Esercizi per migliorare la vista
Esercizi di terapia della visione pdf
Tutti conosciamo l’importanza di essere sani mantenendo un regolare esercizio fisico e rimanendo attivi. Lo stesso si può dire dei vostri occhi. Anche i nostri occhi hanno bisogno di un esercizio regolare proprio come il resto del nostro corpo.
Se sei un utente di VDU, battere le palpebre è una grande forma di esercizio per gli occhi per ridurre l’affaticamento degli occhi. Spesso dimentichiamo di battere le palpebre quando fissiamo lo schermo del computer. I benefici dell’ammiccamento sono che ci permette di mantenere gli occhi rinfrescati e mantenere la concentrazione più a lungo. Tutto quello che dovete fare è guardare in avanti e sbattere le palpebre ogni 5 secondi per i prossimi due minuti.
Questo è un ottimo esercizio per la flessibilità dei muscoli degli occhi. È semplice da eseguire. Fissando un muro bianco, immagina una grande figura 8 inclinata sul lato a 3 metri da te. Ora traccia questo percorso della figura 8 con gli occhi senza muovere la testa. Fallo in un modo per un minuto e poi al contrario per un minuto.
Infine, ma non meno importante, ricordati sempre di dare ai tuoi occhi un riposo adeguato, assicurandoti di dormire otto ore. Se usate il computer, cercate di riposare gli occhi per 10 minuti lontano dallo schermo ogni 50 minuti di lavoro.
Esercizi per gli occhi per la visione offuscata
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice è a circa 5 cm davanti al tuo viso.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante la giornata.
Esercizi per rimuovere gli occhiali
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice è a circa 5 cm davanti al tuo viso.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante la giornata.
Esercizi yoga per gli occhi
Hai dei muscoli negli occhi proprio come nel resto del tuo corpo. Quando i muscoli degli occhi si indeboliscono a causa di un uso eccessivo, non si riesce a vedere chiaramente. Se eserciti i tuoi occhi su base regolare, puoi mantenere i tuoi occhi forti e sani.
Gli studi dimostrano che il nostro uso moderno della tecnologia causa l’affaticamento degli occhi. La maggior parte di noi usa un computer, uno smartphone o guarda molta TV. Di conseguenza, sempre più persone hanno problemi di vista e indossano lenti a contatto e occhiali.
Esercitare gli occhi è come esercitare le braccia e le gambe. I tuoi muscoli diventeranno più forti, avrai più resistenza e avrai meno probabilità di sviluppare ulteriori problemi di vista a causa della tensione oculare.
Perché battere le palpebre aiuta gli occhi? Pensa alle tue palpebre come ai tergicristalli dei tuoi occhi! Ogni volta che chiudi gli occhi, le ghiandole di Meibomio producono umidità per pulire gli occhi. Battere le palpebre aiuta i tuoi occhi a sentirsi rinfrescati e pronti a concentrarsi di nuovo. A causa di questi fattori, questo esercizio aiuta a ridurre l’affaticamento degli occhi.
Questo semplice esercizio può aiutare ad alleviare l’affaticamento degli occhi e lo stress. Il momento migliore per fare questo esercizio è quando i vostri occhi hanno bisogno di rilassarsi. Pertanto, molte persone usano il palming durante le pause dal computer o dalla televisione.