Differenza yoga pilates
Pilates per principianti
I praticanti sostengono che se si cerca il benessere della mente, del corpo e dello spirito, si dovrebbe scegliere lo Yoga; se si cerca un corpo più magro, tonico e in forma allora la scelta è il Pilates. Entrambe queste forme di esercizio sono benefiche per tutta la salute. Di solito scegliere tra loro è una questione di preferenze personali. In generale, il Pilates si concentra sulla forza muscolare, mentre lo yoga sullo stretching, la flessibilità e la spiritualità. Il Pilates implica l’uso di apparecchi di esercizio come piccole palle ponderate, grandi palle di esercizio, dischi o un tavolo da trapezio; tutto ciò che serve per lo Yoga è un tappetino.
PilatesYoga (49 valutazioni) (56 valutazioni)Definizione Pilates si pronuncia “Puh – LAH – Teez”, un sistema di fitness fisico che è stato sviluppato all’inizio del 20 ° secolo da Joseph Pilates si concentra sui muscoli posturali del nucleo che aiutano a mantenere il corpo in equilibrio e sono essenziali per fornire supporto alla colonna vertebrale
Un’antica pratica dell’India settentrionale conosciuta come percorso per il benessere sia fisico che mentale che include tutto, dalla postura fisica e la dieta sana alla respirazione, al rilassamento e alla meditazione
Benefici del pilates
Sia il Pilates che lo yoga sono esercizi che si concentrano sulla connessione mente-corpo e offrono benefici simili per la salute, tra cui il miglioramento della forza e della flessibilità. Ma i loro approcci e obiettivi sono diversi. Ecco cosa c’è da sapere sulle differenze tra Pilates e yoga e quale è meglio per te.
Joseph Pilates ha inventato il metodo Pilates nel 1920. È progettato per allungare, rafforzare e bilanciare il corpo attraverso esercizi specifici e una respirazione mirata. I tipi di Pilates includono il tappetino e il reformer – che utilizza una macchina speciale con una piattaforma scorrevole e cavi.”[Pilates ha] una grande enfasi sul controllo neuro-motorio e sull’allenamento del cervello e del sistema nervoso per essere in grado di sintonizzare finemente e controllare i movimenti per l’effetto desiderato”, dice Catherine Lewan, una fisioterapista con licenza che usa sia lo yoga che il Pilates nelle sue sessioni di terapia fisica. Lo yoga è nato migliaia di anni fa in India ed è un esercizio mente-corpo. Esistono molti stili diversi di yoga, dall’hatha yoga all’hot yoga, ma tutti coinvolgono il movimento attraverso diverse posture fisiche. Lo yoga incorpora diverse tecniche di respirazione, come muoversi con un respiro per ogni movimento. Alcuni tipi di yoga includono la meditazione. “Il Pilates è molto ripetitivo e si concentra sul rafforzamento dei piccoli muscoli stabilizzatori. Così si può sentire più sforzo nei muscoli quando si fa Pilates”, dice Rachele Pojednic, un assistente professore di nutrizione e fisiologia dell’esercizio alla Simmons University. “Ci si sente un po’ più come un tipo di allenamento di forza, dove lo yoga tende ad essere un po’ più fluido. Spesso c’è la musica e ci si muove con il respiro”.
Aeropilates reformer
Yoga e pilates sono due forme popolari di esercizio nel secolo moderno, e a volte i due si confondono. Entrambe sono forme di fitness che si basano sull’uso del corpo per completare i movimenti, ma sottolineano diversi ideali quando si tratta di salute. Eppure, lo yoga e il pilates condividono alcune somiglianze, e sapere di più su ciascuna forma è utile quando si decide in quale pratica impegnarsi.
Lo yoga e il pilates condividono entrambi un approccio mentale e corporeo all’esercizio e alla salute, nel senso che avere una consapevolezza del proprio corpo – come si sente, come reagisce – è importante per la sua salute. Questo si riflette nei movimenti che gli esercizi di yoga e pilates enfatizzano. I praticanti di yoga, per esempio, dicono sempre di mantenere le pose con cui si è a proprio agio, o di modificare una posa secondo il proprio livello di abilità. Il Pilates è nato come un esercizio riabilitativo e riguarda i movimenti controllati. Questo è il motivo per cui a volte è conosciuto come Contrology.
Un’altra somiglianza tra lo yoga e il pilates sono alcuni principi di base condivisi. Mentre lo yoga ha cinque principi di base e il pilates ne ha sei, i due si sovrappongono nei seguenti principi: respirazione e flusso/esercizio corretto.
Pilates vs yoga per la perdita di peso
Sarah Kostyukovsky, PT, DPT, OCS, è una fisioterapista ortopedica specializzata nel trattamento delle disfunzioni del pavimento pelvico e della popolazione perinatale. Ha conseguito la sua laurea presso l’Università della Virginia e il suo dottorato in terapia fisica presso la Columbia University College of Physicians and Surgeons. È co-fondatrice di Flow Physiotherapy e proprietaria di Mom in Balance New York, che offre corsi di fitness all’aperto per la gravidanza e il post-partum a Manhattan e Brooklyn.
È l’ora del quiz: Ti consideri una squadra di Pilates o di yoga? Ok, non c’è bisogno di scegliere da che parte stare, ma spesso sembra che gli appassionati di fitness cadano in una categoria o nell’altra. Gli yogi possono entusiasmarsi per l’esperienza triplice di mente, corpo e anima della pratica, mentre gli aficionados del Pilates giurano per la loro modalità di allenamento intensamente focalizzata, ma la realtà è che yoga e Pilates condividono molte qualità e benefici. Infatti, molte persone li vedono come pratiche complementari e scelgono di fare sia yoga che Pilates per una forma fisica e mentale ottimale: Qual è la vera differenza tra Pilates e yoga? E perché scegliere uno, o entrambi, come parte della vostra routine di benessere?