Esercizi occhi
Esercizio per gli occhi per sbarazzarsi degli occhiali
Tutti conosciamo l’importanza di essere sani mantenendo un esercizio regolare e rimanendo attivi. Lo stesso si può dire dei vostri occhi. Anche i nostri occhi hanno bisogno di esercizio regolare proprio come il resto del nostro corpo.
Se sei un utente di VDU, l’ammiccamento è una grande forma di esercizio per gli occhi per ridurre l’affaticamento degli occhi. Spesso dimentichiamo di battere le palpebre quando fissiamo lo schermo del computer. I benefici dell’ammiccamento sono che ci permette di mantenere gli occhi rinfrescati e mantenere la concentrazione più a lungo. Tutto quello che dovete fare è guardare in avanti e sbattere le palpebre ogni 5 secondi per i prossimi due minuti.
Questo è un ottimo esercizio per la flessibilità dei muscoli degli occhi. È semplice da eseguire. Fissando un muro bianco, immagina una grande figura 8 inclinata sul lato a 3 metri da te. Ora traccia questo percorso della figura 8 con gli occhi senza muovere la testa. Fallo in un modo per un minuto e poi al contrario per un minuto.
Infine, ma non meno importante, ricordati sempre di dare ai tuoi occhi un riposo adeguato, assicurandoti di dormire otto ore. Se usate il computer, cercate di riposare gli occhi per 10 minuti lontano dallo schermo ogni 50 minuti di lavoro.
Gli esercizi per gli occhi funzionano
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice è a circa 5 cm davanti al tuo viso.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante la giornata.
Esercizi per gli occhi per la miopia
Se porti gli occhiali o le lenti a contatto, è probabile che tu sia stato almeno un po’ tentato di indagare le televendite e i libri che promuovono esercizi per gli occhi per migliorare la vista senza chirurgia. Alcuni programmi sostengono addirittura che i fedeli aderenti possono essere in grado di rinunciare ai loro occhiali. Se questo suona troppo bello per essere vero, è perché lo è.
I promotori di programmi di esercizio oculare auto-diretto non hanno condotto studi randomizzati per verificare l’efficacia dei loro programmi, e non ci sono prove mediche per la loro spesso dichiarata affermazione che indossare le lenti indebolisce gli occhi e rende necessari occhiali da vista sempre più forti. Inoltre, alcuni programmi sono basati su idee che non sono del tutto in linea con l’anatomia e la fisiologia della visione.
Praticati fedelmente, gli esercizi per gli occhi possono effettivamente aiutare a ritardare la necessità di occhiali o lenti a contatto in alcune persone. Ma non è necessario comprare un programma speciale di esercizi o seguire una ginnastica visiva prescritta per ottenere queste cose. Se i tuoi occhi sono stanchi a causa di un eccessivo lavoro da vicino – come fissare il computer – le pause visive per concentrarsi su oggetti a distanze maggiori sono una buona idea. Ed è importante incoraggiare il tuo sistema visivo a fare del suo meglio.
Esercizi per l’occhio pigro
Lo stile di vita moderno pone grandi esigenze ai nostri occhi. Se si lavora con un computer, per esempio, devono adattarsi a diversi contrasti e livelli di luminosità fino a 30.000 volte al giorno. Le cifre per la guida e le attività sportive sono simili. Non c’è da meravigliarsi che i nostri occhi soffrano per questo, iniziando a lacrimare, prudere e arrossarsi. Questo è spesso accompagnato da tensione al collo e mal di testa. Ma non deve essere così. Un paio di semplici esercizi di rilassamento degli occhi possono rimetterti sulla strada della visione indolore.
Nella società di oggi, più della metà dei lavoratori sta seduta davanti allo schermo di un computer. Studi scientifici dimostrano che guardare costantemente il monitor compromette la visione. Discernere i contrasti, differenziare i colori e alternare le distanze brevi e lunghe diventa sempre più difficile. Un lavoro costante da vicino può addirittura limitare il campo visivo.
Un paio di esercizi di rilassamento degli occhi possono aiutare molto in questo senso. Richiedono solo un paio di minuti, possono essere fatti ovunque e in qualsiasi momento, e possono anche aiutarti a concentrarti meglio quando lavori al computer. Perché non provarli? Ecco una panoramica dei modi migliori per rilassare gli occhi: