Esercizi per la vista
esercizi di terapia della vista pdf
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice è a circa 5 cm davanti al tuo viso.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante il giorno.
esercizi oculari per la visione doppia
Se porti gli occhiali o le lenti a contatto, è probabile che tu sia stato almeno un po’ tentato di indagare le televendite e i libri che promuovono esercizi per gli occhi per migliorare la vista senza chirurgia. Alcuni programmi sostengono addirittura che i fedeli aderenti possono essere in grado di rinunciare ai loro occhiali. Se questo suona troppo bello per essere vero, è perché lo è.
I promotori dei programmi di esercizio oculare auto-diretto non hanno condotto studi randomizzati per verificare l’efficacia dei loro programmi, e non ci sono prove mediche per la loro spesso dichiarata affermazione che indossare le lenti indebolisce gli occhi e richiede occhiali da vista sempre più forti. Inoltre, alcuni programmi sono basati su idee che non si accordano perfettamente con l’anatomia e la fisiologia della visione.
Praticati fedelmente, gli esercizi per gli occhi possono effettivamente aiutare a ritardare la necessità di occhiali o lenti a contatto in alcune persone. Ma non è necessario comprare un programma speciale di esercizi o seguire una ginnastica visiva prescritta per ottenere queste cose. Se i tuoi occhi sono stanchi a causa di un eccessivo lavoro da vicino – come fissare il computer – le pause visive per concentrarsi su oggetti a distanze maggiori sono una buona idea. Ed è importante incoraggiare il tuo sistema visivo a fare del suo meglio.
video esercizi per gli occhi
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che circa l’80% di tutti i danni alla vista nel mondo sono evitabili. Infatti, ogni anno, le malattie degli occhi e la perdita della vista rappresentano un costo economico di 139 miliardi di dollari negli Stati Uniti.
I nostri occhi fanno un sacco di lavoro per noi ogni giorno. Quindi è una buona idea mantenerli in buone condizioni. Nei mesi invernali, è altrettanto importante mantenere sani i nostri occhi e le lenti a contatto. Il freddo estremo può essere duro per i nostri occhi. Approfondiamo i migliori esercizi per gli occhi che puoi fare per ridurre l’affaticamento degli occhi e avere occhi sani!
L’eye roll è ottimo per alleviare l’affaticamento degli occhi. E come bonus, se lo fai spesso, agisce come un allenamento per i muscoli degli occhi. Proprio come il sollevamento dei pesi costruisce i muscoli del tuo corpo, questo esercizio costruirà la forza dei tuoi occhi.
Lascia andare lentamente i tuoi occhi. Tienili aperti per un paio di secondi mentre la tua visione torna a fuoco. Potete sbattere un po’ le palpebre per aiutare a riorientare gli occhi. Poi ripeti la pressione degli occhi. Prova a farlo 10 volte per ottenere il massimo sollievo dagli occhi.
benefici degli esercizi per gli occhi
Quando non riusciamo a vedere chiaramente, ci aggrappiamo a ciò che possiamo. Mentre non possiamo correggere la vista senza l’aiuto di lenti o chirurgia, ci sono alcuni modi fondamentali per migliorare la vista e la salute degli occhi da soli.
Il modo migliore per migliorare la vista in modo naturale è dare ai tuoi occhi ciò di cui hanno bisogno per essere sani. Un rifornimento costante di cibi nutrienti e vitamine mantiene i tuoi occhi – e il tuo corpo in generale – al loro massimo.
La luteina è un pigmento che si trova in alte concentrazioni in uno strato della retina dove le cellule piene di pigmenti aiutano a proteggere dalla luce in eccesso. Una solida ricerca scientifica dimostra che l’integrazione di luteina aiuta questo processo nei nostri occhi per migliorare naturalmente la visione.
Molti esercizi per gli occhi sono propagandati come modi per migliorare naturalmente la vista e superare la miopia. Il metodo Bates suggerisce tecniche di palming, movimento e visualizzazione per rimodellare il bulbo oculare e migliorare la vista. Yan Bao Jian Cao suggerisce il massaggio e la digitopressione come modi per alleviare la tensione e i problemi agli occhi.
Tuttavia, nessuno di questi esercizi è verificato per avere più di risultati aneddotici o placebo. Mentre la terapia della visione è un’area seria dell’optometria che affronta i problemi di allineamento, inseguimento e sforzo, non ci sono prove solide che gli esercizi di visione possano influenzare la chiarezza.