Garudasana
modifiche di garudasana
Nella mitologia indù, Garuda è conosciuto come il re degli uccelli. È il vahana (monte) del Dio Vishnu[3] ed è desideroso di aiutare l’umanità a combattere i demoni. La parola è di solito resa in inglese come “aquila”, anche se il nome significa letteralmente “divoratore”, perché Garuda era originariamente identificato con il “fuoco divorante dei raggi del sole”.[4]
Garudasana è una posizione asimmetrica in cui una gamba, diciamo la destra, è incrociata sulla sinistra, mentre il braccio sul lato opposto, diciamo il sinistro, è incrociato sulla destra, e i palmi sono premuti insieme. Come tutte le posizioni su una gamba sola, richiede, e può aiutare a costruire, equilibrio e concentrazione.[8] Secondo Satyananda Saraswati, i due palmi premuti insieme ricordano il becco dell’aquila. Lo sguardo è diretto verso un punto fisso di fronte.[9]
L’autobiografia del 2002 dell’attrice Mariel Hemingway, Finding My Balance: A Memoir with Yoga descrive come ha usato lo yoga per recuperare l’equilibrio nella sua vita dopo un’educazione disfunzionale. Ogni capitolo è intitolato dopo un’asana, l’ultimo è “Eagle Pose, o Garudasana”, in ogni caso con qualche lezione di vita legata alla posizione. Lei la descrive come “una postura di equilibrio con le braccia e le gambe intricatamente intrecciate [che] richiede una certa flessibilità, molta fiducia, e soprattutto, equilibrio”. Il capitolo racconta come lei, suo marito e le sue figlie hanno rischiato di annegare in canoa al largo di Kauai, Hawaii. Fare l’asana ora “mi ricorda l’equilibrio inconscio che ho raggiunto quando ho iniziato a lavorare con successo attraverso il surf senza combattere. Allargo le dita dei piedi e tiro su il muscolo del polpaccio”[11].
sequenza di posa dell’aquila
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Eagle Pose sembra l’idea stereotipata di una pazza e contorta posizione yoga, ma non è così difficile se la scomponi. È una sfida all’equilibrio, ma poiché gli arti sono attirati nel corpo e le ginocchia piegate significano che il centro di gravità è basso, Eagle Pose è meno precaria della maggior parte delle posizioni in cui si sta in piedi su una gamba sola. Lavora anche i glutei di difficile accesso e l’interno delle cosce. Inoltre, la posizione è un ottimo tratto per le spalle.
La posizione dell’aquila in piedi rafforza i polpacci, le caviglie, le cosce e i fianchi mentre si costruisce l’equilibrio e la forza del nucleo. Ti aiuta a sviluppare una migliore concentrazione. Alcune persone la trovano benefica per il mal di schiena o la sciatica.
garudasana seduto
Nella mitologia indù, Garuda è conosciuto come il re degli uccelli. È il vahana (monte) del Dio Vishnu[3] ed è desideroso di aiutare l’umanità a combattere i demoni. La parola è di solito resa in inglese come “aquila”, anche se il nome significa letteralmente “divoratore”, perché Garuda era originariamente identificato con il “fuoco divorante dei raggi del sole”.[4]
Garudasana è una posizione asimmetrica in cui una gamba, diciamo la destra, è incrociata sulla sinistra, mentre il braccio sul lato opposto, diciamo il sinistro, è incrociato sulla destra, e i palmi sono premuti insieme. Come tutte le posizioni su una gamba sola, richiede, e può aiutare a costruire, equilibrio e concentrazione.[8] Secondo Satyananda Saraswati, i due palmi premuti insieme ricordano il becco dell’aquila. Lo sguardo è diretto verso un punto fisso di fronte.[9]
L’autobiografia del 2002 dell’attrice Mariel Hemingway, Finding My Balance: A Memoir with Yoga descrive come ha usato lo yoga per recuperare l’equilibrio nella sua vita dopo un’educazione disfunzionale. Ogni capitolo è intitolato dopo un’asana, l’ultimo è “Eagle Pose, o Garudasana”, in ogni caso con qualche lezione di vita legata alla posizione. Lei la descrive come “una postura di equilibrio con le braccia e le gambe intricatamente intrecciate [che] richiede una certa flessibilità, molta fiducia, e soprattutto, equilibrio”. Il capitolo racconta come lei, suo marito e le sue figlie hanno rischiato di annegare in canoa al largo di Kauai, Hawaii. Fare l’asana ora “mi ricorda l’equilibrio inconscio che ho raggiunto quando ho iniziato a lavorare con successo attraverso il surf senza combattere. Allargo le dita dei piedi e tiro su il muscolo del polpaccio”[11].
garudasana citazioni
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Eagle Pose sembra l’idea stereotipata di una pazza e contorta posizione yoga, ma non è così difficile se la scomponi. È una sfida all’equilibrio, ma poiché gli arti sono attirati nel corpo e le ginocchia piegate significano che il centro di gravità è basso, Eagle Pose è meno precaria della maggior parte delle posizioni in cui si sta in piedi su una gamba sola. Lavora anche i glutei di difficile accesso e l’interno delle cosce. Inoltre, la posizione è un ottimo tratto per le spalle.
La posizione dell’aquila in piedi rafforza i polpacci, le caviglie, le cosce e i fianchi mentre si costruisce l’equilibrio e la forza del nucleo. Ti aiuta a sviluppare una migliore concentrazione. Alcune persone la trovano benefica per il mal di schiena o la sciatica.