▷ Grande psoas | Aggiornato Luglio 2024

Grande psoas

Rafforzamento degli psoas

Quando l’ultrarunner d’élite Mike Wolfe si allacciò le scarpe per una corsa a tempo nel giugno 2009, il suo flessore dell’anca destra era dolorante. Ma niente di strano per un corridore che, in un fine settimana, può percorrere 75 miglia e 20.000 piedi di arrampicata, così ha affrontato con forza il tempo. Dopo, però, non riusciva a sollevare la gamba. La sua anca si era bloccata, il dolore era lancinante. I preparativi di Wolfe per il suo debutto alla Western States 100 si sono interrotti bruscamente.

Gli fu diagnosticato uno strappo parziale dello psoas destro. L’unica cura per l’infortunio di Wolfe era la parola più temuta nel lessico del corridore: riposo. È stato messo in disparte dalla corsa per tre mesi. Ma a giugno, Wolfe ha avuto una seconda possibilità ai Western States, dove si è piazzato secondo in un campo molto vasto. Wolfe aveva finalmente messo a riposo i suoi problemi allo psoas.

Lo psoas è un muscolo simile a una corda situato in profondità nel ventre, che corre obliquamente dalla spina dorsale al femore. Lo psoas è unito all’anca, letteralmente, dall’iliaco, che va dall’anca alla coscia. Insieme, lo psoas e l’iliaco formano l’iliopsoas, il flessore dell’anca più potente del corpo.

Muscolo psoas

Il muscolo psoas (pronunciato con una “p” silenziosa) è un connettore primario del tronco e delle gambe. È un muscolo radicato nel nucleo che collega le vertebre lombari con il femore. Essenzialmente, è il filet mignon del corpo umano.

La maggior parte delle persone considera lo psoas l’area del nostro nucleo dove abbiamo “l’intuizione intestinale”. È il messaggero primordiale del sistema nervoso centrale. Quindi, come tale, è un percorso di connessione con molte altre parti del nostro corpo. È direttamente al nostro centro, dopo tutto.

Lo psoas fa parte del gruppo di muscoli noti come flessori dell’anca, ed è il muscolo più grande e più forte di quel gruppo. Nel loro insieme, i flessori dell’anca si contraggono per tirare la coscia e il busto l’uno verso l’altro. Come potete immaginare, questa è una funzione molto importante per le persone.

Uno psoas teso può avere molti effetti negativi su di noi. Più comunemente, uno stretto psoas porterà a problemi posturali. Uno psoas teso tirerà le vertebre lombari verso il basso e in avanti, il che si tradurrà in un inarcamento della colonna vertebrale lombare. Il risultato sarà dolore e rigidità lombare e pelvica. Se non si affronta questo problema, alla fine può portare all’artrite nelle articolazioni delle faccette lombari. Inoltre, può causare squilibri dannosi e indesiderati.

Psoas minore

Lo psoas maggiore (/ˈsoʊ.əs/ o /ˈsoʊ.æs/) è un lungo muscolo fusiforme situato nella regione lombare laterale tra la colonna vertebrale e l’orlo del bacino inferiore. Si unisce al muscolo iliaco per formare l’iliopsoas. Negli animali, questo muscolo è equivalente al filetto.

Lo psoas maggiore è diviso in una parte superficiale e una profonda. La parte profonda ha origine dai processi trasversi delle vertebre lombari I-V. La parte superficiale ha origine dalle superfici laterali dell’ultima vertebra toracica, dalle vertebre lombari I-IV e dai dischi intervertebrali vicini. Il plesso lombare si trova tra i due strati.[1]

Insieme, il muscolo illiaco e lo psoas maggiore formano l’illiopsoas, che è circondato dalla fascia iliaca. L’iliopsoas attraversa l’eminenza iliopubica attraverso la lacuna muscolare fino alla sua inserzione sul piccolo trocantere del femore. La borsa iliopettinea separa il tendine del muscolo iliopsoas dalla superficie esterna della capsula articolare dell’anca a livello dell’eminenza iliopubica.[2] La borsa subtendinea iliaca si trova tra il piccolo trocantere e l’attacco dell’iliopsoas.[1]