Frasi da ripetere mantra
21 mantra per la meditazione
Se trovi la tua mente particolarmente inquieta durante la meditazione e hai difficoltà a rimanere presente al tuo respiro, potresti provare una meditazione mantra. In una meditazione mantra, si seleziona una parola preferita, una frase, una preghiera o un frammento di una poesia da ripetere e su cui concentrarsi. Idealmente, il mantra è breve in modo da poterlo ripetere facilmente, senza perdersi in una lunga frase. Scegli qualcosa di significativo per te stesso, o qualcosa che incoraggi la forza e la positività nella tua vita.
Esempi di brevi mantra- Ho tempo- Sogno in grande- Che io sia in pace- Io sono l’amore- Diffondi l’amore e la gentilezza- Io sono abbastanza- Io merito la felicità- Io sono sulla mia strada- Pace e calma- Calma e flusso- Lasciati andare- Sii qui ora- Che io possa essere guarito- Che (tutti gli esseri/io) siano al sicuro e liberi dal male- Grazie
Come fare la meditazioneSiedi su una sedia o sul pavimento e assicurati di sentirti sostenuto, allineato e in un luogo dove puoi rimanere fermo e rilassato. Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri lenti e profondi o fai qualche pratica di respirazione per diversi minuti, poi rilassa completamente il respiro.
Elenco di mantra in inglese
Uno dei miei strumenti preferiti per ancorare la mente è il mantra. La parola mantra deriva da due radici sanscrite: man (mente) e tra (strumento). Quando viene usato nella pratica della meditazione, un mantra è uno strumento per focalizzare e sintonizzare la mente. I suoni prodotti attraverso la ripetizione di un mantra sono vibrazioni che molti credono possano avere un grande potere. Ripetendo la stessa frase durante una pratica di meditazione, il suono delle parole può creare un percorso verso una consapevolezza sempre più profonda. La ripetizione del suono ci aiuta a lasciare andare i pensieri individuali ed entrare in un regno di puro essere e coscienza.
Molti di noi che praticano lo yoga hanno già familiarità con la vibrazione dell’OM. Si dice che l’OM sia il suono che incorpora tutti i suoni e tutte le fasi della vita. Il suono ‘ah’ all’inizio rappresenta Brahma, il creatore. Il suono ‘oh’ nel mezzo rappresenta Vishnu, il sostenitore. E il suono ‘mmm’ alla fine rappresenta Shiva, il distruttore. Noi cantiamo OM all’inizio e alla fine della pratica per connetterci alla coscienza universale e per attingere alla vibrazione del prana presente in tutti gli esseri.
Om namah shivaya
La meditazione del Mantra delle 5 parole è una meditazione di cinque minuti che ho inventato e che uso ogni mattina per aiutarmi a iniziare bene la giornata. Trovo che sia molto efficace e volevo condividerla con voi.
La meditazione consiste nel portare tutta la vostra consapevolezza al momento presente. Un modo per ottenere questo è ripetere un mantra più e più volte e porre tutta la vostra attenzione sul mantra mentre lo dite. Un mantra è semplicemente una parola o una frase che ha un significato per te.
Questa meditazione consiste in cinque mantra – o cinque parole – ognuno dei quali viene ripetuto per un minuto. Le cinque parole sono le seguenti: Rilascio; Pace; Tranquillità; Amore; e Gioia. Io dirò ciascuna di queste parole per un minuto, e voi ripetete in silenzio ogni parola mentre la sentite.
Marelisa Fabrega è avvocato e imprenditrice. Ha conseguito un Bachelor of Science in Business Administration presso la Georgetown University di Washington, D.C., e un Juris Doctor presso il Georgetown University Law Center. Potete saperne di più su di lei qui
Hare krishna
Un mantra è tradizionalmente un breve suono, una parola o anche una frase pronunciata in sanscrito e usata per la meditazione. Viene pronunciato in ripetizione per aiutare a mantenere la nostra mente e il nostro corpo concentrati sul momento. E fin dall’antichità, i mantra sono stati considerati sacri e suoni calmanti, ed è per questo che sentirete spesso il più comune “om” usato per concludere la fine di una lezione di yoga.
Ma nella nostra epoca moderna, il termine “mantra” è stato cooptato per includere affermazioni auto-affermative che ci danno la forza e la fiducia per affrontare il mondo. Ma lo scopo di fondo è sempre lo stesso: è un modo per focalizzare le nostre intenzioni e calmare la nostra mente. Quindi, piuttosto che concentrare questo articolo sui tradizionali mantra sanscriti, esploreremo alcune frasi quotidiane da dire al mattino e da continuare a ripetere durante la giornata. Se focalizzate la vostra mente su questi semplici motti, dovrebbero aiutarvi a impostare il successo e la positività!
Anche se abbiamo suddiviso questi mantra in diverse categorie, sono tutti collegati al potere della tua mente. Perché senza un pensiero controllato e una convinzione positiva, il tuo spirito e il tuo corpo non potrebbero fare alcun progresso. È una nostra scelta pensare e sentire positivo, e la nostra vita seguirà a breve! Ricordati di ripetere più e più volte qualsiasi frase tu scelga – e non sorprenderti se inizierai a vedere un grande cambiamento.