Energia mentale esercizi
Esempi di allenamento della forza mentale
Ci sentiamo come se fossimo bombardati da un mare di cattive notizie su ciò che è successo nel mondo, e da previsioni terribili per il futuro. In pochi secondi di scorrere i social media o un sito di notizie, la nostra mente può saltare a conclusioni che sembrano piuttosto cupe. Il risultato è un aumento dell’ansia, possibile depressione e sentimenti di rinuncia. A lungo termine, questo è un male per la nostra salute mentale. È come l’effetto del cibo spazzatura sul corpo: in breve tempo, ci sentiamo semplicemente malissimo.
Scegli una canzone che ti porta sempre gioia. Mettiti le cuffie (per bloccare qualsiasi altro rumore), chiudi gli occhi e ascolta. Sentite il ritmo nelle vostre ossa. Non fare altro che ascoltare questa canzone felice per 3 minuti. Cerca di sentire tutti gli strati di ritmi, strumenti, armonie. Immagina che l’artista canti direttamente a te. Ascolta i testi come se fossero una lettera del tuo migliore amico. Concediti di amare completamente quella canzone, poi, quando è finita, apri gli occhi, fai un respiro profondo e torna ad aiutare tuo figlio con i compiti di matematica.
Come aumentare la forza mentale e la concentrazione
Immaginate una persona mentalmente forte. Sia che immaginiate una persona reale o semplicemente pensiate alle caratteristiche di una persona forte, molto probabilmente state pensando a qualità come la resilienza e la perseveranza.
Potete pensare alla forza mentale come al vostro compagno. Quell’amico che ti sta vicino nei momenti buoni e cattivi e che ti dice di continuare a muoverti e andare avanti. È la voce interiore del rispetto, della fiducia e della sicurezza.
Infatti, è quasi impossibile trovare uno studio che dica che la meditazione è negativa per te. Non è nemmeno solo l’impatto positivo sulla tua forza mentale – gli studi hanno dimostrato che la meditazione è benefica anche per la tua salute fisica.
Meditare può darti più energia, il che è utile anche per la tua forza mentale. Quando hai energia, sei più capace di prendere buone decisioni e hai la forza mentale e fisica per andare avanti.
Notate che pensare in modo produttivo non significa diventare irrealistici. Non c’è bisogno di sostituire i pensieri negativi con il wishful thinking – “oh sta per piovere” non dovrebbe diventare un “so che non pioverà”.
Come ricaricare la tua energia mentale
La psicologia discute spesso di salute mentale, ma ciò che non viene spesso discusso è una chiara definizione di forza mentale. Per me, forza mentale significa che regoli le tue emozioni, gestisci i tuoi pensieri e ti comporti in modo positivo, nonostante le circostanze. Sviluppare la forza mentale significa trovare il coraggio di vivere secondo i propri valori ed essere abbastanza coraggiosi da creare la propria definizione di successo.
La forza mentale implica più di una semplice forza di volontà; richiede duro lavoro e impegno. Si tratta di stabilire abitudini sane e di scegliere di dedicare il proprio tempo e la propria energia all’auto-miglioramento. (Guarda il post di Cheryl Snapp Connor, basato sulla mia lista delle 13 cose che le persone mentalmente forti evitano).
Anche se è più facile sentirsi mentalmente forte quando la vita sembra semplice – spesso, la vera forza mentale diventa più evidente nel bel mezzo di una tragedia. Scegliere di sviluppare abilità che aumentano la tua forza mentale è il modo migliore per prepararsi agli inevitabili ostacoli della vita.
Tutti noi abbiamo sviluppato delle convinzioni fondamentali su noi stessi, sulla nostra vita e sul mondo in generale. Le convinzioni fondamentali si sviluppano nel tempo e dipendono in gran parte dalle nostre esperienze passate. Che siate consapevoli o meno delle vostre convinzioni di base, esse influenzano i vostri pensieri, il vostro comportamento e le vostre emozioni.
Integratori di energia mentale
Non sarebbe fantastico se poteste svegliarvi ogni mattina con una riserva infinita di energia? Ottieni una guida passo dopo passo e un toolkit che accenderà la tua vita con una scossa di vitalità. Questo non è solo un elenco di “superfoods” o di esercizi alla moda, ma un rigoroso approccio scientifico alla vitalità umana.
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