Esercizi per torcicollo
Torcicollo destro e sinistro
Il torcicollo sinistro (tor ti COLL iss) è un irrigidimento dei muscoli sul lato sinistro del collo. Il risultato è che il vostro bambino piega spesso la testa verso il lato sinistro e guarda verso il lato destro. Il bambino potrebbe non essere in grado di girare facilmente la testa a sinistra a causa della tensione muscolare. Se questo non viene corretto, può portare ad una continua tensione muscolare, cambiamenti nella forma della testa e un aspetto del viso non uniforme (i lati destro e sinistro del viso non coincidono). Il torcicollo può anche influenzare il modo in cui il bambino gioca, usa le mani ed esplora l’ambiente circostante.
Aiutare il bambino a fare esercizio, trasportarlo correttamente e metterlo nella giusta posizione per giocare può aiutare a correggere il torcicollo. Prima si iniziano gli esercizi, più facile è correggere questa condizione. La terapia fisica può essere raccomandata per insegnare esercizi specifici di stretching e rafforzamento che potete fare con il vostro bambino.
Giocare a pancia in giù: Quando il bambino è sveglio, è molto importante che trascorra del tempo sulla pancia per giocare. Quando il vostro bambino è a pancia in giù sul pavimento, mettete tutti i giocattoli in modo che il bambino debba girarsi verso SINISTRA (Immagine 1). Assicuratevi sempre che qualcuno guardi quando il vostro bambino è a pancia in su.
Immagini del torcicollo infantile
Molti dei nostri amici NAPA hanno il torcicollo in aggiunta alla loro diagnosi primaria, o sono a maggior rischio di svilupparlo. Ora sappiamo che il torcicollo non è solo una diagnosi infantile, poiché può colpire i bambini per tutta la vita se non viene trattato completamente. Poiché colpisce l’intero bambino, il torcicollo può contribuire allo sviluppo di altri problemi, come ritardi nella visione o nell’alimentazione, difficoltà con la simmetria o il peso, o ulteriori preoccupazioni come la scoliosi, il mal di schiena, e talvolta anche la trascuratezza di un lato del corpo.
Innanzitutto, cos’è il torcicollo? Il torcicollo è definito come una posizione anomala e asimmetrica della testa o del collo. La definizione latina di torcicollo è “collo torto” – “tort” significa torto e “coll” significa collo. Nei bambini con questa condizione, il collo tende a torcersi da un lato, causando una caratteristica inclinazione della testa da un lato, un risultato dello spasmo o dell’irrigidimento di uno sternocleidomastoideo (SCM), un muscolo che corre su entrambi i lati del collo da dietro le orecchie alla clavicola, o clavicola.
Esercizi per il torcicollo negli adulti
I ricercatori medici stimano che il 90% delle persone sperimenteranno un episodio di torcicollo ad un certo punto della loro vita. In molti casi, la terapia fisica può aiutare a ridurre o alleviare i sintomi del torcicollo, e un modo in cui i terapisti raggiungono questi obiettivi è con esercizi terapeutici. Ci sono due esercizi in particolare che gli adulti con torcicollo dovrebbero provare.
Il torcicollo degli adulti è tipicamente causato da muscoli del collo eccessivamente contratti o tesi, e i fisioterapisti spesso usano esercizi di range-of-motion per aiutare a ridurre la tensione in questi muscoli. Come risultato della diminuzione della tensione, la testa e il collo possono essere riportati al loro normale allineamento. Un esercizio per il torcicollo degli adulti che il vostro terapista potrebbe usare è l’inclinazione della testa.
Un altro esercizio di range-of-motion che può aiutare i pazienti adulti con torcicollo è l’esercizio di rotazione della testa. I terapisti raccomandano questo esercizio per diverse ragioni. Aiuta ad allungare leggermente il lato interessato del collo, e l’esercizio può anche promuovere un migliore posizionamento della testa e del collo.
Esercizi con la palla per il torcicollo
Il torcicollo destro (tor ti COLL iss) è un irrigidimento dei muscoli del lato destro del collo. Il risultato è che il vostro bambino piega spesso la testa verso il lato destro e guarda verso il lato sinistro. Il bambino potrebbe non essere in grado di girare facilmente la testa a destra a causa della tensione muscolare. Se questo non viene corretto, può portare ad una continua tensione muscolare, cambiamenti nella forma della testa e un aspetto del viso irregolare (i lati destro e sinistro del viso non corrispondono). Il torcicollo può anche influenzare il modo in cui il bambino gioca, usa le mani ed esplora l’ambiente circostante.
Aiutare il bambino a fare esercizio, trasportarlo correttamente e metterlo nella giusta posizione per giocare può aiutare a correggere il torcicollo. Prima si iniziano gli esercizi, più facile è correggere questa condizione. La terapia fisica può essere raccomandata per insegnare esercizi specifici di stretching e rafforzamento che potete fare con il vostro bambino.
Giocare a pancia in giù: Quando il bambino è sveglio, è molto importante che trascorra del tempo sulla pancia per giocare. Quando il vostro bambino è a pancia in giù sul pavimento, mettete tutti i giocattoli in modo che il bambino debba girarsi per guardare verso destra (figura 1). Assicuratevi sempre che qualcuno stia guardando quando il vostro bambino è a pancia in giù.