Esercizi yoga da fare a casa video
Come fare yoga a casa per la perdita di peso
Posa del bambinoQuesta posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della colonna vertebrale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
Bhujangas…
La lezione di yoga sembra un modo così tranquillo per allungare le membra, tonificare i muscoli e rilassare la mente, vero? Tranquillo, cioè, a meno che tu non lo provi per la prima volta e non abbia idea di cosa aspettarti. Sarete in grado di stare al passo con l’istruttore? Riconoscerete i nomi delle posizioni? Una volta che l’ansia si diffonde, tutte le speranze di una seduta consapevole escono dalla porta dell’aula.
Prenditi del tempo per imparare le basi ora, prima di portare il tuo tappetino allo studio yoga più vicino. Basta cliccare sui video qui sotto per imparare alcune comuni mosse di yoga. Padroneggiali e sarai pronto per un allenamento di tutto il corpo con forza e sicurezza.
Ecco dove iniziano molte lezioni di yoga. La posizione del bambino è una posizione di rilassamento che prepara anche i fianchi al movimento in avanti. Se arrivi un po’ in anticipo, è probabile che tu veda persone già in questa posizione. Unisciti a loro e goditi qualche respiro rilassante prima dell’inizio della lezione.
Gatto e mucca possono essere fatti individualmente come nel video, o come è la pratica più comune, collegati insieme scorrendo da uno all’altro con il respiro. È un’ottima posizione per alleviare i dolori alla schiena, al collo e alle spalle, così come per sciogliere la spina dorsale all’inizio della lezione.
Yoga per principianti perdita di peso
Trovare un allenamento che ti piace e che puoi fare sempre e ovunque è una cosa potente. E lo yoga è uno di quegli esercizi che puoi praticare praticamente in qualsiasi posto che abbia abbastanza spazio per stendere un tappetino da yoga. Ottenere il tuo flusso ovunque è ancora più facile grazie a YouTube. I migliori video di yoga sulla piattaforma di streaming sono tutti gratuiti da seguire e sono stati visti un totale di 90 milioni di volte fino ad oggi! I video variano di livello, dal principiante totale, come in, mai om un giorno nella tua vita, al praticante più avanzato, e variano in lunghezza da sette minuti a un’ora intera. Quindi, prendi il tuo tappetino da yoga e preparati a rilassarti (o a riscaldarti, a seconda del tuo umore) con i 15 migliori video di yoga qui sotto.
Questo allenamento mattutino di yoga ti sveglierà alzando delicatamente la tua frequenza cardiaca mentre allunghi e rafforzi il tuo corpo dalla testa ai piedi. Inoltre, è abbastanza veloce da infilarsi prima che la giornata diventi impegnativa.Rating: 177K likesViews: 17MMTempo: 17 minuti
Handstand
Gli allenamenti a casa hanno subito una rivoluzione nel 2020. Quando è scoppiata la pandemia e le palestre sono state chiuse, c’erano poche altre opzioni a parte una corsetta nel parco, o stendere un tappetino in camera da letto e lanciarsi in un video di allenamento online. Anche ora che le palestre potranno riaprire, allenarsi a casa è la nuova normalità per molti. Quindi, se stai cercando di dare una scossa alla tua routine di allenamento a casa, perché non provare uno degli allenamenti domestici più popolari di YouTube nel Regno Unito? Basta prendere dei leggings, un tappetino e un Positive Mental Attitude™ e il gioco è fatto…
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