Esercizi per occhi
Esercizi per gli occhi nhs
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice è a circa 5 cm davanti al tuo viso.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante il giorno.
Esercizio per gli occhi per sbarazzarsi degli occhiali
Tutti conosciamo l’importanza di essere sani mantenendo un esercizio regolare e rimanendo attivi. Lo stesso si può dire dei vostri occhi. Anche i nostri occhi hanno bisogno di esercizio regolare proprio come il resto del nostro corpo.
Se sei un utente di VDU, l’ammiccamento è una grande forma di esercizio per gli occhi per ridurre l’affaticamento degli occhi. Spesso dimentichiamo di battere le palpebre quando fissiamo lo schermo del computer. I benefici dell’ammiccamento sono che ci permette di mantenere gli occhi rinfrescati e mantenere la concentrazione più a lungo. Tutto quello che dovete fare è guardare in avanti e sbattere le palpebre ogni 5 secondi per i prossimi due minuti.
Questo è un ottimo esercizio per la flessibilità dei muscoli degli occhi. È semplice da eseguire. Fissando un muro bianco, immagina una grande figura 8 inclinata sul lato a 3 metri da te. Ora traccia questo percorso della figura 8 con gli occhi senza muovere la testa. Fallo in un modo per un minuto e poi al contrario per un minuto.
Infine, ma non meno importante, ricordati sempre di dare ai tuoi occhi un riposo adeguato, assicurandoti di dormire otto ore. Se usate il computer, cercate di riposare gli occhi per 10 minuti lontano dallo schermo ogni 50 minuti di lavoro.
Esercizi yoga per gli occhi
I tuoi occhi contengono sei muscoli – con nomi sorprendentemente simili a quelli dei tuoi addominali, tra cui quattro retti e due obliqui – che si impegnano per aiutarti a seguire gli oggetti in movimento, scansionare un’area o mettere a fuoco un’immagine stabile. Questi muscoli sono al lavoro dal momento in cui ci si sveglia al momento in cui la testa colpisce il cuscino, e probabilmente nessuno di noi ha considerato di lavorare fuori per migliorare la loro forza o efficienza.
Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che esercitare i bulbi oculari può aiutare ad alleviare la tensione, migliorare la visione e correggere problemi come la miopia o gli occhi secchi. Alcuni ricercatori credono addirittura che rafforzare gli occhi possa aiutare in condizioni come la cinetosi o le difficoltà di apprendimento. Prova questi cinque esercizi per pompare i tuoi bulbi oculari e rafforzare il tuo six-pack secondario.
Se lavori ad una scrivania per la maggior parte del giorno, una ricerca pubblicata su Optometry Times raccomanda che ogni 20 minuti guardi qualcosa a 6 metri di distanza per 20 secondi per dare ai tuoi occhi una pausa dalla luminosità e dalla vicinanza del computer.
Video esercizi per gli occhi
Prendersi cura dei propri occhi e del proprio benessere è più importante che mai, quindi i nostri ottici interni hanno messo insieme una serie di esercizi per gli occhi per calmare gli occhi stanchi, rafforzare i muscoli degli occhi, migliorare la circolazione e in generale tenere a bada i sintomi della tensione oculare. Tutto quello che devi fare è prendere una pausa dagli schermi e mettere su la tua playlist o podcast preferito – pensalo come un modo veloce per ricaricarti.
Un po’ di pulizia prima di iniziare: questi non sono esercizi per correggere problemi di vista come la miopia o l’astigmatismo. Diffidate di chi vi promette questo, perché l’unico modo per correggere queste condizioni degli occhi è con lenti a contatto o occhiali. Sia che portiate i giornalieri, i bisettimanali o i mensili, se state cercando un modo per energizzare gli occhi stanchi, calmare la tensione degli occhi digitali, migliorare la circolazione intorno agli occhi e, soprattutto, rilassarvi: siete nel posto giusto.
1. Sbattere le palpebreQuando guardiamo gli schermi, l’ammiccamento è incompleto e meno frequente: questo potrebbe portare alla secchezza oculare. Evita l’affaticamento degli occhi al computer sbattendo le palpebre consapevolmente, tenendo gli occhi chiusi per mezzo secondo prima di riaprirli. Ripetere circa 20 volte aiuterà l’occhio a ricostruire la sua idratazione naturale – e noterai rapidamente che i tuoi occhi si sentono molto più freschi.