Dieta yoga
Dieta yoga vegana
Megan Fahey, MS, RD, CDN è una dietista registrata, nutrizionista di medicina funzionale e insegnante di yoga registrata. Ha conseguito un Master of Science in Nutrizione e Dietetica presso la Bastyr University, dove è stata addestrata a fondere ad arte le modalità di guarigione orientali e occidentali.
Le lezioni di yoga possono darti i tricipiti tonici e il nucleo forte che hai sempre desiderato, ma come sempre, la salute ottimale è altrettanto importante per quello che c’è all’interno, e la dieta yogica, un antico modo di mangiare che si concentra sugli alimenti integrali, sul mangiare consapevole e sul nutrire il tuo corpo. Se sei interessato a portare i principi dello yoga fuori dal tappeto e in cucina, ecco tutto quello che devi sapere per iniziare.
Creata da Yogi Bhajan, la dieta yogica raccomanda di mangiare cibi interi e non trasformati, come frutta e verdura fresca. Questi cibi – che sono nutrienti e facili da digerire – sono conosciuti come cibi Sattvic (puri). L’opposto sono i cibi tamasici (arrabbiati) e rajasici (forzati), come la carne e l’alcool, che sono proibiti nella dieta yogica. Conosciuta anche come dieta sattvica, la dieta yogica si basa sulla convinzione che il nostro corpo è direttamente collegato alla nostra mente. Consideratela la versione letterale di “tu sei ciò che mangi”: se mangi cibi sattvici, sia la tua mente che il tuo corpo saranno puri.
Dieta kriya yoga
Non è un segreto che il Kundalini Yoga è una miscela trasformativa di pratiche fisiche, mentali e spirituali che ci offre un modo elevato di vivere. Mentre allunghiamo, respiriamo e cantiamo la nostra strada verso una coscienza superiore, molti di noi si trovano a cercare ulteriori modi per incorporare gli insegnamenti in tutti gli aspetti della nostra vita, compresa la nostra dieta. Cosa e come mangiamo può migliorare il nostro viaggio di consapevolezza e aumentare la nostra vitalità lungo la strada.
Abbiamo bisogno del cibo per sopravvivere ed è importante per il nostro benessere generale. Ci sforziamo di fare scelte sane. Mentre ridurre i dolci e i cibi lavorati è un ottimo inizio, una dieta ricca di verdure, frutta e cereali può sostenere il tuo corpo, la tua mente e la tua pratica del Kundalini Yoga.
Abbracciare una dieta che include cibi interi, semplici e freschi, privi di carni e uova è un modo per garantire la salute. I nutrizionisti dicono che una persona può ottenere abbastanza proteine mangiando la giusta combinazione di verdure, frutta, fagioli, noci e cereali. Si possono gustare i latticini con moderazione, perché aumentano il muco, che è benefico per molti esercizi yogici di respirazione, specialmente il Respiro di Fuoco.
Yoga dieta per la perdita di peso
Megan Fahey, MS, RD, CDN è una dietista registrata, nutrizionista di medicina funzionale e insegnante di yoga registrata. Ha conseguito un Master of Science in Nutrizione e Dietetica presso la Bastyr University, dove è stata addestrata a fondere ad arte le modalità di guarigione orientali e occidentali.
Le lezioni di yoga possono darti i tricipiti tonici e il nucleo forte che hai sempre desiderato, ma come sempre, la salute ottimale è altrettanto importante per quello che c’è all’interno, e la dieta yogica, un antico modo di mangiare che si concentra sugli alimenti integrali, sul mangiare consapevole e sul nutrire il tuo corpo. Se sei interessato a portare i principi dello yoga fuori dal tappeto e in cucina, ecco tutto quello che devi sapere per iniziare.
Creata da Yogi Bhajan, la dieta yogica raccomanda di mangiare cibi interi e non trasformati, come frutta e verdura fresca. Questi cibi – che sono nutrienti e facili da digerire – sono conosciuti come cibi Sattvic (puri). L’opposto sono i cibi tamasici (arrabbiati) e rajasici (forzati), come la carne e l’alcool, che sono proibiti nella dieta yogica. Conosciuta anche come dieta sattvica, la dieta yogica si basa sulla convinzione che il nostro corpo è direttamente collegato alla nostra mente. Consideratela la versione letterale di “tu sei ciò che mangi”: se mangi cibi sattvici, sia la tua mente che il tuo corpo saranno puri.
Dieta kundalini yoga
Basta dare una rapida occhiata all’interno della cucina dell’educatore ayurvedico e insegnante di yoga Scott Blossom a Berkeley, California. Nella dispensa troverete ghee e burro di semi di girasole, oltre a decine di erbe, spezie e tè. Nel frigo, fasci di cavoli, carote e barbabietole. Sui banconi, barattoli di marmellate fatte in casa, miele biologico grezzo e una pagnotta calda di pane di farro germogliato. Sul fornello una pentola di dahl (zuppa di lenticchie indiana) sobbolle.
Tutti questi alimenti riflettono la ricerca di Blossom di soddisfare le sue esigenze nutrizionali, pur onorando i suoi valori yogici. Ha passato 20 anni a sperimentare il veganismo, il vegetarismo e altri stili alimentari, mentre studiava l’Ayurveda e la medicina tradizionale cinese, prima di trovare la dieta giusta per sé e per la sua famiglia. Nel 1998 si è stabilito su una dieta ayurvedica in cui le sue scelte alimentari quotidiane riflettono le esigenze della sua costituzione individuale, ciò che sta succedendo nella sua vita, e la stagione dell’anno.
“Mangiare è forse l’atto più importante per la pratica dello yoga”, dice Blossom, “perché il nutrimento dei tessuti del corpo forma una base per il nutrimento della mente e delle emozioni”. Un modo per pensare a questo è immaginare di dedicare le vostre giornate alla pratica mentre vi nutrite solo di zucchero e caffeina. Che effetto avrebbe? È facile capire che una mente equilibrata e calma è molto più facile da ottenere se ci si impegna a nutrire il proprio corpo in modo adeguato, così come ci si impegna a praticare asana, Pranayama e meditazione. Ma cosa significa esattamente nutrirsi correttamente? Come si fa a mangiare come uno yogi?