Dhanurasana
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Essendo una posizione yoga intermedia, Dhanurasana può essere una posa che richiede molto tempo per essere imparata e praticata se si è appena agli inizi con lo yoga. Shilpa Patel dice: “Dhanurasana, o posizione dell’arco, prende il nome dalla forma che il corpo assume durante l’esecuzione di questo asana, che è quella di un arco: ‘Dhanu’ significa arco e ‘asana’ significa postura o posa. Proprio come un arco ben teso è una risorsa per un guerriero, un corpo ben teso aiuta a mantenervi flessibili con una buona postura. È questa determinazione e coerenza che esplorerai dentro di te mentre ti muovi dolcemente in Dhanurasana. “Se sei pronto per la sfida che è Dhanurasana, continua a leggere per scoprire di più su questa posizione yoga.
1. Come eseguire Dhanurasana o Bow Pose? 2. Quali sono le variazioni di Dhanurasana o Bow Pose? 3. Quali sono i benefici di Dhanurasana o Bow Pose? 4. Dhanurasana o Bow Pose: FAQs Come eseguire Dhanurasana o Bow Pose?
Immagine: ShutterstockTip: Per i principianti, potrebbe essere difficile sollevare le cosce dal pavimento. Si può arrotolare una coperta e metterla sotto le cosce come supporto. Alcune persone trovano anche difficile afferrare e tenere le loro caviglie mentre praticano Dhanurasana. Per affrontare questo problema, considera di legare un panno intorno alle caviglie e di tenerti ai suoi bordi mentre alleni il tuo corpo a diventare abbastanza flessibile per la perfetta posizione dell’arco.
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Ti sei mai sentito come se fossi bloccato a terra quando pratichi Bow Pose? Non sei solo. Dhanurasana può non sembrare complicato come, ad esempio, Urdhva Dhanurasana (Bow Pose verso l’alto), ma questo non significa che sia facile.
Puoi rendere Dhanurasana più fattibile, però, con un riscaldamento e una preparazione adeguati. Scomporre la posa nelle sue parti componenti può aiutarvi a identificare ciò che dovete fare per prepararvi. Ecco le qualità che sostengono la pratica di Dhanurasana:
Charlotte Bell ha iniziato a praticare yoga nel 1982 e ha iniziato a insegnare nel 1986. È stata certificata da B.K.S. Iyengar nel 1989 dopo un viaggio a Pune. Nel 1986, ha iniziato a praticare la Meditazione Insight con i suoi mentori Pujari e Abhilasha Keays. Le sue lezioni di asana fondono la consapevolezza con il movimento fisico. Charlotte scrive una rubrica per Catalyst Magazine e serve come editore per Yoga U Online. È autrice di due libri: Mindful Yoga, Mindful Life, e Yoga for Meditators, entrambi pubblicati da Rodmell Press. Cura anche il blog Hugger Mugger Yoga Products¹ ed è un membro fondatore del consiglio di amministrazione di GreenTREE Yoga, una no-profit che porta lo yoga alle popolazioni meno abbienti. Musicista da sempre, suona l’oboe e il corno inglese nella Salt Lake Symphony e nel sestetto folk Red Rock Rondo, il cui speciale musicale PBS del 2010 ha vinto due Emmy.
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Bow Pose (Dhanurasana) è una posizione intermedia di yoga simile a un backbend. È una delle 12 posizioni di base dell’Hatha Yoga. Sollevando il busto verso l’alto e all’indietro, il petto si apre e la schiena si allunga profondamente. Questa posizione è un ottimo modo per allungare profondamente la schiena dopo una lunga giornata trascorsa a piegarsi.
Questa posizione yoga può essere eseguita come parte della vostra pratica regolare o all’interno di una sequenza di allungamenti per la schiena. Dopo che il tuo corpo è stato riscaldato da alcune posizioni in piedi e a terra, esegui Bow Pose. Questa posizione può anche essere usata come preparazione per un più profondo stiramento della schiena. Una posa di rilassamento finale segue piacevolmente.
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Bow Pose (Dhanurasana) è una posizione intermedia di yoga simile a un backbend. È una delle 12 posizioni di base dell’Hatha Yoga. Sollevando il busto verso l’alto e all’indietro, il petto si apre e la schiena si allunga profondamente. Questa posizione è un ottimo modo per allungare profondamente la schiena dopo una lunga giornata trascorsa a piegarsi.
Questa posizione yoga può essere eseguita come parte della vostra pratica regolare o all’interno di una sequenza di allungamenti per la schiena. Dopo che il tuo corpo è stato riscaldato da alcune posizioni in piedi e a terra, esegui Bow Pose. Questa posizione può anche essere usata come preparazione per un più profondo stiramento della schiena. Una posa di rilassamento finale segue piacevolmente.