Esercizi per la miopia
Esercizi di terapia della vista pdf
Gli esercizi oculari cinesi degli agopunti sono stati una misura obbligatoria tra gli studenti cinesi (approssimativamente di età dai 6 ai 17 anni) prima del college, come introdotto dalla Commissione Nazionale Cinese per l’Educazione. Si tratta di esercizi bilaterali di auto-massaggio degli agopunti, eseguiti due volte al giorno per requisito governativo (5 minuti al mattino e 5 minuti al pomeriggio) durante ogni giornata scolastica, con lo scopo di alleviare la fatica oculare e ridurre la miopia.
Diversi studi hanno riportato che questi esercizi possono avere un effetto per la prevenzione della miopia e/o il miglioramento dell’acuità visiva negli studenti cinesi.1-4 Uno studio ha indicato che la circolazione sanguigna oculare locale tra gli adolescenti cinesi miopi (n=48) era migliorata dopo aver eseguito gli esercizi oculari, come valutato dall’imaging color Doppler.5 In uno studio controllato, randomizzato e in doppio cieco su bambini in età scolare di Anyang, nella Cina centrale, Li et al hanno riportato che coloro che eseguivano gli esercizi oculari in modo convenzionale avevano una maggiore attenuazione del ritardo accomodativo rispetto a coloro che massaggiavano gli agopunti finti o semplicemente chiudevano gli occhi.6 Successivamente, in uno studio longitudinale di 2 anni sulla stessa popolazione, gli autori hanno riportato che i bambini che eseguivano bene gli esercizi oculari avevano una progressione miopica leggermente inferiore, ma non significativa (0,15 D) rispetto ai bambini che non eseguivano gli esercizi.7
Gli esercizi per gli occhi funzionano
La miopia è la malattia più comune della rifrazione degli occhi. Secondo le stime degli scienziati, il 30% degli europei e il 60% degli asiatici soffrono di miopia. Nella maggior parte dei casi, il difetto si verifica prima dei 20 anni di età. Per quanto riguarda l’anatomia, il bulbo oculare è allungato, il che causa la rifrazione impropria dei raggi di luce che cadono nel bulbo oculare e la focalizzazione dei raggi prima invece che sulla retina.
È un esercizio di base che va bene per i difetti di miopia. Quelli che hanno una vista corretta dovrebbero anche fare questo esercizio il più spesso possibile per mantenere la vista buona o addirittura migliore di 20/20.
Questo esercizio consiste nel “fregare gli occhi” mentre si legge un testo (una tabella o un libro) posto molto vicino agli occhi (0-9 cm). Man mano che avviciniamo il grafico, la stampa comincia a sfocarsi, il che è dovuto alla mancanza di accomodamento a una distanza così breve. Una persona che soffre di lungimiranza sperimenterà la focalizzazione dell’immagine sulla retina almeno per un po’ o addirittura dietro di essa (lungimiranza paradossale). A causa di ciò, la nostra mente invia un segnale agli occhi che l’ulteriore sforzo dei muscoli obliqui è inutile. Questo segnale dovrebbe risultare in un rilassamento dei muscoli, il cosiddetto ammorbidimento della vista e questo è ciò che vogliamo veramente ottenere. Allo stesso modo, muovere un libro come il trombone permette di estendere il campo di percezione attraverso il cambiamento fluido dell’accomodazione.
Esercizi oculari per la miopia e l’astigmatismo
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice è a circa 5 cm davanti al tuo viso.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante la giornata.
Esercizi per gli occhi per gli utenti di computer
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Uomini e donne hanno cercato una migliore vista senza occhiali per decenni, e diversi guru che sostengono uno stile di vita più sano come cura per tutti i disturbi hanno raccomandato esercizi per gli occhi per fornire la libertà dagli occhiali. Questi esercizi sono stati proclamati come la rivoluzione nella cura degli occhi già negli anni ’20 e sono stati sostenuti come tali più volte. Le affermazioni vanno da “mai più bisogno di occhiali” a “nonna, butta via gli occhiali”, ma la veridicità di queste affermazioni non ha mai retto all’esame scientifico. Gli esperti continuano a ribadire che l’unico modo per rimuovere gli occhiali è chirurgico, ma aggiungono anche che gli esercizi per gli occhi, se fatti sotto supervisione, non sono dannosi per la salute degli occhi. Sta quindi all’individuo provarli, con una sana dose di scetticismo, per vedere se funzionano.