino permette anche alle ginocchia di scendere sotto i fianchi un po’ più facilmente della maggior parte degli altri cuscini.
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Marley Hall è una scrittrice e fact checker certificata in ricerca clinica e traslazionale. Il suo lavoro è stato pubblicato in riviste mediche nel campo della chirurgia, e ha ricevuto numerosi premi per la pubblicazione nel campo dell’educazione.
Le pratiche di meditazione sono diventate sempre più popolari negli ultimi anni, e ci sono diversi modi per farlo. I meditatori possono concentrarsi sul loro respiro, ripetere un mantra o concentrarsi su un dato oggetto, il tutto allo scopo di raggiungere uno stato mentale chiaro e consapevole. Poiché i programmi di meditazione sono stati collegati a molti benefici, tra cui la riduzione dell’ansia, la riduzione dei sintomi della depressione e una diminuzione del dolore cronico, non sorprende che così tante persone siano state tentate di provarli.
Tappetino per cuscino yoga
La meditazione richiede posture comuni come il tradizionale full-lotus, half-lout, sedia seduta e sdraiata (shavasana), e in tutti i casi, è fondamentale mantenere una solida base. A seconda della flessibilità delle vostre caviglie, ginocchia e anche, potreste aver bisogno di qualche tipo di supporto per mantenere il corretto allineamento e ottenere comfort.
I cuscini per la meditazione e le panche per la meditazione sono un ottimo modo per fornire una solida base, prevenire il disagio alle gambe, alle anche, alla spina dorsale, alle spalle o alla testa, e mantenere il corretto allineamento per sostenere il corpo e il respiro.
Sul nostro sito, abbiamo una varietà di cuscini di meditazione yoga di alta qualità con forme diverse, dagli zafus rotondi (cuscini di meditazione) agli zabuton piatti (tappetini di meditazione). Altri cuscini offrono forme uniche per adattarsi meglio al tuo corpo, mentre le panche forniscono un sostegno superiore e una base stabile. Scegli tra cuscini stampati o solidi o cuscini che offrono riempimenti regolabili per ottenere la fermezza perfetta.