Frasi di yoga
Termini yoga 101
Se sei alla ricerca di citazioni yoga ispiratrici e positive, allora questo articolo fa per te. Le citazioni possono motivare la tua pratica, essere usate dagli insegnanti durante le lezioni, o come contenuto dei social media per la tua attività di benessere. Dopotutto, Instagram non ama altro che i detti saggi (o divertenti da ridere) sullo yoga!
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Shavasana
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Come studente principiante di yoga, potresti sentirti sopraffatto dall’enorme numero di posizioni e dai loro strani nomi. Rilassati: la tua pratica dello yoga è un’attività che dura tutta la vita e ti dà tutto il tempo per imparare decine di posizioni.
Man mano che progredisci, puoi assumere posizioni più impegnative, ma è una buona idea mantenere le cose semplici quando sei all’inizio. Le posizioni di base qui descritte sono abbastanza valide da tenervi occupati per molto tempo.
I principianti spesso si piegano troppo in avanti in questa postura, rendendola più simile a un plank. Invece, ricordatevi di mantenere il vostro peso principalmente nelle gambe e di portare i fianchi in alto, con i talloni che si allungano verso il pavimento (non devono toccare il pavimento). Piegate un po’ le ginocchia per facilitare il movimento se avete i tendini del ginocchio tesi. Mantenete i piedi paralleli.
Bandha
Il mio primo insegnante di yoga metteva l’accento sulla seconda sillaba, così: ah-SAW’-nah. Penso ancora che suoni bene. Ma la pronuncia corretta è AH’-sah-nah. Letteralmente, significa “seduta”, ma nelle lezioni di yoga è praticamente intercambiabile con la parola “posa”. Per esempio, Balasana = Posa del bambino, Navasana = Posa della barca… e così via.
Questa è la mia parola sanscrita preferita perché è divertente da dire-nah’-mah’-stay. Significa: La luce divina dentro di me saluta la luce divina dentro di te. La mia traduzione incredibilmente semplificata: Sono fantastico. Tu sei fantastico. Tutte queste altre persone sono fantastiche. Non è fantastico che abbiamo appena praticato yoga insieme? Grazie per la tua presenza.
Sappiamo tutti che lo yoga è l’unione di corpo, mente e spirito. Questo è il significato della parola yoga: yoga o unione. È, infatti, la pratica di connettere il nostro corpo, la mente e lo spirito, ma può significare anche più di questo. Si tratta di connetterci a noi stessi, agli altri, al nostro ambiente e, infine, alla nostra verità.
Frasi e significati dello yoga
117sharesCome insegnante, mi viene spesso chiesto il significato dei diversi termini yoga, dai nomi delle posizioni yoga ai diversi tipi di yoga e ai concetti filosofici comunemente intrecciati nelle lezioni di yoga.
Qui, con l’aiuto di diversi insegnanti esperti, abbiamo compilato un elenco dei termini di yoga più comuni che incontrerete in una classe, insieme a esempi di vita reale di come si possono usare queste “parole yoga”.
“Ahimsa è tradizionalmente tradotto come “non nuocere””, dice Christa Fairbrother, RYT 500. “Si tratta di essere premurosi e gentili, e di fare le scelte giuste per se stessi”. Tradotto anche come non violenza, ahimsa è uno dei cinque yama dello yoga (vedi sotto), o principi che guidano il comportamento individuale.
“Apana è la forza dell’energia verso il basso”, dice Tucker Shelton, E-RYT 500, un insegnante di yoga con sede ad Asheville, NC. È l’energia che si muove dall’alto verso il basso. Le posizioni che ti “mettono a terra” o usano l’energia verso il basso, come gli squat della dea, promuovono l’apana.
“Asana è semplicemente il termine (sanscrito) per le pose e le posture nello yoga”, dice Katie Arnold, RYT 200. Aggiunge che asana una volta si riferiva solo alle posizioni sedute. “Lo yoga si è trasformato ed evoluto così tanto nel corso degli anni, che questo termine ora incorpora tutte le pose che si possono vedere in classe”, dice. La parola è incorporata nei nomi delle pose, anche. Per esempio, utkatasana (posizione della sedia, spiegato sotto) o virabhdrasana (posizione del guerriero).