Equilibrio yoga frasi
Citazioni sull’equilibrio
Quando cadi, sia che si tratti di cadere da una posa sul tuo tappetino o nella vita quotidiana, il tempo di reazione rapida è la chiave per prevenire le lesioni. Vuoi che il tuo corpo abbia la capacità di velocità, permettendoti di rispondere abbastanza rapidamente per afferrare te stesso a metà caduta o afferrare un bambino fuori pericolo, per esempio. Mentre le cadute possono certamente avere conseguenze più gravi più avanti nella vita, a qualsiasi età e livello di attività, le componenti di fitness motorio di equilibrio, agilità, velocità, coordinazione e potenza sono vitali per una vita quotidiana funzionale e ottimali per le prestazioni atletiche.
Quando pensiamo all’equilibrio, spesso immaginiamo di tenere una pittoresca Mezza Luna o Tree Pose, ma le cadute di solito non avvengono quando si è fermi o in uno stato costante o in una posa, ma piuttosto quando ci si muove, si effettua una transizione o ci si regola. La chiave per costruire l’equilibrio, la coordinazione e prevenire le lesioni da cadute con l’età sta nel padroneggiare le transizioni e sviluppare la potenza.
In collaborazione con l’Università di Miami, abbiamo studiato i modelli di utilizzo dei muscoli di diverse posizioni yoga. Abbiamo imparato quali muscoli vengono effettivamente utilizzati e quanto sono attivi durante ogni posa. Per esempio, nello studio dell’elettromiografia (EMG), che registra l’attività elettrica prodotta dai muscoli scheletrici, più sono attivate le dita dei piedi nelle pose in piedi, maggiore è l’attività dei muscoli della parte inferiore delle gambe, quindi mirando ai muscoli primari dell’equilibrio. Come risultato di questo tipo di dati e innovazione, abbiamo creato una sequenza scientificamente provata per aumentare l’equilibrio e prevenire le cadute.
Letture yoga sull’equilibrio
La giornata internazionale dello Yoga si celebra il 21 giugno di ogni anno dal 2015 in tutti i paesi. Le persone in tutto il mondo hanno capito i benefici dello Yoga. Lo yoga risale a 5000 anni fa in India, dove la gente lo praticava per il pensiero fisico, mentale, spirituale e disciplinato.
Le persone hanno sperimentato grandi riforme semplicemente praticando 5 minuti di yoga ogni giorno. La parte migliore dello yoga è che non è associato a nessuna religione, casta o credo. È praticato in tutto il mondo per la pace mentale e la meditazione.
Equilibrio yoga
14898sharesCome istruttore di yoga e scrittore, mi piace condividere citazioni di yoga con i miei studenti. Trovo che le citazioni di ispirazione yoga a volte possono essere proprio quello che serve per trovare una connessione più profonda alla vostra pratica, o fornire un collegamento tra ciò che sta accadendo sul vostro tappeto a ciò che sta accadendo nella vostra vita.
Le citazioni sullo yoga possono servire come un’introduzione all’uso dei mantra nella tua pratica, o aiutarti a rimanere ispirato e motivato, sia che tu sia nuovo allo yoga o che tu stia facendo i cani con la testa in giù da decenni. Lo yoga è una pratica mente-corpo – non importa quale tipo di yoga tu faccia – ed è utile dare alla tua mente qualcosa su cui concentrarsi mentre ti muovi sul tuo tappetino.
I tipi di citazioni che condivido con i miei studenti variano da lezione a lezione. A volte condivido citazioni yoga divertenti per alleggerire l’umore durante un flusso impegnativo, e a volte condivido citazioni più profonde sull’equilibrio e su come ottenere il massimo dalla pratica. Spesso leggo dai classici Yoga Sutra e altre volte scelgo una fonte più moderna. Quando i miei studenti sono in pose di yoga di riposo che sono tenuti per cinque minuti o più, mi piace leggere brani da qualsiasi libro di ispirazione che sto leggendo in quel momento (Brené Brown e Jen Sincero sono sempre ben accolti).
Citazioni sull’equilibrio nella vita
Lo yoga è un modo unico per costruire il tuo potere e la tua tenacia durante le fasi impegnative e difficili della tua vita. È anche un ottimo modo per affrontare le emozioni più profonde e sepolte che ostacolano la tua tranquillità mentale e il tuo progresso spirituale.
4. “Poiché solo tu sei responsabile dei tuoi pensieri, solo tu puoi cambiarli. Vorrai cambiarli quando ti renderai conto che ogni pensiero crea secondo la sua propria natura. Ricorda che la legge funziona in ogni momento e che tu stai sempre dimostrando secondo il tipo di pensieri che intrattieni abitualmente. Perciò, inizia ora a pensare solo quei pensieri che ti porteranno salute e felicità”. – Paramahansa Yogananda
8. “Il corpo di un essere umano è un tempio di Dio. Ma questo tempio deve essere illuminato e deve essere di buon auspicio. Devi ripulire e pulire completamente il tuo essere in modo che sia un bel tempio dove Dio possa risiedere”. – Nirmala Srivastava
9. “In Oriente dicono che la sofferenza è evitabile e non necessaria. La vita è beatitudine! Sapete perché? Perché la saggezza, lo yoga e la meditazione sono modi per evitare la sofferenza che non è ancora arrivata”. – Sri Sri Ravi Shankar