Equilibrio nella vita
Sentirsi fuori equilibrio nella vita
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C’è molto fermento sul mantenimento dell’equilibrio in questo momento. È importante farlo. Idealmente, dovremmo tutti mantenere un mix di lavoro e gioco, di cose che dobbiamo fare e cose che vogliamo fare, di cose che ci prosciugano e cose che ci nutrono.
Dobbiamo anche ritagliare abbastanza tempo per il sonno, per le relazioni che ci sostengono, per l’esercizio fisico, per i pasti sani e per altre attività che sostengono la vita nella nostra vita, in modo da non affogare solo nel lavoro e nelle faccende. Ma cosa significa mantenere l’equilibrio?
A volte mantenere l’equilibrio può essere disordinato. Anche quando troviamo un equilibrio generale nella nostra vita, ci saranno momenti in cui siamo sovraccarichi, momenti in cui ci rendiamo conto che abbiamo bisogno di ridurre, e momenti in cui non possiamo ridurre subito, ma possiamo lavorare per un maggiore equilibrio nel prossimo futuro. Se vi trovate in questa posizione, non stressatevi; anche questo fa parte del mantenimento dell’equilibrio.
Saggio sull’equilibrio nella vita
Questo articolo è stato scritto da Colleen Campbell, PhD, PCC. Dr. Colleen Campbell è il fondatore e CEO di The Ignite Your Potential Centers, carriera e Life Coaching con sede nella San Francisco Bay Area e Los Angeles. Colleen è una Coach Federation accreditata Professional Certified Coach (PCC). Colleen ha ricevuto il suo MA e PhD in Psicologia Clinica dall’Università di Sofia e fa il career coaching dal 2008.
Trovare l’equilibrio nella vita può portare un senso di appagamento e significato. Usa strategie che ti aiutino ad ottenere equilibrio e prospettiva nel modo in cui stai vivendo la tua vita, come dare priorità al tuo tempo, fare compromessi ed essere ottimista. Impegnati in attività che sono sane e benefiche per te e che aggiungono significato alla tua vita. Inizia o continua un hobby, trova un lavoro significativo, prenditi cura del tuo corpo e affronta lo stress quotidiano. Soprattutto, trova il tempo per le persone e le attività che sono significative per te. Godetevi il tempo con la famiglia e gli amici e trovate modi significativi per connettervi a coloro che amate.
Elementi di una vita equilibrata
Se ami il tennis, il golf, la corsa, la danza o qualsiasi altro sport o attività, lavorare sull’equilibrio migliora le tue capacità. Non sei un atleta? Anche solo camminare per la stanza o per l’isolato richiede un buon equilibrio. Così come alzarsi da una sedia, salire e scendere le scale, portare pacchi e persino girarsi per guardare dietro di sé.
Ci sono molte cose che puoi fare per preservare e migliorare il tuo equilibrio, e non servono lezioni di fitness o esercizi speciali. Incorporare attività di equilibrio e forza nella tua routine quotidiana potrebbe essere sufficiente per abbassare il rischio di cadere.
Ricercatori in Australia hanno testato un programma chiamato Lifestyle Integrated Functional Exercise (LiFE) su un gruppo di 317 persone, dai 70 anni in su, che erano cadute nell’anno precedente. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a uno dei tre gruppi: il programma LiFE, un programma strutturato di esercizio e rafforzamento, o un programma di controllo “finto” di esercizi dolci.
Quelli nel programma LiFE hanno incorporato movimenti di equilibrio e forza durante la loro giornata – per esempio, accovacciarsi invece di piegarsi per chiudere un cassetto, o camminare di lato mentre si trasporta la spesa dalla macchina alla casa. Alla fine di un anno, il gruppo LiFE aveva subito meno cadute rispetto agli altri due gruppi – un totale di 172 cadute, rispetto alle 193 del gruppo di esercizi strutturati e 224 del gruppo di controllo. Le persone erano anche più propense ad attenersi al programma LiFE che agli altri due programmi. Per incorporare esercizi di equilibrio nella tua routine quotidiana, prova a stare in piedi su una gamba mentre parli al telefono o a sederti su una sedia senza usare le mani.
Importanza dell’equilibrio nella vita
Si scopre che la maternità e il lavoro autonomo sono grandi maestri. Con entrambi arrivano richieste apparentemente infinite e può sembrare impossibile tenere il passo. Sembra che non ci sia mai abbastanza tempo, energia o denaro… o almeno, questa è la storia che spesso sono tentata di raccontarmi.
Al contrario, se non riuscivo a spuntare tutto (il che era quasi sempre), la bilancia pendeva da una parte e l’equilibrio si perdeva. Andavo a letto sentendomi un fallito. Un altro giorno era finito e avevo di nuovo perso la palla.
Quello che ho capito è che per bilanciare la tua vita, a volte le cose importanti devono essere messe in secondo piano per un po’. Non è necessario tenere tutte le palle in aria contemporaneamente. Va bene metterne giù qualcuna per un po’.
In pratica, questo significa che a volte lavoro 14 ore al giorno per rispettare una scadenza, mentre i piatti sporchi si accumulano nel lavandino. Altre volte, mi godo lunghi pranzi con gli amici e ignoro completamente la mia casella di posta.
A livello quotidiano, la vita potrebbe sembrare caotica e disordinata, ma quando fai un passo indietro e rifletti sul quadro generale, potresti scoprire che l’equilibrio che stai cercando è già lì. Hai solo bisogno di essere un po’ più gentile con te stesso.