Diaframmatica
benefici della respirazione diaframmatica
L’ernia diaframmatica è un difetto di nascita in cui c’è un buco nel diaframma (il grande muscolo che separa il petto dall’addome). Gli organi nell’addome (come l’intestino, lo stomaco e il fegato) possono muoversi attraverso il foro nel diaframma e salire nel petto del bambino. Quando un organo spinge attraverso il foro, si parla di ernia. Un’ernia diaframmatica può impedire ai polmoni del bambino di svilupparsi completamente, causando difficoltà respiratorie al bambino alla nascita.
I ricercatori stimano che circa 1 bambino su 3.600 nasce con un’ernia diaframmatica negli Stati Uniti.1 Circa la metà di tutti i neonati che hanno un’ernia diaframmatica hanno anche altre condizioni, tra cui difetti di nascita del cervello, del cuore e dell’intestino.2
Durante la gravidanza, ci sono test di screening per controllare alcuni difetti di nascita e altre condizioni. I medici possono solitamente diagnosticare l’ernia diaframmatica prima che il bambino nasca. I medici usano un’ecografia per creare un’immagine del diaframma e dei polmoni per cercare eventuali anomalie.
esercizi di respirazione diaframmatica
La pratica della respirazione, conosciuta anche come “respirazione diaframmatica” o “respirazione profonda”, è definita come un efficiente allenamento integrativo corpo-mente per affrontare lo stress e le condizioni psicosomatiche. La respirazione diaframmatica comporta la contrazione del diaframma, l’espansione del ventre e l’approfondimento dell’inspirazione e dell’espirazione, che di conseguenza diminuisce la frequenza della respirazione e massimizza la quantità di gas nel sangue. I benefici della respirazione diaframmatica sono stati studiati in associazione con la meditazione e le antiche religioni orientali (come il buddismo) e le arti marziali (Lehrer et al., 2010). È considerata una componente fondamentale dello yoga e del Tai Chi Chuan (TCC) e contribuisce all’equilibrio emotivo e all’adattamento sociale (Sargunaraj et al., 1996; Beauchaine, 2001; Porges, 2001), oltre a speciali movimenti e posizioni ritmiche.
Anche se la pratica della respirazione offre un beneficio integrato per la salute mentale e fisica, i risultati degli studi su questo argomento sono incoerenti, a causa di limitazioni metodologiche nel disegno sperimentale, una mancanza di feedback misurabile di respirazione, e dimensioni limitate del campione. La maggior parte degli studi trasversali e longitudinali si sono concentrati su come il trattamento della respirazione giova a individui con particolari condizioni, come le donne durante la gravidanza (Schmidt et al., 2000; Booth et al., 2014) e gli impiegati che sperimentano il burnout lavorativo (Salyers et al., 2011), piuttosto che sulla sua funzione di promozione della salute in una popolazione sana. Soprattutto, la maggior parte degli studi ha indagato gli effetti fisiologici, i benefici emotivi e i benefici cognitivi separatamente, il che impedisce una comprensione dei possibili meccanismi mentali e fisiologici della respirazione in termini di potenziale beneficio per la salute sia mentale che fisica.
video sulla respirazione diaframmatica
La respirazione diaframmatica, o respirazione profonda, è la respirazione che si fa contraendo il diaframma, un muscolo situato orizzontalmente tra la cavità toracica e quella addominale. L’aria entra nei polmoni quando il diaframma si contrae fortemente, ma a differenza della respirazione tradizionale rilassata (eupnea) i muscoli intercostali del petto fanno un lavoro minimo in questo processo. Anche il ventre si espande durante questo tipo di respirazione per fare spazio alla contrazione del diaframma. [1]
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, “il 12,7% degli adulti americani [ha] usato esercizi di respirazione profonda… per scopi di salute”,[2] che descrive come segue: “La respirazione profonda comporta un’inspirazione lenta e profonda attraverso il naso, di solito per un conteggio di 10, seguita da un’espirazione lenta e completa per un conteggio simile. Il processo può essere ripetuto da 5 a 10 volte, più volte al giorno.”[3]
Secondo l’University of Texas Counseling and Mental Health Center, “la respirazione diaframmatica permette di fare respiri normali massimizzando la quantità di ossigeno che va in circolo. È un modo per interrompere la risposta ‘Fight or Flight’ e innescare la normale risposta di rilassamento del corpo.”[4] Essi forniscono una dimostrazione video.[5]
significato diaframmatico
Un diaframma debole o paralizzato viene spesso mal diagnosticato e non trattato, causando problemi di respirazione che possono peggiorare nel tempo. Mentre ci sono diverse opzioni di trattamento medico, la chirurgia rimane il modo più efficace per trattare un diaframma paralizzato o indebolito.
Il diaframma è un grande muscolo che si trova sotto i polmoni e il cuore. Il diaframma è importante perché è il muscolo principale che facilita la respirazione. Quando il diaframma si contrae, diventa più piccolo, facendo espandere i polmoni nella cavità toracica e permettendo all’aria di entrare nei polmoni (inspirazione). Quando si rilassa, si allarga, causando una diminuzione delle dimensioni dei polmoni e costringendo l’aria ad uscire (espirazione).
Il diaframma è controllato dal nervo frenico, un nervo che è collegato alla colonna vertebrale cervicale, la zona del midollo spinale che si trova nel collo. Un diaframma paralizzato è raramente causato da una lesione al diaframma stesso, ma piuttosto da una lesione al nervo frenico o alla colonna cervicale.
I pazienti con un diaframma paralizzato sperimentano la debolezza del diaframma e hanno capacità respiratorie ridotte o non sono in grado di controllare la respirazione volontaria. Hanno anche difficoltà a mantenere un adeguato scambio di gas, poiché i polmoni non sono in grado di inspirare ed espirare aria esterna in modo efficiente. Questo perché il nervo frenico sta inviando segnali deboli al diaframma per rilassarsi o contrarsi, o non è in grado di inviare alcun segnale a parte o all’intero diaframma.