Esercizi oculari
Esercizi per gli occhi per l’astigmatismo
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice si trova a circa 5 cm davanti alla tua faccia.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante la giornata.
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L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che circa l’80% di tutti i danni alla vista nel mondo sono evitabili. Infatti, ogni anno, le malattie degli occhi e la perdita della vista rappresentano un costo economico di 139 miliardi di dollari negli Stati Uniti.
I nostri occhi fanno un sacco di lavoro per noi ogni giorno. Quindi è una buona idea mantenerli in buone condizioni. Nei mesi invernali, è altrettanto importante mantenere sani i nostri occhi e le lenti a contatto. Il freddo estremo può essere duro per i nostri occhi. Approfondiamo i migliori esercizi per gli occhi che puoi fare per ridurre l’affaticamento degli occhi e avere occhi sani!
L’eye roll è ottimo per alleviare l’affaticamento degli occhi. E come bonus, se lo fai spesso, agisce come un allenamento per i muscoli degli occhi. Proprio come il sollevamento dei pesi costruisce i muscoli del tuo corpo, questo esercizio costruirà la forza dei tuoi occhi.
Lascia andare lentamente i tuoi occhi. Tienili aperti per un paio di secondi mentre la tua visione torna a fuoco. Potete sbattere un po’ le palpebre per aiutare a riorientare gli occhi. Poi ripeti la pressione degli occhi. Prova a farlo 10 volte per ottenere il massimo sollievo dagli occhi.
Esercizi per gli occhi metodo bates per la miopia
Tutti conosciamo l’importanza di essere sani mantenendo un regolare esercizio fisico e rimanendo attivi. Lo stesso si può dire dei vostri occhi. Anche i nostri occhi hanno bisogno di esercizio regolare proprio come il resto del nostro corpo.
Se sei un utente di VDU, l’ammiccamento è una grande forma di esercizio per gli occhi per ridurre l’affaticamento degli occhi. Spesso dimentichiamo di battere le palpebre quando fissiamo lo schermo del computer. I benefici dell’ammiccamento sono che ci permette di mantenere gli occhi rinfrescati e mantenere la concentrazione più a lungo. Tutto quello che dovete fare è guardare in avanti e sbattere le palpebre ogni 5 secondi per i prossimi due minuti.
Questo è un ottimo esercizio per la flessibilità dei muscoli degli occhi. È semplice da eseguire. Fissando un muro bianco, immagina una grande figura 8 inclinata sul lato a 3 metri da te. Ora traccia questo percorso della figura 8 con gli occhi senza muovere la testa. Fallo in un modo per un minuto e poi al contrario per un minuto.
Infine, ma non meno importante, ricordati sempre di dare ai tuoi occhi un riposo adeguato, assicurandoti di dormire otto ore. Se usate il computer, cercate di riposare gli occhi per 10 minuti lontano dallo schermo ogni 50 minuti di lavoro.
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L’affaticamento degli occhi può essere un amalgama di diverse ragioni che influenzano il nostro stile di vita. Un esempio è che nei giorni moderni abbiamo gli occhi stanchi a causa del nostro ambiente di lavoro, poiché la natura del nostro lavoro è ora limitata al lavoro d’ufficio che coinvolge un sacco di schermo e nessun movimento fisico o esercizio.
Per aiutarvi a ridurre l’affaticamento degli occhi e a rilassare i vostri occhi al lavoro, qui sotto ci sono alcuni degli esercizi che promettono di migliorare la salute degli occhi. La cosa migliore di questi esercizi per gli occhi è che non richiedono molto tempo, non richiedono attrezzature e sono facili da fare.
Quando è stata l’ultima volta che ti sei preso del tempo per dare ai tuoi occhi la cura di cui hanno bisogno? Notate il numero di ore di sonno? Fai un massaggio agli occhi nelle settimane? Il tuo apporto di nutrienti è abbastanza buono per mantenere la tua vista sana?
La maggior parte di noi lavora in ufficio. Ci sono molte influenze nei luoghi di lavoro che possono causare disagio ai tuoi occhi. Il riscaldamento interno, gli schermi digitali estesi, l’aria condizionata, le luci forti possono prendere un pedaggio sui tuoi occhi nel tempo.