Foto di yoga in uno
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Una giovane donna appesa a un’amaca di yoga Immagini stock di yoga aereo, foto e immagini royalty-freeYoga Una donna sta praticando yoga su un tubo, yoga aereo Immagini stock di yoga aereo, foto e immagini royalty-free Yoga aereo in amaca. Slim donna atletica esegue gravità yoga ed esercizi di stretching Aerial yoga in amaca. La donna atletica esile esegue lo yoga di gravità e gli esercizi di allungamento. Stile di vita sano concetto di yoga aereo immagini stock, foto e immagini royalty-freeUna donna che pratica yoga aereo. Studio di yoga Pilates e barre
Una bella donna su un allenamento di yoga volante. immagini stock di yoga aereo, foto e immagini royalty-freeDonna che pratica le pose di yoga della mosca-danza in un’amaca Donna che pratica le pose di yoga della mosca-danza in un’amaca sulla costa con le viste delle montagne immagini stock di yoga aereo, immagini e foto royalty-freeGiovane donna dai capelli rossi seduta sull’amaca mentre visita la classe di yoga aereo Ritratto di istruttrice di fitness femminile dai capelli rossi felice in abbigliamento sportivo nero seduta sull’amaca, in attesa di clienti per condurre una lezione di antigravità o di yoga aereo in studio, guardando la macchina fotografica con un sorriso immagini stock di yoga aereo, foto e immagini royalty-freeUna donna che pratica yoga aereo. Studio di yoga, pilates e barre
Come scattare il perfetto selfie di yoga
Lavoro con molti insegnanti di yoga, principalmente fotografando la loro pratica di asana. Assumere un fotografo professionista non è sempre pratico o nel budget, però. Ecco perché sto condividendo con voi alcuni consigli su come scattare le vostre foto di yoga con un telefono.
Se sei all’interno, vuoi che il tuo telefono o la tua macchina fotografica siano posizionati tra te e la finestra. L’obiettivo della macchina fotografica dovrebbe essere rivolto lontano dalla finestra e concentrato su di te. Questo dà una diffusione uniforme della luce sul tuo corpo mentre stai praticando.
Un timer a intervalli è un timer che scatta una quantità X di foto ogni X secondi. Per esempio, voglio scattare 50 foto con 3 secondi tra ogni foto. Di solito, puoi impostare un ritardo per la prima foto, diciamo 10 secondi. Questo ti dà il tempo di sistemarti nell’inquadratura, ma non importa se non sei lì in tempo perché la fotocamera scatterà ogni 3 secondi.
Il più grande fascino del timer a intervalli è che ti permette di giocare con le tue pose e azioni mentre la macchina fotografica fa il lavoro per te. Io uso sempre un timer a intervalli quando documento la mia pratica di asana yoga perché mi dà più libertà di giocare, sperimentare e muovermi.
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Se stai cercando un elisir per il tuo collo tecnico e la tua schiena dolorante – insieme alla tua salute mentale – tira fuori il tuo tappetino da yoga per un po’ di semplice sollievo. Non ti consideri uno yogi? Nessun problema. Anche le posizioni di base dello yoga offrono enormi benefici.
Lo yoga può aiutare con il mal di schiena, la flessibilità, la riduzione dello stress, l’umore e il sonno, secondo Ai Mukai, M.D., un fisiatra certificato con Texas Orthopedics a Austin, Texas. Per iniziare, provate queste posizioni yoga per principianti.
Beneficio per la salute: Savasana potrebbe sembrare più un sonnellino che una posizione yoga, ma in realtà è una delle migliori posizioni yoga per la salute e il benessere generale. Concentrandosi sul respiro mentre si rilassa il corpo, è possibile rilasciare la tensione e potenzialmente abbassare la frequenza cardiaca, dando una spinta sia al corpo che alla mente. La ricerca mostra che può anche aiutare nella gestione del diabete.
Savasana è una delle migliori posizioni yoga per i principianti, secondo Sage Rountree, co-proprietario della Carolina Yoga Company e autore di Everyday Yoga. “Se puoi sdraiarti lì, puoi farlo [posizione del cadavere]”, dice.
Pose difficili rese facili | yoga intermedio con tara stiles
“Lo yoga può aiutarvi a diventare più consapevoli del vostro corpo, compresi i muscoli e le articolazioni”, dice Christine Mironenko, NP, che lavora con i pazienti dopo la chirurgia e pratica vinyasa yoga da 15 anni. “Lo yoga può aiutare con la flessibilità e la postura generale, rafforzare i muscoli intorno alla tua nuova articolazione, fornire sollievo dal dolore e persino migliorare la digestione”.
Anche i benefici dello yoga per il rilassamento possono essere di grande aiuto: dopo tutto, la sostituzione dell’articolazione è un intervento importante. Lo stress dell’intervento stesso, così come il dolore che si può sentire prima dell’intervento, può richiedere un pedaggio. “Molti pazienti non sono preparati allo stress mentale che il loro recupero potrebbe comportare”, dice Mironenko. “Lo yoga può aiutare ad alleviare lo stress, così come l’insonnia e il dolore post-operatorio”. Prima di iniziare lo yoga, è necessario ottenere l’autorizzazione medica dal vostro chirurgo ortopedico. “La maggior parte dei chirurghi raccomanda di aspettare da tre mesi a un anno, sempre tenendo conto della vostra storia medica, del tipo di intervento e di altri fattori”, aggiunge. Il vostro medico vi darà anche tutte le precauzioni specifiche da prendere.