Foto yoga posizioni
gomukhas…
Questa potente posizione yoga seduta aiuta ad aumentare la flessibilità delle anche e delle ginocchia. In Hero Pose i glutei sono sul pavimento mentre i talloni sono accanto ai fianchi. Questa posizione è anche una delle più antiche posizioni usate per la meditazione.
Questa è una posizione meditativa che può essere un po’ una sfida per i principianti. Stare seduti sulle gambe riduce il flusso di sangue in quella regione e lo aumenta nella zona digestiva che aiuta a stimolare la digestione e ad alleviare i disturbi di stomaco.
In questa posizione di piegamento della schiena il cuore è più alto della testa e il petto è aperto insieme alle spalle. La posizione del ponte aiuta ad allungare la spina dorsale così come il collo e la schiena ed è una posizione ideale per qualcuno che siede costantemente a una scrivania o guida.
In questa posizione, la parte anteriore del corpo è allungata e offre i massimi benefici per la salute come alleviare i crampi mestruali e la costipazione, e ha anche la capacità di energizzare e ridurre la fatica. Questo backbend è fatto con la gamba in loto, ma ci sono variazioni alternative per i praticanti di yoga più esperti.
immagini di posizioni yoga per principianti
Lo yoga può giovare al tuo corpo in molti modi: dall’aiuto nel controllo della respirazione, alla pratica del rilassamento e al miglioramento dell’equilibrio. Ecco 15 posizioni yoga che dovresti fare ogni giorno per aiutare il tuo corpo a ricaricarsi e sentirsi meno teso durante la giornata.
Il mal di schiena è un’esperienza comune che molte persone hanno, la posizione Bridge yoga è un modo affascinante per superare quei dolori intensi. Fare la posizione del ponte permette alla tua spina dorsale di allungarsi creando flessibilità su e giù per la spina dorsale.
Non solo la posizione del ponte aiuta la colonna vertebrale, ma apre anche il petto. L’apertura del petto allevia il dolore della parte superiore della schiena e aiuta anche la respirazione creando un migliore flusso d’aria.
I migliori tre benefici della posa facile è 1) aiuta a regolare la respirazione, che è calmante per il corpo, 2) allunga l’anca aperta, e 3) aiuta a raddrizzare l’allineamento della schiena.
La posizione del Guerriero 1 è perfetta per chiunque voglia aprire il petto e sentire un profondo stiramento nelle spalle in preparazione di una grande postura. Ti aiuta anche a concentrarti sull’inspirazione e sull’espirazione lenta mentre dai al tuo corpo e alla tua mente la calma di cui ha bisogno.
baddha konasana
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Come studente principiante di yoga, potresti sentirti sopraffatto dall’enorme numero di posizioni e dai loro strani nomi. Rilassati: la tua pratica dello yoga è un’attività che dura tutta la vita e ti dà tutto il tempo per imparare decine di posizioni.
Man mano che progredisci, puoi assumere posizioni più impegnative, ma è una buona idea mantenere le cose semplici quando sei all’inizio. Le posizioni di base qui descritte sono abbastanza valide da tenervi occupati per molto tempo.
I principianti spesso si piegano troppo in avanti in questa postura, rendendola più simile a un plank. Invece, ricordatevi di mantenere il vostro peso principalmente nelle gambe e di portare i fianchi in alto, con i talloni che si allungano verso il pavimento (non devono toccare il pavimento). Piegate un po’ le ginocchia per facilitare il movimento se avete i tendini del ginocchio tesi. Mantenete i piedi paralleli.
trikonasana
Lavoro con molti insegnanti di yoga, principalmente fotografando la loro pratica di yoga asana. Assumere un fotografo professionista non è sempre pratico o nel budget, però. Ecco perché sto condividendo con voi alcuni suggerimenti su come scattare le vostre foto di yoga con un telefono.
Se sei all’interno, vuoi che il tuo telefono o la tua macchina fotografica siano posizionati tra te e la finestra. L’obiettivo della macchina fotografica dovrebbe essere rivolto lontano dalla finestra e concentrato su di te. Questo dà una diffusione uniforme della luce sul tuo corpo mentre stai praticando.
Un timer a intervalli è un timer che scatta una quantità X di foto ogni X secondi. Per esempio, voglio scattare 50 foto con 3 secondi tra ogni foto. Di solito, puoi impostare un ritardo per la prima foto, diciamo 10 secondi. Questo ti dà il tempo di sistemarti nell’inquadratura, ma non importa se non sei lì in tempo perché la fotocamera scatterà ogni 3 secondi.
Il più grande fascino del timer a intervalli è che ti permette di giocare con le tue pose e azioni mentre la macchina fotografica fa il lavoro per te. Uso sempre un timer a intervalli quando documento la mia pratica delle asana di yoga