Dolori mestruali posizioni per dormire
I miei crampi sono così forti che non riesco a dormire
Le mestruazioni sono una delle cose più necessarie durante quei giorni del mese. Il più terribile di tutti è quando hai forti crampi mestruali a causa delle fluttuazioni ormonali nel tuo corpo. Dai tè alle erbe, ci sono molti trucchi che possono effettivamente aiutare ad alleviare i crampi mestruali, ma ce n’è uno che è un vincitore sicuro e cioè provare alcune posizioni di sonno.
Dormire è un ottimo modo per rilassare la mente e il corpo. Allo stesso modo, può anche fare miracoli, quando si tratta di fornire sollievo dai crampi mestruali. Immagina di essere ancora più irritabile in una situazione già triste, a causa della mancanza di sonno. Bene, questo può rovinare la vostra prossima mattina (o giornata) di sicuro.
Avete visto il feto in un utero? È così che devi essere – tutto rannicchiato. Fondamentalmente, quando dormi in questo modo, i muscoli intorno alla tua zona addominale si rilassano, e questo fornisce il sollievo tanto necessario per i tuoi crampi mestruali. Inoltre, se dormi così, ci sono quasi zero possibilità di perdite.
Ecco come fare. Prendi un cuscino rotondo (non troppo alto), sdraiati sulla schiena e tieni questo cuscino sotto le ginocchia. Assicurati che le tue gambe siano dritte. Non dovrebbero essere più alte o più basse in altezza, altrimenti influenzerà il tuo flusso sanguigno generale.
Come alleviare i crampi mestruali velocemente
Molte donne trovano più difficile dormire durante le mestruazioni. In questo articolo, spiego come diverse posizioni per dormire possono essere in grado di darti un po’ di sollievo dai crampi e aiutarti a dormire meglio durante il tuo periodo.
Dormire in posizione fetale può aiutare ad alleviare i crampi e il dolore mestruale, riducendo la pressione sui muscoli addominali. Anche dormire sulla schiena o sul fianco, come nella posizione di recupero, può essere utile. Tuttavia, dormire a pancia in giù non è raccomandato. Le migliori posizioni per dormire per alleviare il dolore mestruale
Diamo un’occhiata ad alcune delle migliori posizioni di sonno per il dolore mestruale, compreso come e perché possono aiutare a darti il sollievo tanto necessario in modo da poter dormire tranquillamente durante il tuo periodo. 1. La posizione fetale
Il ragionamento dietro questo sembra essere che stare sdraiati sul fianco riduce la pressione sui muscoli addominali. Qualsiasi pressione non necessaria sui muscoli della pancia potrebbe causare dolore e crampi extra durante le mestruazioni.
Tuttavia, in pratica, trovo spesso che quando qualcuno si sente gonfio e con crampi durante le mestruazioni, tirare le ginocchia verso il corpo non sempre aiuta. In questo caso, altre posizioni laterali potrebbero essere migliori.
Migliore posizione per dormire in caso di mestruazioni pesanti
Per prima cosa, pensa alle aree del tuo corpo che tipicamente sperimentano il dolore dei crampi: la pancia, il bacino, i fianchi e la parte bassa della schiena. Queste aree possono essere prese di mira per alleviare il dolore attraverso alcune posizioni yoga.
Ci sono diverse scuole di yoga là fuori, e innumerevoli pose e adattamenti. Può essere un po’ travolgente iniziare da zero! Sia che tu abbia una quantità significativa di esperienza di yoga o nessuna, vogliamo che tu sia in grado di usare lo yoga per trattare i tuoi crampi mestruali.
La posizione del bambino è una delle posizioni yoga più familiari, anche per i praticanti meno esperti o quelli che sono abbastanza nuovi alla pratica dello yoga. Questa posizione si rivolge al dolore mestruale che si trova principalmente nella schiena.
Per la posizione del bambino, iniziate con le ginocchia sul pavimento. La chiamiamo una posizione del bambino “adattata” perché potreste voler allargare le vostre ginocchia più di quanto fareste normalmente per questa posizione per aiutare ad alleviare il dolore.
Piegatevi in avanti, stendete le braccia e piegatevi fino a quando potete andare comodamente. Se possibile, appoggia la fronte sul tappetino di fronte a te per cinque respiri lenti e diaframmatici, o respiri usando la pancia piuttosto che il petto. Puoi anche girare la testa da un lato all’altro, lentamente, contando cinque respiri prima di girarti dall’altra parte.
Dolori mestruali insopportabili
Le mestruazioni fanno parte della vita di ogni donna. E con loro arriva una serie di problemi come sbalzi d’umore, voglia di zucchero, crampi mestruali e insonnia. A causa di alcune fluttuazioni ormonali, alcune donne trovano impossibile avere un sonno confortevole, che si traduce in ore di rigirarsi e rigirarsi. Non solo è più difficile addormentarsi, ma non è bello come i giorni normali. Quindi, cosa si dovrebbe fare per accoccolarsi e sonnecchiare come un bambino? Continua a leggere e scoprilo!La migliore posizione per dormire durante le mestruazioniPosizione fetale
Dormire in posizione fetale toglie la pressione dai muscoli addominali e riduce la tensione che a sua volta minimizza i crampi. Inoltre, stringere le gambe in questo modo previene anche le perdite.Usa molti cuscini
Sdraiati su un lato, con le gambe vicine al petto. Metti un cuscino tra le gambe e un altro dietro la schiena. Questo rilasserà i muscoli dello stomaco e della schiena. Suggerimento pratico: Una doccia calda prima di dormire e mantenere la temperatura dell’aria condizionata a 20 gradi Celsius ti farà dormire come un bambino durante il tuo flusso! Le donne sperimentano le voglie durante il loro periodo, ma è importante mangiare leggero per evitare problemi digestivi durante la notte. Fai uno spuntino con un alimento sano o della frutta. Evita i cibi grassi e zuccherati perché ti terranno sveglia di notte.Usa il calore per alleviare i crampi