Esercizi fisici per reflusso gastroesofageo
Esercizi per rafforzare lo sfintere esofageo inferiore
Tutti conosciamo troppo bene questa situazione: in un momento, ci godiamo pasti abbondanti, bevendo bevande frizzanti, e nel successivo – il nostro esofago è praticamente in fiamme. Questa sensazione si chiama reflusso acido e può portare a spiacevoli sensazioni di dolore. Inoltre, questi rutti acidi possono causare un fastidioso bruciore nel petto, che può irradiarsi verso il collo. Se vi è capitato di sperimentare questi sintomi prima o conoscete qualcuno che ne soffre attualmente, abbiamo delle ottime notizie per voi: potete liberarvi del reflusso acido e di tutti i suoi effetti collaterali con i nostri efficaci esercizi. Basta parlare, agiamo.
Se hai il reflusso acido, i nostri esercizi possono aiutarti a sbarazzarti del dolore e degli altri sintomi. Se il dolore è ancora troppo intenso, dovresti procedere con il nostro programma passo dopo passo. Assicurati di fare sempre stretching per due o tre minuti.
Prendi due sedie e mettile distanti in modo che tu possa ancora raggiungerle con le mani. Mettete un tappetino morbido o simile tra le sedie, inginocchiatevi su di esso e appoggiate i palmi delle mani sui sedili. Assicurati che le tue braccia e la tua schiena non formino una linea retta. La tua parte superiore del corpo dovrebbe essere posizionata più in basso delle tue braccia. Ora muovi la parte superiore del corpo verso terra, in modo da sentire l’allungamento nel petto e nelle spalle. Lasciate i gomiti tesi per tutto il tempo. Mantenete questa posizione per due o tre minuti.
Esercizi yoga per lo sfintere esofageo inferiore
: La malattia da reflusso gastroesofageo è una condizione prevalente in tutto il mondo che presenta una grande varietà di segni e sintomi di natura esofagea o extra-esofagea e può essere collegata all’adenocarcinoma esofageo. Negli ultimi anni è stata data maggiore importanza all’influenza degli esercizi fisici su di essa. Alcune indagini recenti, anche se con risultati contrastanti, indicano un’esacerbazione del reflusso gastroesofageo durante gli esercizi fisici.
: Valutare l’influenza delle attività fisiche in pazienti che presentano una malattia erosiva e non erosiva mediante test da sforzo ergometrico e l’influenza del tono dello sfintere esofageo inferiore e dell’indice di massa corporea durante questa situazione.
: Ventinove pazienti con malattia erosiva (gruppo I) e 10 pazienti con malattia non erosiva (gruppo II) sono stati valutati prospetticamente. Tutti i pazienti sono stati sottoposti a valutazione clinica, seguita da endoscopia digestiva superiore, manometria e monitoraggio del pH esofageo per 24 ore. Un test ergometrico è stato eseguito 1 ora prima di rimuovere la sonda del pH esofageo. Durante il test ergometrico da sforzo, sono state analizzate le seguenti variabili: efficacia del test, assorbimento massimo di ossigeno, durata del reflusso acido, sintomi del reflusso gastroesofageo, influenza del tono dello sfintere esofageo inferiore e influenza dell’indice di massa corporea nella comparsa del reflusso gastroesofageo durante questi stress fisici.
Cura dell’esercizio per il reflusso acido
Anche se la dieta è spesso evidenziata la maggior parte come un modo per gestire GERD, Chan ha detto che il ruolo dell’attività fisica era prominente pure. “Siamo stati colpiti da quanto l’attività fisica potrebbe ridurre i sintomi di reflusso, e questo è uno dei primi studi per mostrare la sua efficacia”, ha detto.In termini di perché, Chan ha aggiunto che livelli più elevati di attività fisica – soprattutto se fatto ogni giorno – può aiutare a cancellare l’acido dello stomaco in modo più efficiente e aiutare con la digestione, il che significa che l’acido è meno probabile a “back up” nell’esofago, che è ciò che causa bruciore di stomaco.
Anche per un allenamento bodyweight con poca o nessuna attrezzatura, avere un tappetino come base è fondamentale per definire il tuo spazio, prevenire lo scivolamento o lesioni inutili, e fornire una barriera protettiva tra te e il terreno.
L’arma segreta per il tuo riscaldamento dinamico pre-corsa o per l’allenamento di forza post-corsa, le bande ti danno la possibilità di aggiungere vari gradi di resistenza, specialmente quando alleni i glutei, i tendini del ginocchio e il core.
Quando si tratta di forza per tutto il corpo, ci sono poche mosse più impegnative di un pullup bodyweight. Una barra robusta offre la possibilità di rafforzare contemporaneamente il core, la parte superiore e inferiore del corpo.
Esercizi per la gola per la gerd
Gli inibitori della pompa protonica (PPI) sono la prima scelta e il farmaco classico per il trattamento dei pazienti con GERD (4). Tuttavia, i sintomi possono ripresentarsi dopo la sospensione, e non vi è alcun beneficio significativo per i pazienti con GERD refrattaria (5). L’uso a lungo termine dei farmaci PPI comporta rischi potenziali per il sistema respiratorio, circolatorio e digestivo (6), in particolare negli anziani (7). Pertanto, è necessario esplorare altri trattamenti sicuri ed efficaci.
Studi recenti hanno dimostrato che gli esercizi di respirazione possono migliorare la tensione del diaframma crurale (CDT), rafforzare il meccanismo di barriera del diaframma, ridurre il reflusso acido e i conseguenti danni, e migliorare l’efficacia della terapia farmacologica (8). Lo scopo di questo articolo è di esplorare l’efficacia e l’effetto degli esercizi di respirazione sulla GERD attraverso una revisione sistematica e una meta-analisi della letteratura pertinente, e di fornire le prove di riferimento degli esercizi di respirazione come trattamento per i pazienti GERD.
Una ricerca online è stata condotta per identificare studi randomizzati controllati (RCT) e studi prospettici rilevanti pubblicati online su tutti i principali database in lingua inglese (PubMed, Embase, la biblioteca Cochrane, CENTRAL, Web of Science, AMED, e CINAHL).