Esercizi sicurezza in se stessi
esercizi di rafforzamento della fiducia pdf
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Come adulti, possiamo promuovere la fiducia nei bambini aiutandoli a sentirsi competenti, apprezzati e indipendenti. È anche importante insegnare le abilità sociali e di risoluzione dei problemi, in modo che i bambini si sentano preparati ad affrontare le situazioni che la vita presenta.
Dite ai bambini più grandi di dividere un foglio di carta in tre colonne. Al centro, gli studenti elencano i discorsi negativi che si ritrovano ad usare. Alcuni esempi potrebbero essere: “Non posso farlo”, “Non sono abbastanza intelligente/cool/divertente” o “Sono troppo timido/borghese/scarso a scuola”.
Nella colonna a sinistra, dite agli studenti di elencare le situazioni o i pensieri che scatenano l’auto-talk negativo che hanno scritto nella colonna centrale. Per esempio, i pensieri sull’essere “stupido” o cattivo a scuola possono essere innescati dal prendere un brutto voto o dal paragonare il proprio rendimento scolastico a quello dei compagni.
esercizi quotidiani di rafforzamento della fiducia
Tutti hanno un momento o un contesto in cui avrebbero voluto avere più fiducia. Essere in grado di costruire o migliorare la propria fiducia è qualcosa che molte persone vorrebbero poter fare (quindi se questo sei tu, non sei solo!). Potrebbe esserci un evento o una situazione in arrivo in cui sai già che se potessi essere un po’ più sicuro di te in quello scenario otterresti un risultato più positivo. La fiducia è solo una sensazione e si può cambiare come ci si sente istantaneamente con la PNL. Certo, è una sensazione che è la coda di un sacco di processi che vanno avanti nella tua mente (comprese le convinzioni limitanti, l’autostima, filtrando le informazioni attraverso le esperienze passate / ricordi ecc), ma noi abilitiamo le persone a sapere che possono cambiare il loro pensiero – per cambiare le loro impostazioni predefinite – e quindi i loro risultati!
attività di autostima per adulti con malattie mentali pdf
Non permettete mai a voi stessi di soffermarvi sul negativo, anche nelle situazioni peggiori. Inoltre, non dovresti limitare il tuo pensiero su certe cose. Credete che potete ottenere le cose quando ci mettete il massimo sforzo. Se sentite voci negative nella vostra testa, rimuovete l’auto-talk negativo e sostituitelo con quello positivo.
Non importa cosa fai, assicurati di usare affermazioni positive. Il modo migliore per ritrovare un atteggiamento positivo nella vita è sbarazzarsi di qualsiasi cosa stia causando la negatività. Forse il tuo collega si lamenta sempre o non sei contento del saldo del tuo conto in banca. Anche se non puoi cambiare certe situazioni su due piedi, puoi cambiare il modo in cui le intendi.
Inoltre, dovresti evitare le circostanze che aggravano un problema. Se ti ritrovi a saltare alle conclusioni, è il momento di aggiungere un po’ di pensiero positivo al tuo self-talk. Devi allenare il tuo cervello a pensare in modo positivo. E quando raggiungi un obiettivo, dovresti darti credito.
Un’altra strategia per rimanere positivi è prendere tempo per riflettere su ciò di cui si può essere grati. Il tuo pensiero è basato sui fatti? Quando si ha una bassa autostima, si tende a concentrarsi sull’essere perfetti piuttosto che riconoscere quanto si è arrivati lontano. Quando mantenete la positività, potete celebrare i vostri successi.
attività di fiducia in se stessi per gli studenti
Mio padre una volta mi ha detto che una certa quantità di delusione è necessaria per essere un grande chirurgo (nel caso ci siano chirurghi offesi là fuori, non lo intendeva in senso negativo). Quando hai letteralmente delle vite nelle tue mani, hai bisogno di essere sicuro che quello che stai facendo è la chiamata giusta – dubitare costantemente di te stesso è attivamente pericoloso.
Le vendite – e per quel che conta, qualsiasi ruolo di fronte al cliente – è abbastanza simile. Delusione potrebbe essere una parola troppo forte, ma i venditori di successo devono essere più sicuri di sé rispetto all’uomo medio. Si ha a che fare con il rifiuto giorno dopo giorno, quindi è necessario avere una pelle più spessa della media se si ha intenzione di continuare a venire ogni giorno.
Il discorso TED di Amy Cuddy “Il tuo linguaggio del corpo dà forma a chi sei” è un must-watch per tutti i venditori. Nel suo discorso, la Cuddy, psicologa sociale e docente alla Harvard Business School, rivela che il tuo linguaggio del corpo può cambiare il modo in cui ti percepisci.
Cuddy ha condotto uno studio in cui ai soggetti è stato chiesto di stare in pose alte e basse. I loro livelli di testosterone e cortisolo, ormoni che influenzano la fiducia e i livelli di stress, sono stati misurati prima e dopo averlo fatto.