Differenza tra yoga e pilates
I benefici del pilates
Le origini del Pilates “Il Pilates è stato creato da Joseph Pilates che era un anatomista e un genio della meccanica”, dice Bertali. “È un sistema fisico che utilizza esercizi mirati molto specifici per migliorare la forza, la flessibilità e la postura con particolare attenzione al nucleo. Si tratta di una pratica disciplinata che ha bisogno di essere fatta su base regolare per fornire benefici”.tende ad essere meno selvaggio variazioni di insegnamenti Pilates, con i tradizionalisti favorendo classi mat e coloro che cercano più fitness-focalizzato allenamenti optando per classi di resistenza-based macchine reformer. Il Pilates classico, che combina il lavoro sul tappeto con tutta una serie di attrezzi Pilates, è considerato la pratica nella sua forma più vera.
I benefici fisiciSe stai cercando di sviluppare la forza e l’equilibrio del nucleo, se praticati regolarmente lo yoga e il Pilates sono entrambi esercizi ideali per questo. Dato che molte delle pose nello yoga e degli esercizi nel Pilates implicano il sostegno del peso del corpo, lavorano anche vari muscoli in tutto il corpo. In generale, il Pilates è una pratica disciplinata che richiede piccoli movimenti che si concentrano su varie aree del corpo. Simpson dice che mentre gli studenti di Pilates lavorano principalmente sulla forza del core (come notato sopra), raccolgono “ulteriori benefici di tonificazione muscolare, forza generale, controllo del corpo e flessibilità”. Bertali aggiunge che “se ti piace un allenamento più strutturato senza la componente cardio, questo potrebbe essere l’allenamento per te”. Lei nota anche che lo yoga può aiutare ad aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni. “Nelle classi attive e veloci è probabile che si sviluppi molto calore nel corpo, che ha un grande effetto rigenerativo” e, naturalmente, si bruciano calorie. “Nelle pratiche più lente come lo Yin yoga, dove si tengono le posture più a lungo, si comincia a lavorare sull’allungamento e sul movimento della fascia, che è il tessuto connettivo più profondo intorno ai muscoli e alle articolazioni, che in definitiva aiuta la flessibilità”.
Pilates vs yoga per la perdita di peso
Mentre alcune persone amano le vibrazioni zen dello yoga, altri sono tutti per l’ustione che si ottiene quando si sta pulsando attraverso la posa della barca nella classe di Pilates. Ma quale è meglio per il tuo corpo? E come puoi decidere se lo yoga o il Pilates sono la giusta aggiunta alla tua routine di allenamento? Qui con tutte le informazioni è Cedric Bryant, Ph.D., presidente e chief science officer presso l’American Council on Exercise.D: Qual è la differenza tra yoga e Pilates? Mentre sia lo yoga che il Pilates sono esercizi a basso impatto e possono essere eseguiti su un tappetino, sono in realtà allenamenti completamente diversi: La maggior parte delle lezioni di yoga consiste nel fluire attraverso una serie di posizioni (come la posizione del cane verso il basso, la posizione dell’albero, la posizione del guerriero e il cobra) che utilizzano il peso del corpo come resistenza. L’obiettivo è migliorare l’equilibrio, la flessibilità e la connessione mente-corpo.
Come si scorre attraverso ogni posa, il vostro istruttore di yoga in genere guida anche la respirazione. Idealmente, il respiro e il movimento diventeranno sincronizzati più si pratica. Durante la lezione, puoi usare attrezzature come blocchi, cinghie e cuscini per aiutarti a raggiungere le posizioni che non sei ancora abbastanza flessibile da raggiungere. Lo yoga comporta anche inversioni come la verticale e la verticale. Può essere fatto in uno studio riscaldato o non riscaldato, o all’aperto, e c’è tipicamente una meditazione o una componente di impostazione delle intenzioni nella maggior parte delle lezioni di asana. Ecco una routine di yoga di 10 minuti per darti un’idea di come potrebbe essere un tipico flusso:
Differenza tra tappetino yoga e pilates
Lo scopo dello Yoga è di unire la mente, il corpo e lo spirito. Gli insegnanti di Yoga vedono la mente e il corpo come un’unica struttura e se le tecniche sono usate nell’ambiente adeguato, lo Yoga può essere un modo per guarire il corpo e aiutare a trovare l’armonia mentale. Ecco perché lo Yoga è considerato un’attività terapeutica. Dà al tuo corpo più flessibilità e favorisce il rilassamento anche nei momenti più stressanti. Quest’ultimo è il motivo per cui la maggior parte delle persone inizia a prendere lezioni di Yoga – per ridurre lo stress. Nello Yoga, diversi movimenti sono eseguiti su un tappetino e il peso del corpo è usato come resistenza per l’esercizio. Questo richiede una grande quantità di concentrazione e il flusso dentro e fuori di ogni posizione è fluido. Il Pilates ha molti degli stessi obiettivi in mente, ma la differenza principale tra il Pilates e lo Yoga è che, oltre al lavoro sul tappetino, ci possono essere diverse macchine per gli esercizi. Il Pilates fa lavorare tutto il corpo oltre alla mente. L’attenzione si concentra sul nucleo del corpo in modo che il resto possa muoversi liberamente e questo rende il corpo più forte sia all’interno che all’esterno. L’equilibrio deve essere presente tra flessibilità e forza e questo si traduce in muscoli più forti e snelli. Molte persone vedono il valore di entrambe le attività ed è per questo che un’intera nuova generazione sta scegliendo di incorporare sia lo Yoga che il Pilates nella loro vita: Pilates vs Yoga
Cosa è meglio per i principianti: yoga o pilates
Due opzioni da considerare sono lo yoga e il pilates. Nello yoga, una persona si concentra sul suo respiro mentre si muove in diverse posture. Con il Pilates, ci sono esercizi a basso impatto progettati per concentrarsi sulla costruzione della forza, soprattutto nella zona centrale.
“Pilates e yoga sono molto simili. Tuttavia, Pilates si concentra più sulla sezione centrale del corpo e lo yoga si concentra su tutto il corpo”, ha detto Lisa Hale, coordinatore dell’esercizio di gruppo e della formazione personale all’Aurora Wellness Center di Burlington.
Hale ha detto che lo yoga è una pratica di mente e corpo. Non solo si tratta di aumentare la flessibilità, aumentare la forza e aiutare con l’equilibrio, ma è anche di accettare dove sei nel momento, ha detto. Lo yoga può anche aiutare con l’ansia, la depressione e ad alleviare lo stress.
“Molte persone pensano che lo yoga consista nel trovare e nell’essere nella posa perfetta, ma non si tratta di questo. Si tratta di trovare la posa che è perfetta per il tuo corpo, dove sei, incontrando il tuo corpo dove il tuo corpo è pronto. Molte volte la gente dice di non essere abbastanza flessibile per fare yoga, ma io dico sempre che non c’è una posa perfetta, c’è la posa perfetta della persona”, ha detto Hale.