Esercizi per gobba
correttore della gobba del collo
Sei qui: Home ” Articoli ” Postura perfetta ” Come liberarsi della gobba di DowagerMolti dei miei pazienti sono preoccupati di sviluppare la gobba di Dowager. Di conseguenza, spesso mi viene chiesto dai pazienti, sia giovani che anziani, come prevenire o come sbarazzarsi della gobba di Dowager.
La gobba di Dowager non è un termine usato spesso quando ho frequentato la scuola di fisioterapia. Ho cercato il termine e succede che una vedova è qualcuno come Violet Crawley – Lady Grantham in “Downton Abbey”. Lady Grantham è formalmente conosciuta come Dowager Countess of Grantham, la vedova del Conte di Grantham.
La parte “gobba” del termine si riferisce alla cifosi pronunciata che si vede in molte donne (forse le Dowager). Quando la postura della donna anziana si deteriorava, una gobba si sviluppava sulla parte posteriore della colonna vertebrale toracica superiore e diventava nota come la Gobba della vedova.
Il termine medico corretto per la gobba della vedova è ipercifosi. L’ipercifosi descrive un’eccessiva curvatura della spina dorsale toracica. È anche conosciuta come gobba. Lo standard accettato e attuale per la definizione di ipercifosi è un angolo di cifosi superiore a 50 gradi.(1)
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La tensione dei muscoli trapezio nella parte posteriore del collo e delle spalle, la cattiva postura o l’osteoporosi possono, con il tempo, darti una “gobba di dowager”. L’esperto di fitness Wayne Westcott ha una soluzione semplice: l’alzata di spalle e la fila eretta. (Scopri cosa dice la tua postura sulla tua salute).
Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, tenendo un manubrio da 10 libbre in ogni mano con le braccia dritte ai lati. Mantenendo le braccia dritte, tirate le spalle verso le orecchie il più in alto possibile, fate una pausa per un secondo e riabbassatele lentamente, tornando alla posizione iniziale.
Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, tenendo un manubrio da 6 libbre in ogni mano davanti alle cosce con i palmi rivolti verso il corpo. Sollevare entrambi i manubri all’altezza del petto, tenendo i gomiti rivolti verso i lati. Abbassare lentamente e tornare alla posizione iniziale.
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yoga per la gobba del collo
La cifosi (conosciuta anche come gobba del collo, gobba di dowager e gobba di bufalo) è un esagerato arrotondamento in avanti della schiena che causa un aspetto simile alla gobba nella parte superiore della schiena. Il tessuto grasso si sviluppa intorno alla spina dorsale per proteggerla da troppa pressione. Questa condizione può accadere a qualsiasi età a chiunque, a volte senza alcun problema medico serio. I medici dicono che una delle cause principali è la cattiva postura. Fortunatamente, ci sono diversi stiramenti semplici ed efficaci che puoi fare proprio ora per aiutare ad invertire la gobba nella tua schiena se lo fai abitualmente.
W – Dalla posizione Y, portate le braccia verso il basso per formare una W. Tirate le braccia indietro e assicuratevi che i gomiti siano rivolti a terra. Tirare le braccia indietro. Tenere per 30 secondi. Ripetere 3 volte, se volete una sfida.
Le persone con la postura della testa in avanti avranno probabilmente problemi con le spalle arrotondate, che si traduce in pettorali stretti. Questo tratto aiuta i muscoli stretti del petto e delle spalle, migliorando la postura e l’alleggerimento della pressione sulla colonna cervicale.
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Aubrey Bailey è un Dottore in Terapia Fisica con una laurea aggiuntiva in psicologia e una certificazione in terapia della mano. La dottoressa Bailey è anche docente di anatomia e fisiologia. È un ex personal trainer certificato dall’American College of Sports Medicine e attualmente lavora come allenatore di CrossFit di livello 1.
Erica Roth è una scrittrice dal 2007. È membro della Society of Professional Journalists ed è stata bibliotecaria al college per otto anni. Roth ha conseguito un Bachelor of Arts in letteratura francese alla Brandeis University e un Master of Library Science alla Simmons College Graduate School of Library and Information Science. I suoi articoli appaiono su vari siti web.
La gobba di Dowager è un termine più informale usato per descrivere una condizione medica della schiena chiamata cifosi. Questa condizione è un tipo di scoliosi che è caratterizzata dall’arrotondamento della parte superiore della colonna vertebrale – curvandosi a forma di C. La gravità della condizione e la flessibilità della colonna vertebrale dipendono dal tipo di cifosi che hai.