Gambe incrociate yoga
Upavistha konasana
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Easy Pose (Sukhasana) è il nome di qualsiasi posizione comoda, a gambe incrociate e seduta, ed è una delle posizioni di base utilizzate nella pratica yoga e nella meditazione. In questo caso, però, facile non significa il contrario di difficile. Significa “con facilità”.
Quindi, sedersi in Sukhasana è in realtà sedersi in qualsiasi modo possibile con facilità. Per alcune persone, l’uso di oggetti di scena come coperte, asciugamani e blocchi yoga può aiutare a sentirsi il più possibile a proprio agio in questa posizione.
Sukhasana offre una varietà di benefici per le persone che sono incinte. Oltre ad aprire i fianchi, aiuta ad allungare la spina dorsale, aumenta l’energia, solleva l’umore, migliora la digestione e migliora la respirazione.
A gambe incrociate
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Easy Pose (Sukhasana) è il nome di qualsiasi posizione comoda, a gambe incrociate e seduta, ed è una delle posizioni di base utilizzate nella pratica yoga e nella meditazione. In questo caso, però, facile non significa il contrario di difficile. Significa “con facilità”.
Quindi, sedersi in Sukhasana è in realtà sedersi in qualsiasi modo possibile con facilità. Per alcune persone, l’uso di oggetti di scena come coperte, asciugamani e blocchi yoga può aiutare a sentirsi il più possibile a proprio agio in questa posizione.
Sukhasana offre una varietà di benefici per le persone che sono incinte. Oltre ad aprire i fianchi, aiuta ad allungare la spina dorsale, aumenta l’energia, solleva l’umore, migliora la digestione e migliora la respirazione.
Balasana
Le posizioni sedute dello yoga includono posture diritte e a gambe incrociate, piegamenti in avanti e torsioni. Questi tipi di posture sono appropriati per i praticanti di tutti i livelli con l’uso di oggetti di scena come necessario per promuovere un allineamento sicuro. Potete eseguirle per sciogliervi all’inizio di una sessione di yoga, ma probabilmente sarete in grado di andare più in profondità se le rivisiterete verso la fine della vostra pratica dopo aver generato un po’ di calore con le posture in piedi.
Le posizioni sedute sono ideali per migliorare la flessibilità allungando le gambe (tendini, quadricipiti e polpacci), la schiena e i muscoli intorno al bacino, noti anche come fianchi. Sedersi sul pavimento fornisce una posizione di stabilità, che facilita l’apertura del corpo, ma non è comodo per tutti. Se trovate difficile stare seduti dritti, provate a prendere una coperta piegata, un cuscino o un blocco sotto il sedere. Sollevare i fianchi spesso aiuta la spina dorsale a raggiungere un allineamento più sostenibile.
Benefici: Migliora la consapevolezza posturale, apre le gambe, il petto e le spalle. Approfondimenti sull’allineamento: Probabilmente hai sentito dire che Mountain Pose è la pietra di paragone dell’allineamento per molte delle posizioni yoga in piedi. Staff Pose è l’equivalente per le posizioni sedute: una linea di base per l’allineamento. Come la Montagna, sembra ingannevolmente semplice ma richiede una grande attenzione ai dettagli.
Vajrasana
Stai leggendo Move, la spinta di cui abbiamo bisogno per essere attivi, in qualunque modo ci renda più felici e sani. “Inizieremo la lezione di oggi in un bel posto comodo”, dice l’insegnante di yoga, mentre la gente intorno alla stanza adotta senza sforzo una posizione a gambe incrociate.
Tu grugnisci e strisci nel tentativo di copiare, mentre le tue ginocchia minacciano di toccare le orecchie e un dolore sordo scende intorno ai tuoi fianchi. Non è esattamente favorevole alla serenità. Lottare per sedersi a gambe incrociate può davvero farvi rinunciare allo yoga – anche se potete felicemente adottare la maggior parte delle altre posture. Lo dico per esperienza, perché ho lottato per infilare una gamba sotto l’altra fin dall’infanzia, ed è solo peggiorato da adulto. Pubblicità
Ma, sono lieta di dire che ora mi piace lo yoga – ed è tutto grazie al lockdown. Dove prima mi sentivo a disagio nelle lezioni di persona, le lezioni online mi hanno permesso di sperimentare e adattarmi in privato, sperimentare i benefici per la salute mentale dello yoga e migliorare un po’ la mia flessibilità dell’anca nel processo. Suona attraente? Se anche tu fai fatica a sederti a gambe incrociate, ci sono modi per adattare la tua pratica e rendere lentamente la posizione più facile.