Disciplina yoga

Yoga riparatore

Risalente circa al terzo secolo d.C., lo Yoga Sutra distilla l’essenza della disciplina fisica e spirituale dello yoga in meno di duecento brevi aforismi. È il testo fondamentale per qualsiasi studio della pratica meditativa, venerato per secoli per la sua brillante analisi degli stati mentali e del processo attraverso il quale si raggiunge la liberazione interiore. Eppure le sue difficoltà

Risalente circa al terzo secolo d.C., lo Yoga Sutra distilla l’essenza della disciplina fisica e spirituale dello yoga in meno di duecento brevi aforismi. È il testo fondamentale per qualsiasi studio della pratica meditativa, venerato per secoli per la sua brillante analisi degli stati mentali e del processo con cui si raggiunge la liberazione interiore. Eppure le sue difficoltà sono leggendarie, e fino ad ora, nessuna traduzione lo ha reso pienamente accessibile. Questa nuova traduzione, acclamata da Yoga Journal per la sua “insuperabile leggibilità”, è di uno dei principali studiosi di sanscrito del nostro tempo, la cui Bhagavad Gita è diventata un classico riconosciuto. Include un’introduzione alla filosofia e alla psicologia alla base dello Yoga Sutra, il testo completo con un commento esplicativo e un glossario dei termini chiave in sanscrito e in inglese.

Iyengar yoga

Non importa quanto possa essere difficile trascinarsi alla lezione di yoga alla fine di una giornata impegnativa, inevitabilmente ci si sente meglio quando è finita, camminando fluidamente fuori dalla porta con il tappetino appiccicoso arrotolato ordinatamente sotto il braccio. In quel momento può sembrare inconcepibile che tu possa resistere di nuovo alla pratica. Ma in qualche modo anche la mattina stessa dopo una grande lezione, la resistenza alla pratica può sorgere. Potreste sperimentare una lotta mentale mentre siete a letto, cercando di decidere se e quando uscire dal letto e salire sul vostro tappetino per la prima posizione del cane rivolto verso il basso.

Questa esperienza di resistenza non è solo un fenomeno moderno che affligge la nostra cultura troppo congestionata. Nel corso della storia dello yoga, gli studenti hanno lottato su cosa significhi esattamente praticare, cosa sia la disciplina e come superare la resistenza ricorrente alla pratica.

Molto presto nel suo classico Yoga Sutra, Patanjali fornisce alcuni versi che parlano direttamente a queste domande. Dopo aver definito lo yoga come “controllo sulle fluttuazioni della mente” (capitolo 1, verso 2) e aver descritto le categorie fondamentali di queste fluttuazioni, dice: “Il controllo sulle fluttuazioni della mente viene dalla pratica perseverante e dal non attaccamento” (1.14). Questi due concetti guida – abhyasa (pratica perseverante) e vairagya (non attaccamento) – non sono solo la chiave per superare la tua resistenza; sono anche la chiave dello yoga. In superficie, abhyasa e vairagya sembrano essere opposti: La pratica richiede l’esercizio della volontà, mentre il non attaccamento sembra più una questione di resa. Ma in realtà sono parti complementari dello yoga, ognuna delle quali richiede l’altra per la sua piena espressione.

Disciplina yoga

Yoga per l’autodisciplina

Per i moderni dizionari occidentali, lo yoga è una “disciplina spirituale e corporale” che mira a “liberare la mente dalle costrizioni del corpo padroneggiandone il movimento, il ritmo e il respiro” (definizione del dizionario Larousse).

Lo yoga ha cominciato ad essere conosciuto in Occidente alla fine del XIX secolo. Allo stesso tempo, la disciplina subì un profondo rinnovamento in India sotto l’impulso del maestro dell’induismo moderno Swami Vivekananda (1863-1902).

Negli anni ’60 e ’70, il fascino delle icone controculturali per la metafisica indiana, illustrato dalla relazione dei Beatles con il guru indiano Maharishi Mahesh, rese popolare lo yoga come pratica spirituale.

Mentre gli studi mostrano i suoi benefici contro l’ansia, la depressione e i disturbi del sonno (più efficaci di una semplice attività fisica ma meno della psicoterapia), lo yoga è stato registrato, nel dicembre 2016, nel patrimonio culturale immateriale dell’umanità dall’UNESCO.

Da quando è salito al potere nel 2014, il primo ministro indiano Narendra Modi ha fatto dello yoga uno strumento di influenza dell’India nel mondo. È all’origine di una risoluzione dell’ONU che dal 2015 ha fatto del 21 giugno la giornata internazionale dello yoga.

Power yoga

Una forma relativamente nuova di yoga (1997), che accoppia rigidi principi di allineamento con uno spirito giocoso. Le posture possono essere impegnative, ma il vero messaggio dell’Anusara è quello di aprire il proprio cuore e sforzarsi di connettersi con il divino in se stessi e negli altri.

Il nome dato al sistema di yoga insegnato da Sri K. Pattabhi Jois. Questo stile di yoga è fisicamente impegnativo in quanto comporta la sincronizzazione della respirazione con serie progressive e continue di posture – un processo che produce un intenso calore interno e un sudore profuso e purificante che disintossica muscoli e organi. Il risultato è una migliore circolazione, flessibilità, resistenza, un corpo leggero e forte e una mente calma. L’Ashtanga è una pratica yoga atletica e non è per i principianti.

Il metodo di yoga che è un allenamento completo che include tutte le componenti del fitness: forza muscolare, resistenza muscolare, flessibilità cardiovascolare e perdita di peso. Il fondatore, Bikram Choudhury, era una medaglia d’oro olimpica di sollevamento pesi nel 1963 ed è un discepolo di Bishnu Ghosh, fratello di Paramahansa Yogananda, (Autobiografia di uno Yogi). Uno degli aspetti insoliti ma più benefici della pratica yoga di Bikram è la temperatura di 95-105 gradi che favorisce una maggiore flessibilità, disintossicazione e prevenzione delle lesioni. Questo è l’unico stile di yoga che si specializza nell’uso dell’ambiente riscaldato.